بخصوص تمارين الضغط

[ryko]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :187 متر
الوزن : 100 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

من فضلكم محتاج أعرف معلومات كتير عن تمارين الضغط للى عارف عنه كتير عن تجارب

يعنى مثلا إيه الفرق بين تمرين الضغط اللى بيتعمل مقسم على مجموعات و تمرين الضغط اللى بيتعمل فيه تكرارات مجموعة واحدة حتى مرحلة التعب و عدم القدرة على عمل تكرار زيادة بعد التعب؟

و هل فيه مشكلة لو عملت تمارين الضغط و البطن أول ما أصحى من النوم قبل أكل أى شئ؟ طبعا الكلام دة بالنسبة لغير رمضان

ولو بعمل فى اليوم تمارين ضغط لو نظام مجموعات أعمل كم مجموعة و كم أسلوب؟

ولو بنظام التكرارات حتى التعب كم مجموعة؟ولو كذا مجموعة بتبئا كل مجموعة بأسلوب مختلف ولا لأسلوب واحد؟

و هل تمارين الضغط تنمى العضلات؟وهل يوجد تمارين ضغط لتقوية عضلات الرجل؟

[ryko]

معقولة محدش عارف حاجة عن الموضوع دة؟

[ديزل ديزل]

دى حاجه بسيطه للتمرين الضغط علشان تعرف اننا عارفين ولو عايز اى حاجه احنا فى الخدمه


http://www.studentals.net/stu/imgcache/2380.imgcache.gif


http://www.studentals.net/stu/imgcache/2381.imgcache.gif

http://www.studentals.net/stu/images/smilies/image024.gif


http://www.studentals.net/stu/imgcache/2382.imgcache.gif


http://www.studentals.net/stu/imgcache/2383.imgcache.gif


http://www.studentals.net/stu/imgcache/2384.imgcache.gif


http://www.studentals.net/stu/imgcache/2385.imgcache.gif


http://www.studentals.net/stu/imgcache/2386.imgcache.gif


http://www.studentals.net/stu/imgcache/2387.imgcache.gif

[ديزل ديزل]

دى فوائد تمرين الضغط
1. صدرك
2. اليدين والساعدين ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس
3. الكتفين ، أعلى الظهر ، وأسفل الظهر
4.عضلات البطن الستة
5. غلوتيس
6. أوتار الركبة والرباعية ، في ربلة الساق والقدمين
7. يقوي عضلة القلب ..

[ryko]

ياباشا الف شكر على المساعدة

أنا كنت عملت سيرش و لئيت كل دة بس اللى أنا بستفسر عنه مش إزاى أعمل تمرين الضغط أنا عارفه طبعا

بس لو بصيت على الاستفسارات حتلائى اللى انا عايز اعرفه حاجة تانية

على كل حال جزاك الله كل خير

[ديزل ديزل]

العب حتى التعب ده بيكون لكسر الروتين وعلشان تكسر العدد وتوصل لقصى دراجات تحمل العضله ارجو تكون فهمت قصدى