تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة استفسار عن برنامج P90X


JumaaAltamimi
06-08-2012, 06:47 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 98 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شحالكم ؟



يالربع قريت عن تمرين اسمه P90X

اباكم تخبروني عنه !!
هاوي كمال اجسام
06-08-2012, 07:52 AM
هذا البرنامج ليس لبناء العضل
ليكون جسمك مقسم على الخفيف و تكون صحي
اما تبني عضل من وراه انسى
تحياتي
بردان1
06-08-2012, 09:19 AM
وعليكم السلام

البرنامج طويل وعريض
الافضل تحصل على البرنامج وتقرأ الملفات المرفقة معه
فيه شرح للنظام والنظام الغذائي والفرق بين كل نظام ونظام لانه عدة انظمة

البرنامج ممتاز لتخسيس الجسم للسمين
وممتاز ايضا لتطوير الجسم للنحيف
JumaaAltamimi
06-08-2012, 09:42 AM
كيف يعني برنامج !!!

تقصد ان P90X مب تمرين ؟

وانا احتاجه للتخسيس

لأني باندا خليجي :silly:
هاوي كمال اجسام
06-08-2012, 09:46 AM
^^^^
تمرين كيف مو تمرين
اذا هدفك تخسيس فوت عليه و قول بسم الله
اما لا تحاول تبني عضل من وراه
هاوي كمال اجسام
06-08-2012, 09:54 AM
اخوي نصيحة
سجل في نادي و كل يوم روح و سوي كارديو لمدة ساعة
٣ شهور تشوف نتائج اجسن من البرنامج P90X
مجرب من صديقي
JumaaAltamimi
06-08-2012, 05:22 PM
اخوي ماعندنا نادي رياضه فالمنطقه !!!

انا نزلت البرنامج من النت

بس باقي الاغراض !


ساعدوني
FreeRunner
06-08-2012, 05:37 PM
اخي العزيز هذ نظام تدريبي لمدة 90 يوم
راح تحتاج الى دمبلز وبار لأداء تمارين العقلة
البرنامج مقسم الى عدة تمارين وكل تمرين يمارس لمدة ساعة
التمارين تمارس لمدة ست ايام متتالية وفي كل يوم يوجد تمرين مختلف
اليوم السابع تقدر ترتاح فيه او تمارس تمارين الإطالة
انا صراحة جربت البرنامج وهو ممتاز جدا ونتائجه تظهر بسرعة اذا اتبعت الأكل المناسب
بعد تحميل البرنامج كل شيء بيكون موضح فالملفات
اي خدمة اخرى انا موجود
بالتوفيق
JumaaAltamimi
06-08-2012, 06:52 PM
اخي العزيز هذ نظام تدريبي لمدة 90 يوم
راح تحتاج الى دمبلز وبار لأداء تمارين العقلة
البرنامج مقسم الى عدة تمارين وكل تمرين يمارس لمدة ساعة
التمارين تمارس لمدة ست ايام متتالية وفي كل يوم يوجد تمرين مختلف
اليوم السابع تقدر ترتاح فيه او تمارس تمارين الإطالة
انا صراحة جربت البرنامج وهو ممتاز جدا ونتائجه تظهر بسرعة اذا اتبعت الأكل المناسب
بعد تحميل البرنامج كل شيء بيكون موضح فالملفات
اي خدمة اخرى انا موجود
بالتوفيق




اخوي ممكن تحط صور الاجهزه ؟

لأني ماعرفها بالاسم !! :boggled:
FreeRunner
06-08-2012, 07:09 PM
اخوي ممكن تحط صور الاجهزه ؟

لأني ماعرفها بالاسم !! :boggled:




اهلا اخوي بالنسبة للدامبلز يفضل يكون وزن متوسط وهذا هو
354201

وبالنسبة للبار فهو هذا
354202
JumaaAltamimi
06-08-2012, 08:17 PM
انزين ياخوي كم وزن الدمبلز ؟

