معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 98 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شحالكم ؟
يالربع قريت عن تمرين اسمه P90X
اباكم تخبروني عنه !!
عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 98 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شحالكم ؟
يالربع قريت عن تمرين اسمه P90X
اباكم تخبروني عنه !!
عضو كمال اجسام خبير
هذا البرنامج ليس لبناء العضل
ليكون جسمك مقسم على الخفيف و تكون صحي
اما تبني عضل من وراه انسى
تحياتي
عضو مميز
وعليكم السلام
البرنامج طويل وعريض
الافضل تحصل على البرنامج وتقرأ الملفات المرفقة معه
فيه شرح للنظام والنظام الغذائي والفرق بين كل نظام ونظام لانه عدة انظمة
البرنامج ممتاز لتخسيس الجسم للسمين
وممتاز ايضا لتطوير الجسم للنحيف
عضو جديد
كيف يعني برنامج !!!
تقصد ان P90X مب تمرين ؟
وانا احتاجه للتخسيس
لأني باندا خليجي
عضو كمال اجسام خبير
^^^^
تمرين كيف مو تمرين
اذا هدفك تخسيس فوت عليه و قول بسم الله
اما لا تحاول تبني عضل من وراه
عضو كمال اجسام خبير
اخوي نصيحة
سجل في نادي و كل يوم روح و سوي كارديو لمدة ساعة
٣ شهور تشوف نتائج اجسن من البرنامج P90X
مجرب من صديقي
عضو جديد
اخوي ماعندنا نادي رياضه فالمنطقه !!!
انا نزلت البرنامج من النت
بس باقي الاغراض !
ساعدوني
عضو جديد
اخي العزيز هذ نظام تدريبي لمدة 90 يوم
راح تحتاج الى دمبلز وبار لأداء تمارين العقلة
البرنامج مقسم الى عدة تمارين وكل تمرين يمارس لمدة ساعة
التمارين تمارس لمدة ست ايام متتالية وفي كل يوم يوجد تمرين مختلف
اليوم السابع تقدر ترتاح فيه او تمارس تمارين الإطالة
انا صراحة جربت البرنامج وهو ممتاز جدا ونتائجه تظهر بسرعة اذا اتبعت الأكل المناسب
بعد تحميل البرنامج كل شيء بيكون موضح فالملفات
اي خدمة اخرى انا موجود
بالتوفيق
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FreeRunner
اخوي ممكن تحط صور الاجهزه ؟
لأني ماعرفها بالاسم !!
عضو جديد
اخوي ممكن تحط صور الاجهزه ؟
لأني ماعرفها بالاسم !!
اهلا اخوي بالنسبة للدامبلز يفضل يكون وزن متوسط وهذا هو
وبالنسبة للبار فهو هذا
عضو جديد
انزين ياخوي كم وزن الدمبلز ؟
والبار يتحمل وزني ؟
عضو جديد
اهلين اخوي والله اسعار الدمبلز شوي غالية انا عندي دمبلز 20 كيلو شريتهم ب 200 ريال
وبالنسبة للبار ففي نوع ممتاز اسمه IRON GYM شوفه فالمحلات الرياضية سعره 50 ريال ويتركب على طول ما يحتاج مسامير ولا شيء ويتحمل الى 150 كيلو
عضو جديد
اخوي انا سويت بحث في قوقل واليوتيوب وموقع امازون
واكتشفت ان Iron Gym Pull Up Bar
يتعلق في فريم الباب !!!
يعني في احتمال انه يأثر ع الفريم او يكسر صح ؟
عضو كمال اجسام خبير
اذا الوزن زائد يكسر الفريم
ولد عمي وزنه شوي عالي
مره طلع عليها ,, البناية حتنزل معاها مو بس الفريم ههههههههههههه
عضو جديد
اذا الوزن زائد يكسر الفريم
ولد عمي وزنه شوي عالي
مره طلع عليها ,, البناية حتنزل معاها مو بس الفريم ههههههههههههه
هههههههه
عيل شو البديل ؟!
ضوابط المشاركة
