انواع المكملات الغذائية الي احتاجها للتضخيم ( ربي يوفقكم )

[ورق عنب 2010]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 55 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


من تجربة احد الزملاء نصحني بهذه المكملات :

السيريس ماس

أستخدمة وجبة في الصباح وقبل النوم

واي بروتين اوبتميوم

قبل التمرين وبعده مباشرة

مولتي فيتامين

الأحماض الأمينية نصحني بـ امينو 2222 لكن قريت انه للتنشيف والتقسيم وليس للتضخيم وانه يحتوي على الجيلاتين ؟ ويوجد انواع منه مضروبة ؟ وش رايكم ياغاليين ؟

وشو أفضل امينو بالنسبة لي

وفي الأخير هل الجدول مناسب في تناول المكملات ؟

[مشاري الرياض]

عليكم السلام
السرياس من وجهة نظري ممتاز ويستخدم الصبح وقبل النوم مع ٤٥٠ملم حليب وكم قطعه ثلج وبالخلاط

الواي سكوب بعد التمرين مباشرة

واهم شي اهتم بالتغذية وراح يزيد وزنك

والامينو اللي فيه خنزير الله يعزك هو سوفت جل

انصحك ب أمينو تك او اكستندت او bacc

موفق

[skeeth]

السلام عليكم

انت لا تحتاج اكثر من مكمل في اليوم لئن السرياس ماس يكفي

او ممكن تحول على البرو كومبلكس لئنه يفتح الشهيه ايضأ ! الامينو هذا

ماينفعك ممكن تضيف امينو 10000 او امينو تاك لا تاخذ bcaa

لئن الاحماض قليله وانت بحاجه الي كثير خلي استعمالك للسرياس ماس مره واحده في اليوم

فقط بعد التمرين لئنه يحتوي على كارب عالي وعليك بل التزام بجدول غذائي جيد

لا تجعل اعتمادك على المكمل وحده لئنه مراح ينفعك بشيئ لو وحده

ايضأ ممكن تضيف كرياتين مونهدرات بما انك بفترة تضخيم

أي استفسار لا تتردد

سكيث

[ورق عنب 2010]

عليكم السلام
السرياس من وجهة نظري ممتاز ويستخدم الصبح وقبل النوم مع ٤٥٠ملم حليب وكم قطعه ثلج وبالخلاط

الواي سكوب بعد التمرين مباشرة

واهم شي اهتم بالتغذية وراح يزيد وزنك

والامينو اللي فيه خنزير الله يعزك هو سوفت جل

انصحك ب أمينو تك او اكستندت او bacc

موفق

حياك الله اخوي مشاري

ممكن صورة للأمينو تك ؟ ولماذا اخترت هذا الامينو ؟

يعني كلامي صحيح او لا ان امينو 2222 فيه جيلاتين وماينفع للضخامة ؟

[ورق عنب 2010]

السلام عليكم

انت لا تحتاج اكثر من مكمل في اليوم لئن السرياس ماس يكفي

او ممكن تحول على البرو كومبلكس لئنه يفتح الشهيه ايضأ ! الامينو هذا

ماينفعك ممكن تضيف امينو 10000 او امينو تاك لا تاخذ bcaa

لئن الاحماض قليله وانت بحاجه الي كثير خلي استعمالك للسرياس ماس مره واحده في اليوم

فقط بعد التمرين لئنه يحتوي على كارب عالي وعليك بل التزام بجدول غذائي جيد

لا تجعل اعتمادك على المكمل وحده لئنه مراح ينفعك بشيئ لو وحده

ايضأ ممكن تضيف كرياتين مونهدرات بما انك بفترة تضخيم

أي استفسار لا تتردد

سكيث



حياك الله ياغالي

شاكر لك تواضعك وانا حاب استفيد كمعلومات بشكل مكثف شوي فتحملني ربي يكتب اجرك

لماذا اخترت الامينو تاك و 10000 وبعدت عن 2222 ؟ والخيار الأفضل تشوفة وشو ( التاك او 10000 )

اذا تقصد البرو كومبلكس قينر غير موجود في السعودية

اما اذا تقصد غيره تشوف ان البروكومبلكس افضل من السيريس ماس ؟ ولماذا ؟

وشو كرياتين مونهدرات ؟ وهل هو ضروري بما اني توي مبتدأ في المكملات الان ؟

واعتذر عن كثرة الأسألة ربي يسعدك

[skeeth]

اخوي الامينو تاك او امينو 10000 يحتوي على الاحماض التي يحتاجها الجسد بكميه كبيره وحتى

الاحماض التي لا تحتاجها العضلات موجوده في هل مكملين عكس باقي المكملات

اقصد البرو كومبلكس جاينر وان لم يتواجد توكل على الله وخذ سرياس ماس

لكن لا تزيد كثير منه لئنه يزيد الفات الكرياتين اخوي يحبس المي

بل عضل ويعطيك طاقه ويضخم عضل يعني من الاشياء

الاساسيه في بناء العضل مهم جدأ لكن يفضل ان

تاخذ مونهدرات لئنه رخيص مو تاخذ مكملات

طاقه لئن ما تحتاجها اي سوال لا تتردد

سكيث

[ورق عنب 2010]

شاكر لك ياغالي متابعتك وسرعة التجاوب

يعني اروح المحل واقوله عطني كرياتين مونهدرات ؟

طيب كيف طريقة استخدامة وكم مره ؟

وانا مقصدي من أخذ الواير بروتين فقط استخدامة بعد التمرين لأنه خفيف وسهل الأمتصاص عكس السيرياس يطول في الهظم ؟ وش رايك ؟

[skeeth]

اخوي البروتين الي في السرياس ماس فيه سريع الامتصاص وبطيئ الامتصاص يعني لا يفرق عن الواي !

بل نسبه للكرياتين اول 5 ايام خذ ملعقة شاي معا 100 ملي ماء بارد 3 مرات بل يوم الصبح اول

ماتصحئ وقبل التمرين و العصر او بعد التمرين + اشرب مي كثير وبعد الاسبوع اخذه

مره قبل التمرين و لافضل اداء مره بعد التمرين ايضأ انا عن نفسي اخذه

مرتين بل يوم قبل التمرين وبعد التمرين فقط

اي سوال لا تترددد

سكيث

[ورق عنب 2010]

الله يبيض وجهك ماقصرت ياغالي

الف شكر لك