المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام طريقة استخدام الكرياتين ونتائجه


sultan8
20-06-2012, 08:11 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 66 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم



ياشباب انا شريت كرياتين وهذي صورته

http://store2.up-00.com/June12/XxQ11782.jpg (http://www.up-00.com/)



لاكن اجهل طريقة استخدامه


ياليت تقولين لي طريقة الاستخدام ومقدار الماء


وعندي بروتين بروكومبليكس (عادي) اقدر استخدمه مع الكرياتين بحيث اخلطه معه

بالاخير ابي نصائحكم باستخدامه
بردان1
20-06-2012, 08:46 PM
وعليكم السلام

استخدمه اول خمس ايام :
الصبح 5 قرام قبل التمرين 5 قرام بعد التمرين 5 قرام قبل النوم 5 قرام

من اليوم السادس الى الاخير
بعد التمرين فقط 5 قرام

واستخدمه لوحده افضل وبعد التمرين تقدر تخلط معه سكر او عصير عنب لنتايج افضل


موفق
sultan8
20-06-2012, 09:24 PM
الله يعطيك العافية

طيب مقدار الماء اوالعصير وش كثر كوب
بردان1
21-06-2012, 04:07 AM
200 ملي مناسب
sultan8
21-06-2012, 06:43 PM
مشكوور ماقصرت

لاكن سوالي الاخير هل يتعارض مع الغازيات او العصائر .. الخ
u turn
21-06-2012, 09:05 PM
^

اذا بتخلطه مع غازيات اكيييد لا ، كذالك ممنوع يخلط مع العصائر الحامضة مثل الليمون والبرتقال ... الخ

فترة التحميل تخلطه مع عصير عنب او قصب او موز ... او مع ماء

وبعد فترة التحميل تخلطه مع البروتين بعد التمرين
بردان1
21-06-2012, 09:30 PM
مع الغازيات اساسا الغازيات مايفضل انك تاخذها طالما انت لاعب حديد
لكن لا اعتقد ان هناك فيه تعارض مع الكرياتين
مع العصائر
نعم مع الحمضيات يتعارض

يعني لاتخلطه مع العصائر الحمضيات
بردان1
21-06-2012, 09:33 PM
ماقصرت اخوي يوتيرن تارك الصفحة مفتوحه وتاخرت بالرد ولم انتبه لردك


الف شكر
u turn
22-06-2012, 01:19 PM
‘

ولو يآ معلـم ..

الف عفـو