هرمون النمو

[ياضلوم]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم .. كيف الحال

فيه موضوع محيرني يا شباب ؟

فيه موضوع بعنوان ( كيف تزيد من افراز هرمون النمو لبناء عضلات بشكل اسرع ؟؟ ) من قبل الاخ (توتو جده).. الموضوع حلو لانه مفيد جدا لي كلاعب كمال اجسام

ذكر في الموضوع كيف الواحد يزيد من هرمون النمو ..ومن احد الاسباب التي ذكرة لزيادة هرمون النمو انو الشخص (لاعب كمال الاجسام )لازم يبتعد عن الكربوهيدرات السيئه
او البسيطه .... المتعارف عليها (الموز +السكر +العسل +الحلويات) ..... حلو

حنا في كمال الاجسام نعرف انو الشخص لازم ياكل كربوهيدرات بسيطه بعد التمرين لرفع مستوى الانسلون في الدم بعد التمرين مباشره للمساعده على امتصاص البروتين

بشكل افضل (حتى لا يتخزن البروتين في الكبد بصورة جلكوز) .. طيب كيف نرفع الانسولين وصاحب الموضوع الله يجزاه خير ذكر في نفس الموضوع انو الانسولين لا يتفق مع هرمون النمو ..

يعني اذا رفعنا الانسولين راح ينخفض هرمون النمو ..يعني انا ما استفدة بلحاله هاذي ولا كيف ؟؟

انا كثرت في الكلام خخخ سامحوني بس ابي منكم رد الله يجزاكم خير لاني محتار ... ..واتمنى الاخ (توتو جده ) يشاركنا لان حنا نستفيد منه ومن الاعضاء

[skeeth]

السلام عليكم

اخوي الموضوع معا احترامي للاخ صاحب الموضوع لكن بصوره عامه الرفع من هرمون النمو بهل طريقه

لا ترفع الهرمون مثل ما انت تتتوقعه ممكن ترفعه 5 % او 7 % يعني مو شيئ مهم مثل الكاربوهدرات

فهرمون النمو يساعد على بناء العضل لكن الكارب + البروتين والكرياتين وبعض الاحماض

اهم منه لهذا رفع هرمون النمو في عمرك انت لا حاجه منه لئنه تمام الان وبصوره

عامه رفع هرمون النمو عن طريق الاكل والابتعاد عن الاكلات او عن

طريق التمارين مثل تمارين الموئخره لا يرفع الهرمون بنسبه

عاليه انما يرفعه بنسبه بسيطه لهذا لو تحب ترفع هل

هرمون فيه مكملات كثيره لكن لعمرك مانصحك

اي سوال لا تتردد

سكيث

[ياضلوم]

مشكور اخوي سكيث وما قصرت ... طيب بلنسبه لوجبة الفطور .. نفس الشي لان بعض الناس قالولي اول ما تقعد من النوم لازم تاكل كارب سريع (عسل او موز) على شان تعيد تعباة الجليكوز في الكبد وبعده تاخذ

البروتين ؟؟ هل هذا صحيح ..... انا افضل مثل ما انت قلت انو الكارب بعد التمرين مع البروتين مهم لكن كان عندي شك بسيط ..... ومشكور مره ثاني

[skeeth]

اخوي الكارب مهم الصبح انا مانصحك تتخلى عن اي نوع من الكارب لسبب زيادة 3 او 5 بل ميه من الهرمون

اما الكارب السريع الصبح مهم لكن في الضهر او العصر لو اخذت كارس سريع راح تنعس اما الصبح لا

اما عن البروتين بعد التمرين فحسب كورسك انا عن نفسي اخذ البروتين مباشرتأ بعد التمرين

و الكارب بعده بساعه ونص او ساعتين عباره عن وجبت ارز معا صدر دجاج

بل ليل حاول تقلل من الكارب قدر الامكان وسالفة زيادة الهرمون

انصحك تشيلها من تفكيرك لحد سن ال 21 بعدها الله كريم

فيه مكملات تساعدك مثل GH او ZMA

ومحفزات اخرئ اي سوال لا تتردد

سكيث

[ياضلوم]

يعني اخوي انت ما تاخذ كارب سريع بعد التمرين مباشره ... بعد التمرين بساعه تاخذه

[skeeth]

^
ايه اخوي بعد التمرين بساعتين تقريبأ انا كورسي مختلف عنك

لكن لو كان كورسك تضخيم فتحتاج الكارب يكون معا البروتين لئنه مهم

حتى يبني العضل والانسجه المتدمره في العضلات

[ياضلوم]

مشكور اخوي وما قصرت

[Rashid.S]

خلاصة الموضوع والعذر للكابتن سكيث على التدخل

الكارب يرفع الأنسولين والأنسولين هرمون بنائي قوي جدا ويحتاجه اي لاعب يبي جسم ضخم لكن مشكله اذا ما عرفة توازنه بتخزن فات
وافضل شي أنك ترفع الأنسولين في الصبح وبعد التمرين لأن حساسية الأنسولين تكون قوية فينقل لك أغلب الغذاء للعضلة
وبالنسبة لك هرمون النمو عالي وما تحتاج أنك تفكر في رفعه لانه يعتبر عندك بقمته

وأيضا هرمون النمو مهم في حالات أخرى لازم تعرف أش هدفك وأش انت تحتاج ..
لكن حاليا لا تخاف على هرمون النمو وراح تفتقده بعدين ^_*

[ياضلوم]

هلا اخوي راشد ومشكور على هلنصايح الطيبه ... بس ياخوي انا قصيررر .. ابي اطول وما بقى لي شي واوصل 19 سنه

[skeeth]

^
روح للدكتور يكتب لك دواء وفيه حبوب الدكتور يكتبها لك

او يمكن انتها طولك لئنك 18 انا توقف طولي من 18

وهذي الطريقه مثل ما قلت لك فوق مراح تساعدك بنسبه مهمه او ملحوضه

[Rashid.S]

عادي يا خوي تراك أطول مني ^_*

جرب وما راح تخسر يمكن تفيد
ألعب HIIT
امتنع عن السكريات أخر وجبتين
ومارس تمارين التمدد والسباحه ممكن تفيد

وشوف إذا بيوصفلك الدكتور شي

[ياضلوم]

مشكووورررر