تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل التكرار يفقد العضله الجلوكوجين ويسبب هدمها


عمر 1
23-07-2012, 06:33 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 95 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


هل التكرار يفقد العضله الجلوكوجين ويسبب هدمها


هل تناول الbcaa والجلوتامين يكفي لتجنب الهدم مع دايت صحي


ووبنسبه للبطاطا المسلوقه هل ينفع ا كلها قبل التمرين بساعتين او ثلاث ولا لازم قبل ساعه هل هي كارب متوسط ولا بطيء ولا سريع ؟


وشكرا لكم
shombeh
23-07-2012, 03:08 PM
السلام عليكم
اخوي التكرا لا يفقد العضلة الجلوكوجين بس كل شي زايد عن حده يعني التكرار الزايد للعضلة يصبح تقلص فيها نعم البي بي سي يتجنب هدم العضلة بخصوص البطاطا اعتقد احسن قبل التمرين بسااعه
تحياااتي
.hamad.
23-07-2012, 03:47 PM
وعليكم السلام

عمر تكفه بتجلطني

واصل على نظامك الله يجزاك خير

وعن آخر سؤال ماعندك مشكلة وخذ الكارب قبلها بساعتين اذا كان عندك وقت ..
الناعسي
23-07-2012, 08:45 PM
اخ عمر

كثرة القراءة في بناء الاجسام بتشوشك ولا راح تركز صح على الركن الاساسي للعبه اللي هو الوقت .

اللعبه لعبة وقت ما فيه شي الا مع الوقت عط جسمك فرصه انه ينمو ويتطور . خلك على اساسيات اللعبه بروتين وامينو ومع الوقت زيد اللي تبي حبه حبه

بعدين ترا الكابتن حمد غالي علينا يعني لو باقي تنزل موضوع استفسار بينجلط وبيروح علينا وانت السبب :silly:
نجر العتيبي
23-07-2012, 09:13 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 95 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


وعليكم السلام .

هل التكرار يفقد العضله الجلوكوجين ويسبب هدمها

الموضوع يتعلق بالجهد العام اليومي لجسمك وطريقة تعويضه بالتغذيه السليمه على فترات زمنيه لا تقل عن ٤ ساعات كحد اقصى . حتى تبقي مستويات الجلوكوجين في جسمك عاليه لكي لا يلجاء الجسم الى تعويض هذه الماده من النسيج العضلي في حالة نقصانها .


هل تناول الbcaa والجلوتامين يكفي لتجنب الهدم مع دايت صحي

لا . لايكفي ولكنها تساعد على عملية البناء والاستشفاء . والدايت الصحي المناسب للجهد المبذول من حيث السعرات الحراريه هو الأهم للحفاظ على العضله من الهدم للسبب الذي ذكرته لك سابقا .

ووبنسبه للبطاطا المسلوقه هل ينفع ا كلها قبل التمرين بساعتين او ثلاث ولا لازم قبل ساعه هل هي كارب متوسط ولا بطيء ولا سريع ؟

البطاطس تعتبر كارب بطيء ولذلك يفضل تناولها قبل التمرين بساعتين على اقل تقدير .


وشكرا لكم

عفوا لك اخي عمر .



شد حيلك يابطل .
عمر 1
24-07-2012, 03:29 AM
هههههههههههههههههههههههههه حبايبي كلكم والله بذات الاخ حمد بعيد الشر عنك والله اني اتمنى لك دوام الصحه والعافيه وانته تعلم اني اعزك واقولها امام الجميع ا انك من اكثر الناس الي ما قصرو معي في المنتدى وبقيه الاخوان على العين والراس طبعا لاكن انا فاهم كل شي ولاكن فعلا كثره القرائه من مختلف المصادر اربكتني ومشكور للجميع