أي يصلح في حالة التنشيف و التضخيم لأن بعد التمرين ، ينخفض الانسولين في كل من المضخم و المنشف !
ولكن على حسب مايخذة المضخم هي كمية اكبر من المنشف ، يعني الي يضخم ممكن ياكل 2 موزة و أيضا كارب !
ولكن الي ينشف يكون حدة ، موزة وحدة فقط ، واذا كان شيء ثاني ، يشرب حليب بالشكولاتة ، ويكون هذا حدة
لأنة الي ينشف مايكثر سكريات وكارب بعد التمرين ، ويحاول يكثر من البروتينات !
وبالنسبة للسؤال الثاني / افضل وقت ، هو بعد تمرينك ككل ، يعني بعد ماتخلص الكاريدو والحديد ترفع الانسولين !
وان شاء الله يفيييدونا الاعضاء
