المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن كورس ضخامه (صافيه)


mo0odi1989
06-08-2012, 10:04 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :1.72 متر
الوزن : 76 كيلوجرام

نسبة الدهون : 22

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

اخواني انا ناوي ابدا بعد العيد ان شاء الله في كورس ضخامه (صافيه) .. اي ضخامه عضليه مع الحرص ع عدم زيادة نسبة الدهون الزائدة اصلا .. والتي هي من اعند انواع الدهون ولكني مستمر في محاربتها باذن الله ..


الكورس هــو ..

بروكمبلكس العادي
امينو 2222 (بعد الانتهاء من الاكستند اللي معاي)
HMB
جاك 3
اوميغا 3
لايف 52 منشط للكبد (لست متاكد من الاسم)
ال كارنتين


التمرين عضله يوميا فقط مع الكارديو بعدها 20-30 دقيقه .. يومين تمرين ويوم راحه ثم 3 ايام تمرين ويوم راحه وبالتالي تكتمل 7 ايام الاسبوع ..


1-هل الكورس مناسب ي كباتن لهدفي ؟؟ هل تقترحون حذف شيء او تبديل شيء او اضافة شيء ؟؟

2-هل الامينو2222 افضل ام الاكستيند ؟؟ وماافضل انواع الامينو 2222 ؟؟ السوفت جل ام الحبوب ام الكبسولات ؟؟

3- وماهو افضل نوع من الـ HMB ؟؟ ومن اي شركه ؟؟

4- واخيرا .. ماافضل انواع الكارنتين ؟؟ حبوب ام سائل ومن اي شركه ؟؟

5- هل احتاج منشط الكبد هذا ؟؟ وهل هو مناسب ام هناك ماهو افضل منه ؟؟


اعتذر عن كثرة الاسئلة .. ولكن املي في الله ثم فيكم كبيييره ..

ارجو منكم افادتي بكل ماتعلمون .. وان هناك اضافه فانا جاهز لتقبلها ...


جزاكم الله خير .. وتقبل الله الصيام والقياام ,,,
skeeth
06-08-2012, 06:27 PM
السلام عليكم

اخي البرو كومبلكس يحتوي على احماض مهمه

لكن لا مشكله فيه معا الامينو 2222

ال hmb عباره عن خزعبلات مالها داعي مانصحك تاخذه

انصحك تشيل المنشط من كورسك وتلعب بدون منشطات

بل نسبه للكرناتين هذا افضل نوع من وجهة نضري PrimaForce Alcar

اي سوال لا تتردد

skeeth
بردان1
06-08-2012, 07:43 PM
اخوي ليش مضيف الليف52 ؟؟؟

الوضعع مايحتاج اذا مانت داخل كورس حبوب


---
بالنسبة للامينو بالنسبة لي افضل الاكستند او البي سي اي اي الصافي واذا اخذت امينو222 لاتاخذ الا تابلت

وماقصر اخينا سكيث
mo0odi1989
06-08-2012, 07:58 PM
يعطيـــكـ العافيه اخواني الاعزاء ..

يعني برايك اني اخفف من الاكستند مادام اني بستخدك بروكمبلكس ؟؟ لاني الان اخذ ملعقتين يوميا في ايام التدريب بعد التمرين فورا ..
وبالنسبه للـ HMB قال لي كابتن النادي لانك انت تلعب اكثر من سنه وتقبل جسمك للعبه بطيء جدا جدا .. خذ HMB لانه محفز ويساعد في حرق الدهون ايضا وريكفري ..

اخوي بردان .. ماافضل نوع bcaa من وجهة نظرك ؟؟

بالنسبه للـ لايف 52 .. تم حذفه من الكورس بناء ع نصائحكم ...

الله يرضى عليكم ي شباب .. ومن لديه الخبره فليتفضل مشكورا لان المجال مفتوح ..
نجر العتيبي
07-08-2012, 12:40 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :1.72 متر
الوزن : 76 كيلوجرام

نسبة الدهون : 22

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .

اخواني انا ناوي ابدا بعد العيد ان شاء الله في كورس ضخامه (صافيه) .. اي ضخامه عضليه مع الحرص ع عدم زيادة نسبة الدهون الزائدة اصلا .. والتي هي من اعند انواع الدهون ولكني مستمر في محاربتها باذن الله ..


