مأيهاب
11-06-2012, 05:32 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
نسبة الدهون : !!
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العمر 20
الوزن 90 كيلو
الطول 178
انا مبتدئ
ومعي جدول وحاب اسالكم عنه
الجدول ست ايام بالاسبوع يوم تمارين ويوم كارديو
التمارين : ارجل + صدر + ضهر + اكتاف ورقبه
ثلاث جلسات وتكرار 15
لمدة اسبوعين ويتغير الجدول
الكارديو: سير + دراجه + معدة
هل هو صحيح ومفيد ام لا ؟
لان في واحد شافه وقال لا مو زين لك لانه كثير ركز ع عضلتين كل يوم
وللمعلوميه انا استعمل الليبو 6 بلاك لتخسيس
واذا في بروتين زين بدون فات تنصحوني فيه اقدر اشتريه ومتواجد في امريكا لاني انا حاليا في امريكا
وشكرا ل
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
نسبة الدهون : !!
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العمر 20
الوزن 90 كيلو
الطول 178
انا مبتدئ
ومعي جدول وحاب اسالكم عنه
الجدول ست ايام بالاسبوع يوم تمارين ويوم كارديو
التمارين : ارجل + صدر + ضهر + اكتاف ورقبه
ثلاث جلسات وتكرار 15
لمدة اسبوعين ويتغير الجدول
الكارديو: سير + دراجه + معدة
هل هو صحيح ومفيد ام لا ؟
لان في واحد شافه وقال لا مو زين لك لانه كثير ركز ع عضلتين كل يوم
وللمعلوميه انا استعمل الليبو 6 بلاك لتخسيس
واذا في بروتين زين بدون فات تنصحوني فيه اقدر اشتريه ومتواجد في امريكا لاني انا حاليا في امريكا
وشكرا ل