والبار يتحمل وزني ؟
FreeRunner
06-08-2012, 08:38 PM
انزين ياخوي كم وزن الدمبلز ؟

والبار يتحمل وزني ؟



اهلين اخوي والله اسعار الدمبلز شوي غالية انا عندي دمبلز 20 كيلو شريتهم ب 200 ريال
وبالنسبة للبار ففي نوع ممتاز اسمه IRON GYM شوفه فالمحلات الرياضية سعره 50 ريال ويتركب على طول ما يحتاج مسامير ولا شيء ويتحمل الى 150 كيلو
JumaaAltamimi
06-08-2012, 09:53 PM
اخوي انا سويت بحث في قوقل واليوتيوب وموقع امازون

واكتشفت ان Iron Gym Pull Up Bar


يتعلق في فريم الباب !!!

يعني في احتمال انه يأثر ع الفريم او يكسر صح ؟
هاوي كمال اجسام
07-08-2012, 12:51 AM
اذا الوزن زائد يكسر الفريم
ولد عمي وزنه شوي عالي
مره طلع عليها ,, البناية حتنزل معاها مو بس الفريم ههههههههههههه:09:
JumaaAltamimi
07-08-2012, 01:27 AM
اذا الوزن زائد يكسر الفريم
ولد عمي وزنه شوي عالي
مره طلع عليها ,, البناية حتنزل معاها مو بس الفريم ههههههههههههه:09:




هههههههه


عيل شو البديل ؟!
JumaaAltamimi
07-08-2012, 06:43 PM
uppppppppp
هاوي كمال اجسام
07-08-2012, 07:22 PM
اخوي مافي في منظقتك نادي ؟
من هنا لهنا :33:
شو في الصحرة عايش ؟:bigeyes::bigeyes::bigeyes:
لان الصراحة النادي يغنيك عن كل التعب دا
يكون عندك صالة كارديو كاملة
فيها دراجة و جهاز سير و اذا حبيت تنزل على صالة الحديد عندك انواع الدامبلز
اما و الله في راي الشخصي حرام اشتري الدنبل في ٢٠٠ ريال :bigeyes:
JumaaAltamimi
07-08-2012, 07:31 PM
اخوي مافي في منظقتك نادي ؟
من هنا لهنا :33:
شو في الصحرة عايش ؟:bigeyes::bigeyes::bigeyes:
لان الصراحة النادي يغنيك عن كل التعب دا
يكون عندك صالة كارديو كاملة
فيها دراجة و جهاز سير و اذا حبيت تنزل على صالة الحديد عندك انواع الدامبلز
اما و الله في راي الشخصي حرام اشتري الدنبل في ٢٠٠ ريال :bigeyes:


!!!!!!

انا منزل الموضوع استفسر مب للاستهزاء !!


يعني تتوقع لو عندنا صاله ماكنت بروح مثلا

سبحان الله

المهم اخوي يعطيك العافيه .. واطمن ماعندنا صاله

وانا عايش في جزيرة =) ;)
هاوي كمال اجسام
08-08-2012, 01:05 AM
اخوي و الله ماني اتمسخر ولاشي
كل ما هنالك ما بدي ياك تدفع مبلغ و قدره
و الشي هاد راجع الك
على كل حال جبت لك الاغراض المطلوبة و براحتك
اول الشي البار
http://www.amazon.com/Iron-Total-Upper-Body-Workout/dp/B001EJMS6K/ref=pd_sim_sg_86
و الدمبلز عندك نوعين
النوع الاول و افضلك ياه لان فيه كل الاوزان من ال 5 باوند الى ال 52 باوند
http://www.amazon.com/Bowflex-SelectTech-Adjustable-Dumbbells-Pair/dp/B001ARYU58/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1344376410&sr=8-2&keywords=dumbbells

و الثاني يجيك وزن واحد تتقيد فيه ( ما افضله للعلم الفرق بسيط بين الاول و الثاني)
http://www.amazon.com/Champion-Barbell-40-Pound-Solid-Dumbell/dp/B001FNRIRY/ref=sr_1_10?ie=UTF8&qid=1344376410&sr=8-10&keywords=dumbbells
و اخر الشي القرار لك
و اذا زعلت حقك على راسي :o
تحياتي لك