الكورس هــو ..

بروكمبلكس العادي

بدله بالوي بروتين قولد ستاندرد واذا شريت البرو ماشي الحال لأكن ارمي سكوبه وخذه بسكوب الوي العادي .

امينو 2222 (بعد الانتهاء من الاكستند اللي معاي)

خذ ال بي سي إيه ايه ارجل من الاحماض خصوصا وانت عندك بروتين يشتمل على الأحماض الباقين .

HMB

لاتخسر دراهمك ماله داعي .

جاك 3

منتج ممتاز . بس لا تأخذ اكثر من سكوب مع 200 مل قبل التمرين ب 30 دقيقه على ان تكون بعد وجبة التمرين ب 90 دقيقه اقل شي . يعني على معده فاضيه .

اوميغا 3

تمام . حبه كل 12 ساعه .

لايف 52 منشط للكبد (لست متاكد من الاسم)

ما يحتاج.

ال كارنتين

ماله داعي وانت تبحث عن ضخامه . يعني ماراح تحصل منه نتايج وبرنامجك الغذائي عالي السعرات الحراريه .

التمرين عضله يوميا فقط مع الكارديو بعدها 20-30 دقيقه .. يومين تمرين ويوم راحه ثم 3 ايام تمرين ويوم راحه وبالتالي تكتمل 7 ايام الاسبوع ..

مره قليله . حاول تخليها عضلتين . كبيره + صغيره 5 - 6 تمارين للكبيره x ٣ جولات لكل تمرينه بأوزان عاليه تقدر تادي التمرينه فيها بطريقه صحيحه . و 3 - 4 تمارين للصغيره x ٣ جولات بنفس ألطريقه السابقة .


1-هل الكورس مناسب ي كباتن لهدفي ؟؟ هل تقترحون حذف شيء او تبديل شيء او اضافة شيء ؟؟

تم التوضيح .

2-هل الامينو2222 افضل ام الاكستيند ؟؟ وماافضل انواع الامينو 2222 ؟؟ السوفت جل ام الحبوب ام الكبسولات ؟؟

الاكستيند طبعا . ولامينو خذ حبوب ( تابليت ) .

3- وماهو افضل نوع من الـ HMB ؟؟ ومن اي شركه ؟؟

لا اعلم .

4- واخيرا .. ماافضل انواع الكارنتين ؟؟ حبوب ام سائل ومن اي شركه ؟؟

السائل طبعا . اما للشركه فانت مقيد بما هو معروض في السوق . روح ليم صابر وشوف ويش عنده وهو يفيدك ان شاء الله .

5- هل احتاج منشط الكبد هذا ؟؟ وهل هو مناسب ام هناك ماهو افضل منه ؟؟

لا تحتاج .

اعتذر عن كثرة الاسئلة .. ولكن املي في الله ثم فيكم كبيييره ..

ارجو منكم افادتي بكل ماتعلمون .. وان هناك اضافه فانا جاهز لتقبلها ...


جزاكم الله خير .. وتقبل الله الصيام والقياام ,,,



حياك الله ياولد جده . وشد حيلك في التمارين والدراسه . وبالتوفيق ان شاء الله .
بردان1
07-08-2012, 02:48 AM
يعطيـــكـ العافيه اخواني الاعزاء ..

يعني برايك اني اخفف من الاكستند مادام اني بستخدك بروكمبلكس ؟؟ لاني الان اخذ ملعقتين يوميا في ايام التدريب بعد التمرين فورا ..
وبالنسبه للـ HMB قال لي كابتن النادي لانك انت تلعب اكثر من سنه وتقبل جسمك للعبه بطيء جدا جدا .. خذ HMB لانه محفز ويساعد في حرق الدهون ايضا وريكفري ..

اخوي بردان .. ماافضل نوع bcaa من وجهة نظرك ؟؟

بالنسبه للـ لايف 52 .. تم حذفه من الكورس بناء ع نصائحكم ...

الله يرضى عليكم ي شباب .. ومن لديه الخبره فليتفضل مشكورا لان المجال مفتوح ..


اهلا وسهلا
ماقصروا الاخوان

بالنسبة لسؤالك افضل نوع للبي سي اي اي
برايي الاكستند
mo0odi1989
07-08-2012, 04:12 AM
د . نجر .. اخوي بردان .. بيض الله وجوهكم ..

