المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ,,,,sprint


alshamse
29-06-2012, 05:38 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم،،



هل الsprint بيأثر على المكسب العضلي مع العلم انه بيكوون يومين في الاسبوع (مو من ايام التمرين)

بيكون تمرين السبرنت 10sets;50cm

بعدها مشي ريكفري 1.5 km
الناعسي
29-06-2012, 09:14 PM
50cm هذي ايش ؟

وبشكل عام في فترة التضخيم يفضل انك تستبدلها بمشي سريع
alshamse
29-06-2012, 09:18 PM
50m* :D
.
.
.
C.L.A.S.S.I.C
29-06-2012, 09:57 PM
كم نسبة الدهون عندك
alshamse
29-06-2012, 10:09 PM
و الله مادري بس في البدي بلندج 15%-20%:28: