مطلوب زيادة الوزن

[مشكلتى وزني]

شباب انا من مكه الان في امريكا ادرس

مواليد 1406

عمرى حوالي 26

بس مو باين عليا جسمى صغير وكذا طولى نوعا ما مقبول 166 او 167 تقريبا

بس جسمى نحيف مررررررررررره

ممكن وزنى 50 او 55 اقل من 60

ابغا يزيد وزنى ويكون شكل وكذا

لغتي رحت محل قبل اعتقد اسمو gnc

المهم فهم عليا بصعوبه وقال ليا علبه كبيره واحطها معا الحليب وكذا بس خفت انو لها اضرار وكذا


مالي غيركم بعد الله سبحانو

اغلب اكلي بصراحه وجبات سريعه صح اكل بس مايبان عليا بس اغلب اكلي وجبات فود سريعه

صب واي وخلافو

عدو اللحم ما احب اللحم اكل دجاج سمك اي شي بس اللحم ما احبو


انتظر ردوكم اخوانى للعلم انا قد سويت كذا عمليه زمان بس للعلم بالشي

[.hamad.]

تم تعديل العنوان ونقل الموضوع لقسم الاستفسارات

راجع قوانين القسم لطفاً ...

[مشكلتى وزني]

اوك اسف على وضعي للموضوع في مكان خطاء

[مبتدأ حديد]

اول شي اخوي لازم تشوف لك نادي قريب منك وتحش وتتمرن فيه اسبوع

بعدها ومدام انك في امريكا تطلب من موقع بودي بيلدنج بنفس اليوم شحنتك واصله مكملات غذايىيه تناسبك

وبتنظيم الاكل + النوم + التمرين راح توصل للي تبيه ان شاء الله

بالنسبة للاضرار ان شاء الله مافيه من المكملت الغذاية ( بروتين ، امينو وخلافه)

[Mayed87]

أول خطوة أنك تدخل جيم وبعدين تزيد وجباتك إلى خمس وجبات في اليوم الواحد و تنام 8 ساعات ليلا وما تسهر

وبعد شهر تبتدي تستخدم بروتين فيه كارب و فات عالي مثلا مسل جوس او برو كومبليكس و تستمر وان شاء الله يزيد وزنك :wink2:

[مشكلتى وزني]

أول خطوة أنك تدخل جيم وبعدين تزيد وجباتك إلى خمس وجبات في اليوم الواحد و تنام 8 ساعات ليلا وما تسهر

وبعد شهر تبتدي تستخدم بروتين فيه كارب و فات عالي مثلا مسل جوس او برو كومبليكس و تستمر وان شاء الله يزيد وزنك :wink2:


انا اسهر بصراحه

بس ماينفع اخذ بروتين وكذا بدون جيم والمكملات ذى بدون نادى ولا لازم نادى



وطريقه بناء الجسم كيف ابغا جسمى يكون حلو وكذا

مشكورين