سؤال اخير .. اليوم قلي المدرب اذا ماناسبك الـ HMB خذ بداله الـ M-Stac وقلي انه راح يفيدك في الضخامه بشكل ملحوظ دون تخزين الكثير من الماء او زيادة الدهون .. ماادري ي كباتن وش رايكم في هالكلام ؟؟
يعني اضيفه كمحفز ويصبح الكورس مكون من .. بروكمبلكس + اكستند + جاك 3 + ام ستاك + اوميغا 3 .. ولا لا ؟؟
واذا اضفته كيف يكون استخدامه ؟؟

.. وبالنسبه للبروكمبلكس ي د . نجر ولايهونون الاخوه .. قالي الكابتن وكذلك صابر انه افضل من الواي في الضخامه وكذلك يغني عن اسنخدام الفيتامينات لذلك اشتريته ..

ارجو منكم التكرم علي بالاجابه وابداء النصيحه لانه بالفعل جسمي بطييييييء التقبل للعبه ولذلك احتاج المحفز .. فهل الام ستاك هو الافضل ام هناك غيره ؟؟ مع العلم ان لي باللعبه سنه و3 اشهر متواصله تقريبا ..
نجر العتيبي
07-08-2012, 04:39 AM
د . نجر .. اخوي بردان .. بيض الله وجوهكم ..

وجهك اخوي .
سؤال اخير .. اليوم قلي المدرب اذا ماناسبك الـ HMB خذ بداله الـ M-Stac وقلي انه راح يفيدك في الضخامه بشكل ملحوظ

هو محفز ممتاز . بس لو تقدر تجيب الانمال تيست افضل .

دون تخزين الكثير من الماء او زيادة الدهون .. ماادري ي كباتن وش رايكم في هالكلام ؟؟

تخزين الدهون والماء يعود لطبيعة الجسم والمحفزات ليس لها دخل بذلك .

يعني اضيفه كمحفز ويصبح الكورس مكون من .. بروكمبلكس + اكستند + جاك 3 + ام ستاك + اوميغا 3 .. ولا لا ؟؟
واذا اضفته كيف يكون استخدامه ؟؟

كيس واحد في اليوم في اي وقت ويفضل قبل التمرين على معده فاضيه . وأيام ألراحه في نفس الساعه اللي أخذت فيها حقت امس وبرضه على معده فاضيه ( ياليت اخي بردان تعقب على هالنقطه لأني ماني متاكد . ولكن حسب ما اذكر )

.. وبالنسبه للبروكمبلكس ي د . نجر ولايهونون الاخوه .. قالي الكابتن وكذلك صابر انه افضل من الواي في الضخامه وكذلك يغني عن اسنخدام الفيتامينات لذلك اشتريته ..

هو جيد . لأكن لا تأخذه بسكوبه . خذه بسكوب الوي العادي . لان زيادة البروتين اللي يحويها سكوبه كثيره على لاعب لا يتعاطى ستيرويد .

ارجو منكم التكرم علي بالاجابه وابداء النصيحه لانه بالفعل جسمي بطييييييء التقبل للعبه ولذلك احتاج المحفز .. فهل الام ستاك هو الافضل ام هناك غيره ؟؟

تمت الاجابه عليه مسبقا .

مع العلم ان لي باللعبه سنه و3 اشهر متواصله تقريبا ..


وشد حيلك وأي استفسار اسأل يا بطل وان شاء الله اخوي بردان يعقب على كلامي .
mo0odi1989
07-08-2012, 05:43 AM
يعطيك مليوون عااافيه ي دكتور .. برايك انه الانيمال تيست افضل .. توكلنا ع الله ..

لكن الايتعارض مع الجاك 3 .. خصوصا انه حسب كلامك وقتهم متقارب قبل التمرين وع معده فاضيه ..

وننتظر راي الاخ العزيز بردان ..
نجر العتيبي
07-08-2012, 06:08 AM
يعطيك مليوون عااافيه ي دكتور .. برايك انه الانيمال تيست افضل .. توكلنا ع الله ..

لكن الايتعارض مع الجاك 3 .. خصوصا انه حسب كلامك وقتهم متقارب قبل التمرين وع معده فاضيه ..

