المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة هل وزني الان جاهز للتضخيم؟؟


mshaf3i
04-06-2012, 07:35 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 71 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كنت قبل التخسيس

الوزن :81
نسبة الدهون : 28%


دخلت برنامج تخسيس حديد وكارديو الين انخفض الوزن ونسبة الدهون
المده شهرين وباقي شهر

هل استمر على برنامج التخسيس ؟؟؟

ام ابدأ بالتضخيم ؟؟
daughtry
04-06-2012, 07:38 PM
نسبه الدهون 20 متأكدمنها اخوي؟
ان كنت متاكد منها ابدا ماتسمح للتضخيم
ولكن حبذا لوتحط صوره لصوره الجسم عشان اجاوبك
mshaf3i
04-06-2012, 07:58 PM
تفضلوا هذي الصور

352544

352545

352546
daughtry
04-06-2012, 08:51 PM
ما شاء الله جسمك جيد الله يحفظك

وما اشوف نسبه دهون عاليه انما بسيطه وتقضى عليها ان شاء الله بزياده العضل وتكتيك بسيط

توكل على الله وضخم ولكن حاسب من الدهون المشبعه مثل المطاعم السريعه , على الزيت المغلي والمشروبات الغازيه

ولا تنسى المشي قبل التمرين 10 وبعد التمرين 10 وكارديو يومين بالاسبوع
Rashid.S
05-06-2012, 11:34 AM
ما قصر الكابتن منصور .. كفى ووفى
mshaf3i
05-06-2012, 01:12 PM
يعطيكم العافيه

بحاول انزل نسبة الدهون
وان شاالله برمضان ابدأ بنظام غذائي جيد

شكرا لكم على توجيهاتكم