هل وزني الان جاهز للتضخيم؟؟

[mshaf3i]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 71 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كنت قبل التخسيس

الوزن :81
نسبة الدهون : 28%


دخلت برنامج تخسيس حديد وكارديو الين انخفض الوزن ونسبة الدهون
المده شهرين وباقي شهر

هل استمر على برنامج التخسيس ؟؟؟

ام ابدأ بالتضخيم ؟؟

[daughtry]

نسبه الدهون 20 متأكدمنها اخوي؟
ان كنت متاكد منها ابدا ماتسمح للتضخيم
ولكن حبذا لوتحط صوره لصوره الجسم عشان اجاوبك

[mshaf3i]

تفضلوا هذي الصور

[daughtry]

ما شاء الله جسمك جيد الله يحفظك

وما اشوف نسبه دهون عاليه انما بسيطه وتقضى عليها ان شاء الله بزياده العضل وتكتيك بسيط

توكل على الله وضخم ولكن حاسب من الدهون المشبعه مثل المطاعم السريعه , على الزيت المغلي والمشروبات الغازيه

ولا تنسى المشي قبل التمرين 10 وبعد التمرين 10 وكارديو يومين بالاسبوع

[Rashid.S]

ما قصر الكابتن منصور .. كفى ووفى

[mshaf3i]

يعطيكم العافيه

بحاول انزل نسبة الدهون
وان شاالله برمضان ابدأ بنظام غذائي جيد

شكرا لكم على توجيهاتكم