المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام السكس باقز وظهري !


جنون ابوظبي
12-06-2012, 02:48 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 71 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته !


اخواني ابغى شي له مفعول يطلع لي السكس باقز طبعاً مع تمارين كل يوم !
يعني حبوب ولا اي شي ١


+ الحين هذا ظهري شووفو
http://im27.gulfup.com/2012-06-12/1339501670861.jpg


ابا افهم شو ناقصه بالظبط ؟
وعلى شو اركز ؟



في انتظار اهل الخبره
.ابوقحط.
12-06-2012, 03:13 PM
ماشاء الله عليك عضلات اكتاف ممتازه

بس ركز على البيطان (الظهر) واقوى تمرين للظهر هو العقله واسع + تمرين حرف التى
|| Turki ||
12-06-2012, 03:36 PM
السكس باك

تطلع بالتنشيف ,, ( نظام غذائي + كارديو + تمارين البطن ( كل بعد يومين ))


وظهرك ممتاز بس ركز ع اسفل الظهر والعقله ..


وبالتوفيق ان شاء الله
جنون ابوظبي
12-06-2012, 04:17 PM
تسلمووون


في انتظار الباقي !
Rashid.S
12-06-2012, 04:25 PM
وسع الظهر ..

العب bent over row
pull up
wide grip pull down

ولا تهمل اللات السفلي هي اللي بتعطيلك الشكل الحلو لل V
يعني إذا لعبت منشار عطها سترتيش للات وتحكم بالنزول
ألعب CLOSE GRIP PULL DOWN
REVERSE GRIP PULL DOWN
STEFF ARM CABLE ROW

حاول تلعب بعض هالتمارين وإن شاء الله خير

وبالنسبة للـ SIX PACKS
نزل نسبة الدهون والعبها مرتين بدون اوزان ألين تبين ألعب مره بأوزان لكن لا تلعب أوزان ثقيله ومره بدون وممكن تستمر بدون أوزان
رادوي اليامي
13-06-2012, 01:03 AM
يوميا العب بطن بعد التمرين وكارديو واسبح في مسبح كبيررررررر البطن ينشد بس وزني 63 وطولي 164 عذبتني هالعضله حاطها براسي
shombeh
13-06-2012, 08:27 AM
ماشالله اكتاف ممتازه يبيلك شوية تركز على الظهر بخصوص السكس باك انا قبل يومين رحت محل المكملات الغذائية وقتله يعطيني حبوب حق السكس باك قالي ماشي
بالتوفيق
psdk111
16-06-2012, 09:56 PM
وش هي اخوي الحبوب الي حق السكس باك
اتمنى تفيدنا ويعطيك العافية
shombeh
17-06-2012, 10:17 AM
اخوي فيه حبوب وفيه بودره والله ماذكر اسمها بس البودرة احسن عطني اسبوع لين اخلص الامتحانات وارد عليك
تحياتي