وننتظر راي الاخ العزيز بردان ..


ماعندك مشكله يابطل . وتقدر تفصل بينهم ب ١٠ دقائق .
mo0odi1989
07-08-2012, 06:45 AM
وصلت المعلومه ي دكتور .. جزاك الله خير ..

باقي نسمع راي الاخ بردان .. او من يملك المعلومه الصحيحه فالمجال مفتوح ...
بردان1
07-08-2012, 08:08 AM
اهلا وسهلا

ماقصرررر اخوي نجر
وهو اقدم مني واخبر مني باللعبة
بس فيه ملاحظة بالنسبة للام ستاك رائع لكن مع الجاك راح يكون الكافين اوفر
يعني كلاهم كافين

تقدر تشيل حبة الكافين منه وهي الحمراء
لكن لو تستخدم معاه بدال الجاك كرياتين صافي برايي افضل


وطريقة استخدامه مثل ماذكر اخوي نجر

من نصف ساعة الى 45 قبل التمرين
وعلى معدة شبه خاليه

وبايام الراحة بين الوجبات

موفق
mo0odi1989
07-08-2012, 08:24 AM
والنعم فيك وفي د . نجر ..

بس للامانه انا تلخبطت الحين :)

يعني هل اخذ انيمال تست او ام ستاك ؟؟ لان استاذي د . نجر قال انيمال تست افضل من وجهة نظره ..
وبالنسبه لكلامك عن الجاك 3 اخوي بردان اقتنعت فيه .. لكن الكرياتين مامنه مضره علي من ناحية احتباس المياه وزيادة الدهون خصوصا ان نسبة الدهون عندي 22%
واذا مافي ضرر .. ماهو افضل نوع كرياتين واقواها تاثيرا ؟؟ (ارجو تحديد الاسم) ..


ادري والله اني ثقلت عليكم .. لكن يعلم الله اني اثق فيكم جدا .. وللتسهيل عليكم .. ساحدد لكم نقاط الشك في الكورس وعليكم بالتعديل او (إضآفة ماترونه مناسبا) ..

بروكمبلكس + اكستند + اوميغا3 + ( انيمال تست - ام ستاك ) +( جاك 3 - كرياتين)

مابين الاقواس هو اللي محتار فيه .. ارجوكم دلوني ع الافضل والاقوى تاثيرا .. مع التحديد بالاسم ...


الله يجزاكم ووالديكم الجنـــه ,,,
بردان1
07-08-2012, 08:42 AM
اهلا اخوي

انا مع اخوي د.نجر

لكن كان التعديل من ناحية الجاك الى الكرياتين
بسسبب انك راح تاخذ الام ستاك : )

لكن لو كنت راح تاخذ الانيمال تيست فاتقدر تاخذ معاه الجاك
وهذا الي ارشحه لك بناء على توصية اخوي د.نجر

يعني كورسك يكون
اما تيست + جاك ثري دي
او انيمال ام ستاك + كرياتين

هذا الي قصدته
وخيار الدكتر اقوى برايي
موفق
مبتدأ حديد
07-08-2012, 08:51 AM
نصيحه مني اهم شي ابعد عن الامينو تابلت 2222

حبته تقول حصصصى والله انه معي من شهر ومبتلش فيه مرة بغيت اموت انا ابلعه هههههه
mo0odi1989
07-08-2012, 09:16 AM
تم .. يعني ان شاء الله الكورس بيكون كالتالي ..

بروكمبلكس + اكستند + اوميغا 3 + انيمال تيست + جاك 3
وراح ابدا به بعد العيد ان شاء الله ..

الله يعطيكم الف عافيه ي كبآتن ماقصرتو ابدا .. رايتكم بيضآء ,,

اخوي مبتدأ .. ادري والله بهالمعاناه وقد جربتها ههههههههه .. انصحك تكسر الحبه الى قسمين وبعدين تبلعها
mo0odi1989
10-08-2012, 11:16 AM
انا آسف على اعادة فتح الموضوع ولكن من باب الثقه فيكم ي كباتن ..

