المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام فترة طويلة من اللعب على الفاضي و سؤال عن التخلص من الدهون


meqdad7
23-06-2012, 05:58 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 69 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
انا صلي 6 اشهر بالحديد بس كنت اروح شهر واللي بعده ما اروح بسب اصابة كانت عندي ويعني كنت ماخد الشغلة لعب بس هلا قررت ابلش جد والحمدلله بين الفرق بس المشكلة انو في نسبة كبيرة من الدهون بجسمي اللي تخلي العضل ما يبين وبدي اتخلص منها الاسئلة:
1-هل طبيعي انو يكونو 3 اشهر من الستة على الفاضي؟
2-كيف ممكن اتخلص من الدهون وبنفس الوقت اخد حاجتي من البروتين وللعلم ما بدي استخدم مكملات؟؟(اذا ممكن نصائح او جدول غذائي)
هاوي كمال اجسام
23-06-2012, 06:44 AM
اخوي مافي شي على الفاضي
عندك احد الاسباب
يا انت تروح على النادي و ما عارف شو تسوي (في العربي تخبيص)
يا اما كنت تدرب صح بس ما تاخد الحوارق و البروتينات الصح
يا اما يوم كنت تروح يوم ١٠ لاء
لان كثير من الاعضاء ب ٦ شهور روحو و شافو شغل ٦ اشهر
اما شغل ٦ اشهر على الارض او ٣ اشهر مستحيل
تحياتي
humax2007
23-06-2012, 02:41 PM
متأكد من طولك ووزنك !
لان مستغرب وشلون يكون عندك دهن وجسمك نحيف

والشيء الاهم التغذيه اهم من التمرين
لاني انا كنت اتمرن 5 سنوات ومالاحظت فرق جذري الا بعد المكملات وتكثيف جدولي الغذائي
meqdad7
24-06-2012, 12:56 PM
اخي هاوي انا كنت العب عادي بس بتعرف يعني لما تكون جديد على اللعبة يعني كنت عدة تمارين اعملها غلط بالاضافة لانو اصابتي تعبتي يعني كنت اروح شهر وشهر ما اروح ويعني صفيت رايح 3 اشهر متقطعة وشكرا وعشان هايك حكيت انو على الفاضي ذكرت انا في الموضوع اني ما بدي استخكدم مكملات ولا حوارق
meqdad7
24-06-2012, 01:02 PM
اخي هيومكس كيف اخطا فيهم:09: وبالنسبة للدهن انا اغلب اكلي كان حلويات ودهون عشان هيك وبعدين انا ما اكنت العب رياضة يعني بس شوية كرة قدم
meqdad7
27-06-2012, 01:20 PM
يا ريت حدا من الاخوان يفيدني:)
ياضلوم
27-06-2012, 02:48 PM
اخوي رتيب جدولك الغذائي ... 6 وجبات +واي بروتين بعد التدريب مباشره ... ووجباتك 4 منها تحتوي على بروتين وكارب ...وابعد عن الدهون والشوكلاته والمشروبات الغازيه ... وتمرن صح تحت اشراف مدرب النادي ... وعط نفسك ايام راحه ...ومستحيل ما تشوف نتائج ... بلتوفيق
meqdad7
27-06-2012, 03:37 PM
اخوي رتيب جدولك الغذائي ... 6 وجبات +واي بروتين بعد التدريب مباشره ... ووجباتك 4 منها تحتوي على بروتين وكارب ...وابعد عن الدهون والشوكلاته والمشروبات الغازيه ... وتمرن صح تحت اشراف مدرب النادي ... وعط نفسك ايام راحه ...ومستحيل ما تشوف نتائج ... بلتوفيق

شكرا وان شاء الله بعمل بنصايحك