رمضان تنشيف او تضخيم

[مبتدأ حديد]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 71 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم




كيف الحال ياخوان

انا ياحبيبي تارك الرياضة لي شهر وعليه من الاختبارات والسفر وحاب ارجع اللحين

وعندي اسبوعين قبل رمضان و رمضان

انا زدت بالسفرة يمكن 3 كيلو او كيلوين

وكانت مدتي باللعبة قبل القطعة 3 شهور اللحين احس بطني انتفخ شوي

فا ابي رايكم بالجدول بالاسبوعين قبل رمضان وايضا رمضان

هل اضخم او انشف

علما ان مكملاتي الان نصف علبة بروكوبلس + سوبر شارج
معا امكانية اضافة اي مكملات احتاجها
ياليت تفيدون ياشباب
الهدف جسم فرنسي

[نجر العتيبي]

في قناعتي الشخصيه لو جينا بنطبق بروتوكولات وشروط التنشيف أو التضخيم كما هي . فلا تنفع مع شهر رمضان الكريم . ولاكن أنت مظطر أن تكون في أحد الجناحين ياتضخيم ياتنشيف . ( خياران أحلاهما مر ) . فلا خيار لك في شهر رمضان سوى التنشيف فقط .

[مبتدأ حديد]

طيب اخوي والاسبوعين اللي تسبقها ؟

[نجر العتيبي]

أشوف أنك لو تخليها تنشيف وتدمجها مع رمضان أفضلك في النتايج . لأن أسبوعين فتره غير كافيه للتضخيم .

[بردان1]

ماقصر اخوي د. نجر
الله يعطيه العافية كلام رائع

بالنسبة لي برمضان لن افكر لابتنشيف ولا بتضخيم
اهم شي نحافظ على الفورمة
راح اتمرن يوم تمرين ويوم راحة
وبايام التمارين راح العب تمارين قليلة

مادري عن سياستي وصحتها لكن هذا الي راح اطبقه

[O.X.Y.G.E.N]

مثل ما قالو الكباتن بغيت اقولك
رمضان ما ينفع فيه التضخيم عشان ما راح تضبط موضوع الاكل لانك بتقعد يمكن 14 ساعه بدون اكل
ولا ينفع فيه التنشيف لأن بصراحه عاداتنا في الاكل في رمضان يستحيل معها التنشيف :32:
فأحسن شي تحافظ على اللي انت عليه ولا تشد على نفسك مره في التمرين

[مبتدأ حديد]

بيض الله وجيهكم يالربع