الحين انا ان شاء الله محدد الكورس خلاص بناء ع كلام د.نجر والاخ بردان والاخ سكيث .. ولكن .. من عادتي البحث والتاني ويعلم الله اني منذ سالتكم وانا شغال ابحث في المنتدى عن المواضيع السابقه والتجارب للاخوان وامضيت اكثر من 5 ساعات ع مدار 3 ايام .. وتوصلت الى الاستفسارات الاتيه .. (بعيدا عن المكملات الثابته كالبروتين والامينو .. استفساري عن المحفزات فقط)

قرات اكثر من موضوع يذكرون فيه انه لابد ان تاخذ علبتين انيمال تيست (42) كيس .. وتريح اسبوع وبعدها تاخذ علبة ام ستاك .. وبعضهم يقول تاخذ علبة واحده انيمال تيست وبعدها اسبوع راحه وبعدها ام ستاك .. وبعضهم يقول ايمال تيست وانيمال ستاك مع بعض .. خلاصة الامر ...

اريد معرفة الطريقه الصحيحة والسليمه لاستخدام هذه المحفزات للحصول على (افضـــــل) نتيجة ممكنه .. يعني راح ابدا بالتيست .. حلوو .. كم علبه ؟؟ وايش اخذ بعدها ؟؟ وكم فترة الراحه ؟؟ ارجوكم فصلو لي هالنقطه تمااااااااااام ...

وهل بامكاني استخدام اي حارق معها ؟؟ مثل انيمال كت من اجل عدم زيادة الدهون ؟؟ (موضوع سابق للاخ توتو جده ذكر فيه انه استخدم انيمال ستاك ومعه انيمال كت واستفاد) ..


الله يسعدكم وضحوا لي بالتفصيل .. واسال الله ان لايخذلكم في الدنيا ولا في الاخره ...
mo0odi1989
17-08-2012, 09:35 AM
UP

ارجو الاجابه من اي شخص يملك المعلومه والخبره .. وليس شرطا الكباتن اللي ردوا علي في الموضوع .. فقد يكونون انشغلوا بما هو اهم .. ربي يسهل ع الجميع ..
skeeth
17-08-2012, 01:14 PM
اريد معرفة الطريقه الصحيحة والسليمه لاستخدام هذه المحفزات للحصول على (افضـــــل) نتيجة ممكنه .. يعني راح ابدا بالتيست .. حلوو .. كم علبه ؟؟ وايش اخذ بعدها ؟؟ وكم فترة الراحه ؟؟ ارجوكم فصلو لي هالنقطه تمااااااااااام ...

الاستخدام الطبيعي هو علبه وتريح 10 ايام
لافضل نتائج حسب ما تقول الشركه علبتين وتريح سبوع و بعدها علبة ام ستاك وتريح شهر



وهل بامكاني استخدام اي حارق معها ؟؟ مثل انيمال كت من اجل عدم زيادة الدهون ؟؟ (موضوع سابق للاخ توتو جده ذكر فيه انه استخدم انيمال ستاك ومعه انيمال كت واستفاد) ..
الانمل ستاك لا مشكله لو اضفت معاه حارق مثل انمل كاتس لئنه الستاك يدعم القروث ايضأ
mo0odi1989
20-08-2012, 04:44 AM
شكرا اخوي سكيث وعيدك مبارك ..

بس للاسف فيه مشكله .. كلمت صابر وقلي انه ماعنده الا انيمال ستاك بس .. اما التيست والام ستاك احتمال تتاخر اسبوعين .. ومو متاكد كمان من الموعد ..

ايش رايكم ي كباتن ؟؟ هل الانيمال ستاك فعااال وتاثيره ونتائجه مثل التست والام استاك ولا لا ؟؟ يعني اشتري استاك ولا اصبر اذا تشوفون التست وبعده الام ستاك افضل ويستحقون الانتظار ؟؟

واذا كان رايكم اني اشتري استاك .. هل استخدم معه حارق او كرياتين لكي اكسب عضل صافي وكم علبه استاك اشتري ؟؟ وقد ايش اريح بينهم ؟؟ .. بغض النظر عن الاكستند والبروكمبلكس والاوميغا 3 والجاك 3 المتفقين عليها جميعا ..



في النهايه .. عيـــدكم مبــآركـ ..
نجر العتيبي
20-08-2012, 07:18 AM
شكرا اخوي سكيث وعيدك مبارك ..

