عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب
شباب بس انا عندي استفسار انا اتمرن حديد بس م اريد استخدم بروتينات لتكبير الجسم او تكبير طفيف اريد تقسيمات بماذا تنصحوووني .... مثل الاجسام الي تحت
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
اخوي نزل وزنك من 8 الي 12 كيلو
وبعدها ابني عضل هذي نصيحتي يعني سوي دايت
و ابدئ كارديو وحارق دهون لئن دهونك
عاليه جدأ اي سوال لا تتردد
سكيث
.
عضو كمال اجسام خبير
تقدر اثناء التخسيس تستخد بروتينات .. مثل هايدرو واي من شركة اوبتيموم +واي جولد استاندرد + ايزو 100 ... وكلها شبه معدومة الدهون
عضو جديد
شكرا ع الافاده بس ياخوان انا م اريد بروز كبير للعضلات اريد تقاسيم بماذا تنصحوني
عضو كمال اجسام خبير
بختصار شديد نزل وزن وبعدها اتمرن
عضو جديد
صديقي انا انزل ف الاسبوع كيلوين او اقل بقليل و اريد بروز عضلات ولكن بشكل طفيف
عضو كمال اجسام خبير
نعم والتمارين الي راح تبرز عضلاتك تمرن خفيف وركز على النزول
عطيتك نصيحتي والباقي عليك
عضو مميز
مثل ماقالولك اخوي
مافيه تقاسيم راح تبين دام عندك دهون
نزل الدهون الى 12% لو قدرت وراح تقسم بسهولة
بس على فكرة الاجسام الي بالصورة تراهم تعبانين حتى وصلوا هالمستويات لاتفكرها هذي طفيفة
يعني اول شي لازم تثقف نفسك باللعبة وتجعل اللعبة روتين يومي
وماشاءالله عمرك صغير يعني تستطيع تاصل لهالاجسام ان شاءالله
موفق اخي الكريم
ضوابط المشاركة
