المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام انواع البروتينات للتقسيم


XMAN aljabri
11-06-2012, 07:23 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 82 كيلوجرام

نسبة الدهون : 22%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب



شباب بس انا عندي استفسار انا اتمرن حديد بس م اريد استخدم بروتينات لتكبير الجسم او تكبير طفيف اريد تقسيمات بماذا تنصحوووني .... مثل الاجسام الي تحت
skeeth
11-06-2012, 09:44 PM
السلام عليكم

اخوي نزل وزنك من 8 الي 12 كيلو

وبعدها ابني عضل هذي نصيحتي يعني سوي دايت

و ابدئ كارديو وحارق دهون لئن دهونك

عاليه جدأ اي سوال لا تتردد

سكيث
ياضلوم
11-06-2012, 10:07 PM
تقدر اثناء التخسيس تستخد بروتينات .. مثل هايدرو واي من شركة اوبتيموم +واي جولد استاندرد + ايزو 100 ... وكلها شبه معدومة الدهون
XMAN aljabri
11-06-2012, 10:41 PM
شكرا ع الافاده بس ياخوان انا م اريد بروز كبير للعضلات اريد تقاسيم بماذا تنصحوني
skeeth
11-06-2012, 10:57 PM
بختصار شديد نزل وزن وبعدها اتمرن
XMAN aljabri
12-06-2012, 12:34 AM
صديقي انا انزل ف الاسبوع كيلوين او اقل بقليل و اريد بروز عضلات ولكن بشكل طفيف
skeeth
12-06-2012, 12:41 AM
نعم والتمارين الي راح تبرز عضلاتك تمرن خفيف وركز على النزول

عطيتك نصيحتي والباقي عليك
بردان1
12-06-2012, 02:52 AM
مثل ماقالولك اخوي
مافيه تقاسيم راح تبين دام عندك دهون
نزل الدهون الى 12% لو قدرت وراح تقسم بسهولة

بس على فكرة الاجسام الي بالصورة تراهم تعبانين حتى وصلوا هالمستويات لاتفكرها هذي طفيفة
يعني اول شي لازم تثقف نفسك باللعبة وتجعل اللعبة روتين يومي

وماشاءالله عمرك صغير يعني تستطيع تاصل لهالاجسام ان شاءالله

موفق اخي الكريم