عضو جديد
كيف يكون حسمي جميل ؟
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :160 متر
الوزن : 62 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
مرحبا
حاب يكون جسمي كذا
http://www.daveywaveyfitness.com/wp-...ning-zone1.jpg
شو تنصحوني اسوي
على علم قبل كنت فالجم حوالي 3 مرات من فنره لفتره بس من غير تغذيه وماستفدت ؟؟
عضو جديد
شو الفرق بين تمارين الحديد والتمارين السويديه ؟؟؟
عضو كمال اجسام خبير
بالحديد بتوصل للي في الصورة بعد كم سنه وكم كورس
السويدي لتخفيف الوزن ويكون جسمك رشيق بدون ملامح
عضو جديد
اولا شكرا على الردالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
يعني حتى لو مع استخدام البروتينات بتاخذ كم سنة؟؟؟؟؟ ما اظن !!
انا مو مهم عندي يكون بضبط نفس بالصورة بس حاب العضله تظهر يعني انا نشفت بس الكتله العضليه عندي ليست بالحجم المناسب
حاب اضخم شوي وبعدها انشف (هذي الطريقه صحيحه ولا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟)
شباب حد عنده طريقه او خبره او اي شي مممكن يفيدني ..
عندي كم سؤال شو يعني بروتين بار ؟
شو هو الامينو؟هل هو مهم للزياده كتله العضليه ؟ ضار يعني له اثار جانبيه ؟ هل هو بودر او كبسولات ؟
التعديل الأخير تم بواسطة ali amiri ; 30-07-2012 الساعة 11:33 AM
عضو جديد
خير شو صاير في المنتدى في رمضان
عضو كمال اجسام خبير
الامينو هي الماده اللي يتحول لها البروتين بعد الهضم وهي اللبنه الاساسيه للنسيج العضلي
نعم جدا مهم
لا ولكن كل شي له حدود
بودر وتابلت وكبسولات
عضو جديد
شكرا يالناعسي على الرد
اي نوع من بروتينات تنصحوني استخدم لتضخيم العضلة ؟
شو فالفرق بين بروتين الدب الروسي 50000 والدب الروسي 10000؟؟؟
عضو كمال اجسام خبير
على طولك ووزنك بيناسبك الواي بروتين
عضو كمال اجسام خبير
خذ واي بروتين او بروكومبلكس مع اكستند
عضو جديد
مشكورين شباب
عضو جديد
سؤال اخر
؟
كم وجبه المفروض اكلها باليوم اذا بستخدم البروتين ..؟
عضو كمال اجسام خبير
تاكل 7 وجبات مع البروتين
تحيااتي
إماا حيااة تطـــرب الرؤح بالكــيف ولآآ ممات أحسن الله عزااكم
عضو جديد
قريت مقال مضمونها
(اذا كان وزني 60 كيلو المفروض اخذ 60 جرام من البروتين ) هذا صح ولا ؟
عضو كمال اجسام خبير
120
لانه جرام بروتين لكل باوند من جسمك و60 كيلو يعني 120 باوند
عضو جديد
اها
اوكي لو خذيت بروتين بار فاليوم 120 جرام كنسبه بروتين فما فوق بتكون مناسبه؟
2- كم نسبه البروتين في البيض ؟
ضوابط المشاركة
