,,,,sprint

[alshamse]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم،،



هل الsprint بيأثر على المكسب العضلي مع العلم انه بيكوون يومين في الاسبوع (مو من ايام التمرين)

بيكون تمرين السبرنت 10sets;50cm

بعدها مشي ريكفري 1.5 km

[الناعسي]

50cm هذي ايش ؟

وبشكل عام في فترة التضخيم يفضل انك تستبدلها بمشي سريع

[alshamse]

50m*
.
.
.

[C.L.A.S.S.I.C]

كم نسبة الدهون عندك

[alshamse]

و الله مادري بس في البدي بلندج 15%-20%