تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام افضل وقت لرفع الانسولين


ياضلوم
03-06-2012, 04:43 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم .... كيف الحال يا شباب

حنا نعرف انو في كمال الاجسام لازم الواحد يرفع مستوى الانسولين عن طريق عسل او موز بعد التمرين مباشره (كرارب بسيط او سريع الامتصاص)

هل هذا الوضع يصلح في حالة التنشيف ؟؟ ولا بس في التضخيم لانه يساعد على امتصاص البروتين بشكل افضل


السؤال الثاني .. اذا هذا الوضع يصلح في التنشيف متى يفضل اني ارفع مستوى الانسولين (بعد الحديد

ولا بعد الكارديو ) لاني العب حديد بعدين كارديو مباشره ؟؟

واسف على الاطاله
mshaf3i
03-06-2012, 04:46 PM
الله يرضى عليك يا ضلوم
سؤال مهم دايم يخطر ببالي

اتمنى يفيدونا الخبراء
ياضلوم
03-06-2012, 04:59 PM
تسلم يا الطيب ..... ان شاء الله يفيدوننا تراهم ما يقصرون
M5Q
03-06-2012, 07:22 PM
أي يصلح في حالة التنشيف و التضخيم لأن بعد التمرين ، ينخفض الانسولين في كل من المضخم و المنشف !
ولكن على حسب مايخذة المضخم هي كمية اكبر من المنشف ، يعني الي يضخم ممكن ياكل 2 موزة و أيضا كارب !
ولكن الي ينشف يكون حدة ، موزة وحدة فقط ، واذا كان شيء ثاني ، يشرب حليب بالشكولاتة ، ويكون هذا حدة
لأنة الي ينشف مايكثر سكريات وكارب بعد التمرين ، ويحاول يكثر من البروتينات !

وبالنسبة للسؤال الثاني / افضل وقت ، هو بعد تمرينك ككل ، يعني بعد ماتخلص الكاريدو والحديد ترفع الانسولين !

وان شاء الله يفيييدونا الاعضاء
Leaner
03-06-2012, 07:25 PM
بإمكانك تاخذ سكريات بسيطة بعد التمرين سواء كان تنشيف او تضخيم والسبب انه جسمك راح يمتصه بشكل سريع ويمنع تخزينه ك فات ، ممكن تاخذ ٣ تمرات بعد التمرين والكارديو او كم حبة من العنب او لوح شوكولاته صغير (( المصدر: الدكتور عبدالله المطوع أخصائي تغذية مشهور في الكويت). اذا تتمرن ومن بعدها كارديو، ممكن أثناء التمرين تشرب عصير برتقال طازج على شكل رجفات وممكن تضيف عليه ٥ جم جلوتامين صافي او تستخدم xtend او power shock اثناء التمرين والكارديو بس الطبيعي افضل
ياضلوم
03-06-2012, 07:45 PM
تسلمون يا كباتن ... انا خلال تمرين الحديد اخلط bcaa + جلوتامين مع ماء واشربهم .... وبعد الكارديو اشرب عصير طاقه فيه 30 جرام كربوهيدرات + 20 او 25 جرام سكر .. هل هذا مناسب
Leaner
04-06-2012, 10:33 AM
30 جم كارب + 25 سكر ، كثيييير وقت التنشيف ، حاول تقلل
.hamad.
04-06-2012, 10:38 AM
افضل وقت ، هو بعد تمرينك ككل ، يعني بعد ماتخلص الكاريدو والحديد ترفع الانسولين !

وان شاء الله يفيييدونا الاعضاء

+1



30 جم كارب + 25 سكر ، كثيييير وقت التنشيف ، حاول تقلل

+1

ملعقة عسل كافية جداً وبعدها بنص ساعة سكوب ايزو
ياضلوم
04-06-2012, 12:12 PM
تسلمون يا كباتن .. يعطيكم العافيه ..