المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار بخصوص الكرياتين


Angel eyes 88
24-06-2012, 01:40 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :159 متر
الوزن : 62 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته... يعطيكم الف عافية

شريت لي بروكمبلكس جينير وعندي معاه امينو 3000 ومتردد
هل اضيف عليهم كرياتين او اخليه لبعدين ؟؟؟
لاني ناوي بعد ماخلص البروكملكس راح اخد واي بروتين طبعا بيكون في رمضان

ف ايش تنصحوني استخدم الكرياتين الحين مع البروكمبلكس او اخليه مع الواي بروتين طبعا لاتنسون الامينو 3000 راح يكون معاهم وهل هذا كافي او في اي اضافات؟؟

تحياتي لكم...
نجر العتيبي
24-06-2012, 01:46 PM
تقدر تضيفه لقائمة مكملاتك بس لاتتجاز الشهرين + شرب 3 ليتر ماء يوميا على الأقل
مشاري الرياض
24-06-2012, 01:47 PM
عليكم السلام

ولله اذا تبي شوري تضيفه مع البرو افضل

لان برمضان الكرياتين يعطش وتحتاج ع الاقل 3 لتر تشرب

ولله اعلم موفق
بردان1
24-06-2012, 02:22 PM
عليكم السلام

ولله اذا تبي شوري تضيفه مع البرو افضل

لان برمضان الكرياتين يعطش وتحتاج ع الاقل 3 لتر تشرب

ولله اعلم موفق
+1

وبالرمضان عادة وقت محافظة على العضل مهو للبناء
فعشان كذا اضفه الحين دامك ماخذ مكمل قينر ويكون تمام
Angel eyes 88
24-06-2012, 03:00 PM
+1

وبالرمضان عادة وقت محافظة على العضل مهو للبناء
فعشان كذا اضفه الحين دامك ماخذ مكمل قينر ويكون تمام

يعطيكم العافية على سرعة تجاوبكم....
راح احاول اخده اليوم بس ياليت تفيدوني بأفضل نوع للكيرتاين مع طريقة استخدامه طبعا راح اخده من الجي ان سي

وبالنسبة للبروكملكس جينير شفت الرد حقك يابردان في موضوع اخر تنصح باستخدام نصف سكوب على 3 فترات.... بس السكوب اللي في العلبة اتوقع صغير..فهل ممكن استخدم سكوبين في اليوم يعني سكوب في الصباح مع الفطور وسكوب ثاني بعد التمرين؟؟
بردان1
24-06-2012, 03:41 PM
الله يعافيك اخي الغالي

الموجود عند الجي ان سي كرياتين مونوهيدرات وهو من افضل الانواع توكل على الله

بالنسبة للبروكمبلكس قينر فالسكوب مهو صغير
وبكل نصف سكوب (85 قرام من البودر تقريبا ) فيه 30 قرام بروتين + 40 قرام كاربوهيدرات + 4 قرام دهون

يعني نصف سكوب جدا مناسب لحاجة الجسم
لانه مثل ماتعرف الجسم يمتص من الوجبة الواحد بحدود الـ 30 قرام بروتين فقط والباقي يتخلص منه

موفق اخوي
Angel eyes 88
24-06-2012, 08:26 PM
الله يعافيك اخي الغالي

الموجود عند الجي ان سي كرياتين مونوهيدرات وهو من افضل الانواع توكل على الله

بالنسبة للبروكمبلكس قينر فالسكوب مهو صغير
وبكل نصف سكوب (85 قرام من البودر تقريبا ) فيه 30 قرام بروتين + 40 قرام كاربوهيدرات + 4 قرام دهون

يعني نصف سكوب جدا مناسب لحاجة الجسم
لانه مثل ماتعرف الجسم يمتص من الوجبة الواحد بحدود الـ 30 قرام بروتين فقط والباقي يتخلص منه

موفق اخوي

ماقصرت يالغالي
بس نسيت تقولي طريقة استخدام الكريااتين.....

تعبتك معاي

تحياتي لك يابطل
بردان1
24-06-2012, 09:23 PM
المعذره

على حسب الي تاخذ راح اقولك طريقته
لكن اذا اخذت مونوهيدرات صافي
فالطريقة تحميل
اول خمسة ايام
5 قرام الصباح - 5 قرام قبل التمرين - 5 قرام بعدد التمرين 5 قرام مساءا
ومن اليوم السادس 5 قرام بعد التمرين فقط