بس للاسف فيه مشكله .. كلمت صابر وقلي انه ماعنده الا انيمال ستاك بس .. اما التيست والام ستاك احتمال تتاخر اسبوعين .. ومو متاكد كمان من الموعد ..


ايش رايكم ي كباتن ؟؟ هل الانيمال ستاك فعااال وتاثيره ونتائجه مثل التست والام استاك ولا لا ؟؟ يعني اشتري استاك ولا اصبر اذا تشوفون التست وبعده الام ستاك افضل ويستحقون الانتظار ؟؟


الانيمال ستاك قوي جدا ، ولكن على حد علمي يحتوي على منبهات وبروهورمون ، ولذلك اسلملك انك تاخذ الام ستاك وهو النسخه الجديده منه و بنفس فعالية الاستاك العادي . فانتظر افضل لك ...... ولو جاب التيست خذه . واستغل فترة الانتظار بانزال نسبة الدهون . لانك ماتضمن تجيه ويقولك الاسبوع الجاي ، ويروح وقتك بدون فايده . وخل املك بربك كبير .

واذا كان رايكم اني اشتري استاك .. هل استخدم معه حارق او كرياتين لكي اكسب عضل صافي وكم علبه استاك اشتري ؟؟ وقد ايش اريح بينهم ؟؟ .. بغض النظر عن الاكستند والبروكمبلكس والاوميغا 3 والجاك 3 المتفقين عليها جميعا ..

اشتري علبتين من الام ستاك او التيست . وخل راحه بين العلبه والاخرى اسبوع واحد على ان تعلي من نسبة البروتين خلال فترة الاستخدام . ولايمنع انك تاخذ حارق ولكن ليس بطريقة التنشيف كما تنصح الشركه بجرعتها الكامله في اليوم ، فانت خذ نصف الجرعه الموصاه في الصباح عند الاستيقاظ وبعدها ب نصف ساعه ابداء برنامجك الغذائي وبهذه الطريقه تخفف من زيادة نسبة الفات اللي تصير مع كورسات الضخامه وبامكانك انك تحافظ على نسبتك الحاليه اذا اضفت الى برنامجك الرياضي كارديو معتدل الحده و ل ٤ ايام في الاسبوع او يوم بعد يوم بعد حصة الجيم مباشرةً وبخصوص الكرياتين اذا تاخذه ، لاتتجاوز سكوب واحد من منتج الجاك ٣ دي + ٥ جرام من الكرياتين بيور وتخليها بعد حصة الجيم مباشرةً مع البروتين . بس قبلها ب ٢٠ - ٢٥ دقيقه تكون تناولت حبه موزه او ٧ تمرات متوسطة الحجم او مقدار فنجال قهوه عسل .

في النهايه .. عيـــدكم مبــآركـ ..

وعاد عيد المسلمين عليهم باليمن والبركات والانتصارات .
mo0odi1989
20-08-2012, 08:13 AM
يا الله حيــه .. الله ينور لك طريقك ي العتيبي ..
ماتقصر والله ع الردود (المفصله) .. ولايهونون الشباب الباقيين ..

لكن لو مافيها كلافه .. استفسارات ع السريع واعرفك صدرك واسع الله يسعدك ..
بالنسبه للموضوع اعتبره تم وبنتظر الين يجي الام ستاك او التست ..

لكن برايك .. الافضل اخذ علبتين من التست او من الام ستاك ؟؟ ابغا ضخامه عضليه واااضحه .. وايش تقصد بـ (زود البروتين خلال فترة الاستخدام؟؟)

وهل كل منهما ينفع اني اخذ معاه الكرياتين والحارق ؟؟

وبالنسبه لموضوع نصف الجرعه للحارق .. تقصد لو كان انيمال كت مثلا (لاني اريد اوحد المنتجات من نفس الشركه يمكن تكون الفايده اكبر) لو كان انيمال كت يعني نصف كيس الصباح ونصف كيس بعدها بـ 8 ساعات ؟؟ ؟؟مع العلم ان تمريني الساعه 10 صباحا يعني الجرعه الثانيه مافي بعدها تمرين .. و الموزه او التمر تقصد بعد التمرين مباشره ثم بعد 25 دقيقه الكرياتين . صح كذا ؟؟؟

وبالنسبه للكرياتين (ماهو افضل نوع ؟؟).. وهل اخذه بدون فترة تحميل ؟؟ لاني اول مره باخذ كرياتين صافي ...

