المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ماهي المكملات اللتي استخدمها مع برنامج P90X


Rakan.Otaibi
04-06-2012, 08:07 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 107 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يااخوان

صارلي فتره اتابع المنتدى من اسبوع ووجدت مواضيع مفيده والأهم هو تكاتف الاعضاء ومساعدتهم بدون مقابل وياليت نلقى هذا التجاوب من المدربين بالصالات الا من رحم ربي

يااخوان انا ان شاءالله راح ابدأ الاسبوع هذا ببرنامج P90X والريجيم من دايت سنتر تقريبن 1400 سعره حراريه يوميا ماني متأكد

عمري 27
طولي 175
وزني 107
نسبة الدهون عاليه جدا خصوصن الخصر والمعده

ماهي المكملات الغذائيه اللي اقدر استخدمها عشان اوصل لجسم فرنسي؟

الفات بيرنر محتار بين اوكسي اليت او ليبو 6 بلاك او انمل كتس
والامينو 4800 او 2222

ياليت يااخوان تثروون الموضوع عشان نستفيد والاخوان اصحاب الاوزان الثقيله مثلي يستفدون

وان شاءالله راح افتح موضوع احط فيه تجربتي والشكر موصول لله ثم لكم لأن قبل المنتدى هذا كنت فاقد الامل اني انحف
Rakan.Otaibi
04-06-2012, 11:53 AM
رحت اليوم gnc وماعندهم حوارق الدهون اللي فوق
فاشتريت xstream slim hardcore
والسبلمنت كروميوم ٢٠٠

وكلمت واحد من زملائي اليوم قالي ان البروتين تبع P90X غالي جداً ومهو موجود فاايش تنصحون ببروتين الواحد يقدر يستخدمه

بالعربي لو تساعدوني بوضع كورس يساعدني بالتنشيف وبناء عضلات اكووووون شاكرلكم لان المشكله عالم كمال الاجسام بحر لا ساحل له والواحد يضيع مايعرف ايش المناسب خصوصن اذا كان مبتدئ مثلي

الله يسعدكم
rashed omairi
04-06-2012, 05:35 PM
اخوي والله افضل بروتين لك ال واي بروتين و يكون زيرو فات و الشهير و الافضل من حيث تجربتي ال ايزو 100 او القولد ستاندرد و استخدامه يكون الصباح سكوب و بعد التمرين سكوبين و قبل النوم سكوب و خذ لك الكارنتين راح يساعدك ب حرق الدهون ب المختصر المكملات المناسبه لك
1- الواي بروتين
2- الكارنتين
3- حارق الدهون
و شد حيلك اخوي ترى انت الي تغير جسمك مو المكملات المكملات تساعد فقط و موفق ان شاء الله
IBRA HAM
04-06-2012, 06:27 PM
بالنسبة للتنشيف انصحك ب انيمال كات
اشوفة اقوى منشف
انا استخدمتة
سلامي
Rakan.Otaibi
04-06-2012, 10:49 PM
الله يسعدكم نستنى الاخوان ونشوف رأيهم

بالنسبه للاوزان اللي راح استخدمها في برنامج p90x وش رايكم كم الوزن اللي يفضل استخدامه
والعقله راح اجيبها من الفالح ان شاءالله
مشعل320
05-06-2012, 12:19 AM
السلام عليكم


انا من رايي تبدا بالكارديو والسويدي اولا بدون شي حتي تنزل 10 او 15 كيلو بعدها تشوف لك هالبرنامج انا ماعندي خبره فيه


في سويدي وكارديو مع الحارق اللي معاك وجيب لك كارنتين من جي ان سي واتوقع الحارق اللي عندك في نسبه كارنتين بس مو مرتفه كثير


اهتم في الجري والسير والدراجه والسكيل والخصر والمعده صدقتي تنايج بتكون اسرع وافضل لاتستعجل ع الحديد حتي لاتندم بعدين

تحياتي لك
Rakan.Otaibi
05-06-2012, 12:51 AM
تسلم مشعل شورك وهداية الله ابروح للنادي سويدي اسبوعين ابني لياقه وبعدها ابي ابدأ بالبرنامج لان ميزته هو مو حديد بمعنى الكلمه هو كارديو مع شد وبناء عضلات خفيفه
وبالنسبه لحارق الدهون اللي اشتريته ابي ارجعه وابشتري اوكسي اليت
طيب احتاج مع البروتين بعد التمرين ريكفوري درنك ولا البروتين يكفي لان العضلات تكون مرهقه بعد التمرين
اعذروني على الاسئله الكثيره بس الواحد اذا يبي يبدأ يبدأها صح
مشعل320
05-06-2012, 01:02 AM
والله ما اتوقع انك تحتاج بروتبن انت ماتبي تنشف انت تبي تخسس بمعني اصح التنشيف اللي يكون عنده عظلات بعد التضخيم ويبي يخلص الشحوم منها عشان تبين صح هذا هو التنشيف



