عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ياشباب انا شريت كرياتين وهذي صورته
لاكن اجهل طريقة استخدامه
ياليت تقولين لي طريقة الاستخدام ومقدار الماء
وعندي بروتين بروكومبليكس (عادي) اقدر استخدمه مع الكرياتين بحيث اخلطه معه
بالاخير ابي نصائحكم باستخدامه
عضو مميز
وعليكم السلام
استخدمه اول خمس ايام :
الصبح 5 قرام قبل التمرين 5 قرام بعد التمرين 5 قرام قبل النوم 5 قرام
من اليوم السادس الى الاخير
بعد التمرين فقط 5 قرام
واستخدمه لوحده افضل وبعد التمرين تقدر تخلط معه سكر او عصير عنب لنتايج افضل
موفق
عضو جديد
الله يعطيك العافية
طيب مقدار الماء اوالعصير وش كثر كوب
عضو مميز
200 ملي مناسب
عضو جديد
مشكوور ماقصرت
لاكن سوالي الاخير هل يتعارض مع الغازيات او العصائر .. الخ
عضو كمال اجسام خبير
^
اذا بتخلطه مع غازيات اكيييد لا ، كذالك ممنوع يخلط مع العصائر الحامضة مثل الليمون والبرتقال ... الخ
فترة التحميل تخلطه مع عصير عنب او قصب او موز ... او مع ماء
وبعد فترة التحميل تخلطه مع البروتين بعد التمرين
‘
مابين طرفة عين وانتباهتها ~ يغير الله من حالٍ إلى حالِ
عضو مميز
مع الغازيات اساسا الغازيات مايفضل انك تاخذها طالما انت لاعب حديد
لكن لا اعتقد ان هناك فيه تعارض مع الكرياتين
مع العصائر
نعم مع الحمضيات يتعارض
يعني لاتخلطه مع العصائر الحمضيات
عضو مميز
ماقصرت اخوي يوتيرن تارك الصفحة مفتوحه وتاخرت بالرد ولم انتبه لردك
الف شكر
عضو كمال اجسام خبير
‘
ولو يآ معلـم ..
الف عفـو
‘
مابين طرفة عين وانتباهتها ~ يغير الله من حالٍ إلى حالِ
ضوابط المشاركة
