معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :187 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
من فضلكم محتاج أعرف معلومات كتير عن تمارين الضغط للى عارف عنه كتير عن تجارب
يعنى مثلا إيه الفرق بين تمرين الضغط اللى بيتعمل مقسم على مجموعات و تمرين الضغط اللى بيتعمل فيه تكرارات مجموعة واحدة حتى مرحلة التعب و عدم القدرة على عمل تكرار زيادة بعد التعب؟
و هل فيه مشكلة لو عملت تمارين الضغط و البطن أول ما أصحى من النوم قبل أكل أى شئ؟ طبعا الكلام دة بالنسبة لغير رمضان
ولو بعمل فى اليوم تمارين ضغط لو نظام مجموعات أعمل كم مجموعة و كم أسلوب؟
ولو بنظام التكرارات حتى التعب كم مجموعة؟ولو كذا مجموعة بتبئا كل مجموعة بأسلوب مختلف ولا لأسلوب واحد؟
و هل تمارين الضغط تنمى العضلات؟وهل يوجد تمارين ضغط لتقوية عضلات الرجل؟