الخلاصه ..
تست او ام ستاك + انيمال كت (يعتمد ع اجابتك) + اوميغا 3 + اكستند + بروكمبلكس + كرياتين + منتج باور ..

اخر سؤال .. الحقيقه اخذت لي لفه ع المواضيع المميزه .. ولقيت موضوع عن منتجات الباور .. وبعضهم مدحو في منتج اسمه اكسباند و سوبر شارج ونانو واكسبلود بالاضافه للجاك 3 ( رايك ماهو افضلهم ؟؟)


الله يعطيك العااافيه ي رب .. ادرري اني ثقلت عليك .. بس يعلم الله من عشمي فيك ونا اخوك ..


جزاك الله خيـــر ,,,
نجر العتيبي
20-08-2012, 06:34 PM
يا الله حيــه .. الله ينور لك طريقك ي العتيبي ..
ماتقصر والله ع الردود (المفصله) .. ولايهونون الشباب الباقيين ..

لكن لو مافيها كلافه .. استفسارات ع السريع واعرفك صدرك واسع الله يسعدك ..

ولو يارجل نحن هنا مع اخوانك في الخدمه .

بالنسبه للموضوع اعتبره تم وبنتظر الين يجي الام ستاك او التست ..

اسال الله لك التوفيق .

لكن برايك .. الافضل اخذ علبتين من التست او من الام ستاك ؟؟ ابغا ضخامه عضليه واااضحه ..

خذ من التيست علبتين . واذا ماحصلت التيست خذ الام ستاك .

وايش تقصد بـ (زود البروتين خلال فترة الاستخدام؟؟)

لان بحكم استخدام هكذا نوع من المحفزات فسيرتفع مستوى التمثيل الغذائي لديك اكثر من ذي قبل عكس من لايستخدمه . فلذلك يتوجب عليك رفع نسبة استهلاكك للبروتين اكثر بقليل عن ذي قبل للاستفاده من نسبة ارتفاع التمثيل الغذائي لديك حين الاستخدام ، شرط ان تكون مقسمه على عدد الوجبات بشكل متساوي وشامله بمصادر البروتين المتنوعه .

وهل كل منهما ينفع اني اخذ معاه الكرياتين والحارق ؟؟

نعم . ولكن اذا اخذت الحارق ( نصف الجرعه الموصاه ) تقدر تلغي الحبه الحمراء من الام استاك اذا اخذته لتفادي زيادة جرعة الكافين . خصوصا وانت حتستعمل منتج الجاك .

وبالنسبه لموضوع نصف الجرعه للحارق .. تقصد لو كان انيمال كت مثلا (لاني اريد اوحد المنتجات من نفس الشركه يمكن تكون الفايده اكبر)

هذا لو كان هدفك من استخدام المحفز تنشيف لان المحفزات تستخدم في فترات التنشيف . فخلي هالمجموعه لكورس هدفه التنشيف باعتماد برنامج غذائي ملائم لهدفك .

لو كان انيمال كت يعني نصف كيس الصباح ونصف كيس بعدها بـ 8 ساعات ؟؟ ؟؟مع العلم ان تمريني الساعه 10 صباحا يعني الجرعه الثانيه مافي بعدها تمرين ..

لا . هنا بهالمنتج بالذات ماتصلح ، لان كل حبه في الكيس لها شغله فما تقدر تجزئها بعكس لما تاخذلك منتج حارق اخر على هيئة كبسولات مثل الاوكسي او الليبو 6 x فتستطيع التحكم بالعمليه لان كل كبسوله تحتوي على جميع مكونات المنتج . والهدف من هالطريقه ماهو تخسيس بقدر ماهو رفع مستوى الايض للحد من ارتفاع نسبة الدهون التي تكون في العاده صفه ملازمه لفترات التضخيم . ولاكن ضع في الحسبان ان هالمنتجات لها خاصية شد الشهيه ، ولاتنسى انك في كورس تضخيم وانت محتاج انك ترفع من سعراتك الحراريه . فلازم لو واجهتك مشكله من هاالنوع انك تجبر نفسك على الاكل . وبما ان تمرينك الساعه ١٠ تقدر تخلي جرعة الحارق بعد وجبة مابعد التمرين بساعتين واذا كنت من الناس اللي تنام الظهريه خليها اول ماتصحى نظرا ان الحوارق تسبب الارق عند النوم .

