المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام كيف يكون حسمي جميل ؟


ali amiri
29-07-2012, 02:20 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :160 متر
الوزن : 62 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
مرحبا


حاب يكون جسمي كذا


http://www.daveywaveyfitness.com/wp-content/uploads/2012/03/fat-burning-zone1.jpg


شو تنصحوني اسوي

على علم قبل كنت فالجم حوالي 3 مرات من فنره لفتره بس من غير تغذيه وماستفدت ؟؟
ali amiri
29-07-2012, 02:26 PM
شو الفرق بين تمارين الحديد والتمارين السويديه ؟؟؟
الناعسي
29-07-2012, 06:24 PM
بالحديد بتوصل للي في الصورة بعد كم سنه وكم كورس

السويدي لتخفيف الوزن ويكون جسمك رشيق بدون ملامح
ali amiri
30-07-2012, 10:43 AM
بالحديد بتوصل للي في الصورة بعد كم سنه وكم كورس

السويدي لتخفيف الوزن ويكون جسمك رشيق بدون ملامح

اولا شكرا على الرد

يعني حتى لو مع استخدام البروتينات بتاخذ كم سنة؟؟؟؟؟ ما اظن !!
انا مو مهم عندي يكون بضبط نفس بالصورة بس حاب العضله تظهر يعني انا نشفت بس الكتله العضليه عندي ليست بالحجم المناسب
حاب اضخم شوي وبعدها انشف (هذي الطريقه صحيحه ولا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟)

شباب حد عنده طريقه او خبره او اي شي مممكن يفيدني ..


عندي كم سؤال شو يعني بروتين بار ؟

شو هو الامينو؟هل هو مهم للزياده كتله العضليه ؟ ضار يعني له اثار جانبيه ؟ هل هو بودر او كبسولات ؟
ali amiri
30-07-2012, 06:36 PM
خير شو صاير في المنتدى في رمضان
الناعسي
30-07-2012, 08:47 PM
اولا شكرا على الرد

يعني حتى لو مع استخدام البروتينات بتاخذ كم سنة؟؟؟؟؟ ما اظن !! البروتينات ماهي سحر لكنها بتسرع من عملية وصولك لهدفك
انا مو مهم عندي يكون بضبط نفس بالصورة بس حاب العضله تظهر يعني انا نشفت بس الكتله العضليه عندي ليست بالحجم المناسب حلو واصل تضخيم ثلاث اشهر ونشف شهر لمدة سنه بعدين نشف تنشيف كااامل وممتاز وبتشوف نتيجه حلوه
حاب اضخم شوي وبعدها انشف (هذي الطريقه صحيحه ولا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟) اي نعم هذي هي الطريقة المتبعه

شباب حد عنده طريقه او خبره او اي شي مممكن يفيدني ..


عندي كم سؤال شو يعني بروتين بار ؟ زي البسكوت بس مليانه بروتين

شو هو الامينو؟هل هو مهم للزياده كتله العضليه ؟ ضار يعني له اثار جانبيه ؟ هل هو بودر او كبسولات ؟
الامينو هي الماده اللي يتحول لها البروتين بعد الهضم وهي اللبنه الاساسيه للنسيج العضلي
نعم جدا مهم
لا ولكن كل شي له حدود
بودر وتابلت وكبسولات
ali amiri
30-07-2012, 09:51 PM
شكرا يالناعسي على الرد

اي نوع من بروتينات تنصحوني استخدم لتضخيم العضلة ؟

شو فالفرق بين بروتين الدب الروسي 50000 والدب الروسي 10000؟؟؟
الناعسي
31-07-2012, 03:34 AM
على طولك ووزنك بيناسبك الواي بروتين
C.L.A.S.S.I.C
31-07-2012, 03:55 AM
خذ واي بروتين او بروكومبلكس مع اكستند
ali amiri
31-07-2012, 10:24 AM
مشكورين شباب
ali amiri
31-07-2012, 09:52 PM
سؤال اخر

؟

كم وجبه المفروض اكلها باليوم اذا بستخدم البروتين ..؟
shombeh
01-08-2012, 12:53 AM
تاكل 7 وجبات مع البروتين
تحيااتي
ali amiri
01-08-2012, 03:43 PM
قريت مقال مضمونها

(اذا كان وزني 60 كيلو المفروض اخذ 60 جرام من البروتين ) هذا صح ولا ؟
الناعسي
01-08-2012, 05:30 PM
120
لانه جرام بروتين لكل باوند من جسمك و60 كيلو يعني 120 باوند
ali amiri
03-08-2012, 05:54 AM
اها


اوكي لو خذيت بروتين بار فاليوم 120 جرام كنسبه بروتين فما فوق بتكون مناسبه؟

2- كم نسبه البروتين في البيض ؟
بردان1
03-08-2012, 01:44 PM
السؤال الاول شالمقصود بالضبط ؟ لانه مافهمته

اما السؤال الثاني
في كل بيضة تقريبا من 5 - 7 قرام بروتين

البياض لوحده تقريبا 4 قرام