انت تبي تخسيس والحديد باوزان خفيف يساعد ع حرق الدهون في الجسم فيصبح نزول الوزن اسرع

نصحيتي لك ادا عندك العزيمه والاصرار ابدي تخسيس في الاول وانزل من وزنك وخلك علي السويدي والكارديو


صدقني من 3 شهو لي 6 شهور بتوصل لاحلي جسم مع برنامج تغذيه والاسرار والعزيمه خلك نشيط وشد الحيل بلاش مشاوير قريبه بالسياره بلاش دهون ورز وغازيات بلاش ترا محد بيموت جوع من غيرهم شد حيلك والله يوفقك

ما انصحك في البروتين الحين البروتين بعدين اذا ضبط جسمك خلك في الكارديو واالسويدي


استعمل كارنيتن من جي ان سي حقه 200 ريال الحبه قوتها 500 يساعد ع حرق الدهون وهو ليس حارق بس يساعد عليها تاخذ لك حبتين في اليوم وحدة الصباح ووحده قبل التمرين بنص ساعه

صدقني من تجربه اكلمك والله باور مو طبيعي يعطيك وقد ماتشد حيلك يعطيك اكثر والله العب ساعه وبعدهاحديد ساعه وارجع اركض اطلع من النادي وفيني حيل بس راحم نفسي


صدقني بيفدك كثير استعمله الحين فقط بعد شهر ادا نزل وزنك كم كيلو دخل معه حارق الدهون وربي يحفضك انشالله



.
Rakan.Otaibi
05-06-2012, 01:40 AM
الله يسعدك يامشعل ماقصرت هذا اللي ابسويه ان شاءالله كاريو وسباحه اسبوعين بعدها ابدخل على الحديد اوزان خفيفه عشان الشد

طيب مشعل ماينفع استعمل مع الكارنيتن حارق دهون زي اوكسي اليت او ليبو ٦ لان من اللي قريته في المنتدى انها جيده خصوصن في تنزيل الشحوم والدهون المتراكمه
والبروتين نستخدمه اذا وصل وزننا ٩٠ ان شاءالله

ماقصرت يالغالي
مشعل320
05-06-2012, 02:42 AM
ماعندك مشكله تستعملهم ولكن اللي اعرفه حارق الدهون يفضل تخليه شوي لقدام خلك اسبوعين طبيعي بعدها جيب الكارنتين


وبعد الكارنتين باسبوعين او شهر جيب لك حارق دهون انا اشوف تعود جسمك ع الرياضه شوي شوي



خلك طبيغي اول شي بعدها مارنتين وبعدعا الحارق

لان حارق الدهون ماينفع لك الحين نسبه الدهون كبيرة وبما انها كبيرة سهل تنزل من غير حارق دهون بعدين مع مرور الايام تجد صعوبة استعمل الحارق
Rakan.Otaibi
05-06-2012, 04:22 AM
الله يسعدك
راح امشي على نصيحتك ،، بالنسبه للدايت لان اكلي من دايت سنتر ١٢٠٠ سعره حراريه وخايف مع الرياضه احرق العضل والله اني تحسفت اني اشتركت باقي على الاشتراك ٢٠ يوم
واللي شفته بالنت ان افضل شي من ٢٤٠٠-٢٥٠٠ سعره حراريه
فا ناقصني ١٣٠٠ سعره اضيفها مع وجبات الدايت سنتر ،، ايش تقترح يامشعل

وماقصرت والله عارف اننا نشبنالك:)
مشعل320
05-06-2012, 09:03 AM
احرق العضل الحين ماعندك مشكله اهم شي تحرق الدهون اهم من العضلات في الوقت الحالي

صدقني العضل مع الدهون مو مناسب لك احرق الدهون بعدها فكرة في البناء اذا وصلت للوزن المثالي او المناسب


والله التغذيه ماعندي اي خبرة فيها شوف الاخوان والكابتن حمد ولايهينو الباقين فيهم الخير والبركه
Rakan.Otaibi
06-06-2012, 01:38 AM
ماقصرت يامشعل ان شاءالله اقولك وش يصير معي بعد شهر :)
bandori2
11-06-2012, 01:26 PM
سلام عليكم

معليش بس من فين جبت البرنامج لاني محتاجة ضروري
Rakan.Otaibi
15-06-2012, 01:32 PM
هذا الموضوع وفيه رابط التورنت للبرنامج http://www.montada.com/showthread.php?t=666773&p=6771641#post6771641

نصيحتي ابدأ ب Lean P90X

لانك توك مبتدأ