والموزه او التمر تقصد بعد التمرين مباشره ثم بعد 25 دقيقه الكرياتين . صح كذا ؟؟؟

نعم . ولاتنسى ان تخلط جرعة الكرياتين بالبروتين ولاتتجاوز سكوب واحد فقط من منتج الجاك 3d .

وبالنسبه للكرياتين (ماهو افضل نوع ؟؟).. وهل اخذه بدون فترة تحميل ؟؟ لاني اول مره باخذ كرياتين صافي ...

افضل نوع هو كرياتين ايثل ايستر ، ولاكن للاسف احتمال كبير جداً انك ماتلقاه عند صابر ولاحتى في ال جي ان سي . ولاكن تقدر تاخذ كرياتين المانوهايدريت العادي ...... وبفترة تحميل .

الخلاصه ..
تست او ام ستاك + انيمال كت (يعتمد ع اجابتك) + اوميغا 3 + اكستند + بروكمبلكس + كرياتين + منتج باور ..

اخر سؤال .. الحقيقه اخذت لي لفه ع المواضيع المميزه .. ولقيت موضوع عن منتجات الباور .. وبعضهم مدحو في منتج اسمه اكسباند

ماعمري جربته ولااعرف عنه شي .

و سوبر شارج

بالنسبه لاستخدامي له .... ماعندك احد . ولكن نفع مع ناس كثيرين . فموضوع منتجات البور تختلف من شخص لشخص في الاستجابه .

ونانو واكسبلود
بالاضافه للجاك 3 ( رايك ماهو افضلهم ؟؟)


حلوين ..... وفرقت معي في الاوزان . وتقريبا نفس الاداء .

الله يعطيك العااافيه ي رب .. ادرري اني ثقلت عليك .. بس يعلم الله من عشمي فيك ونا اخوك ..

بارك الله فيك اخوي محمد . لاثقلت ولاشي .... اهو ...... متسلين . دعواتك .

جزاك الله خيـــر ,,,

اسال الله لك التوفيق . واي اشكال عليك لاتتردد .
mo0odi1989
20-08-2012, 07:20 PM
يســـعدك ربي ي دكتـور ..

وصلت كل المعلومات الحمد لله ..

لكن ..

رايك استخدم حارق ولا لا ؟؟ لان جسمي يتقبل الدهون بسرعة البرق وخايف من هالنقطه .. (لو بستخدم بيكون اوكسي ايليت برو لانه فادني) ..


وكيف طريقة تحميل الكرياتين ؟؟

وبرايك ماكانه الكورس زاد كذا وبضغط ع الكبد او الكلى ؟؟ يعني آخذ مضاد او منشط للكبد او ماله داعي ؟؟


الله يفتح لك ابواب الخير كلها ي دكتور ..
نجر العتيبي
20-08-2012, 11:50 PM
يســـعدك ربي ي دكتـور ..

وصلت كل المعلومات الحمد لله ..

لكن ..

رايك استخدم حارق ولا لا ؟؟ لان جسمي يتقبل الدهون بسرعة البرق وخايف من هالنقطه .. (لو بستخدم بيكون اوكسي ايليت برو لانه فادني) ..

اخي محمد . الية عمل الحوارق لاتعمل ولاتعطي نتائج الا ببرامج غذائيه ورياضيه تناسب الغرض من استخدامها وهو انزال الوزن . فالطريقه التي قلتها لك وهي نصف الجرعه المحدده لاتعطيك نتايج في انزال الوزن خصوصا وانت في برنامج غذائي ورياضي الغرض منه تضخيم . فانما الهدف من استخدامه بهذه الطريقه حتى يحد من زيادة نسبة الدهون + التقليل من زيادة جرعة الكافين بحكم استعمالك منتج طاقه ( الجاك 3d ) الذي يحتوي على كافين ولاتنسى الغاء الحبه الحمراء اذا اخذت الام استاك . يعني مثل الهدف من استخدام الكلين بيوترل في برامج التضخيم لبعض لاعبي كمال الاجسام .

وكيف طريقة تحميل الكرياتين ؟؟

الكرياتين خذ مونهايدريت مايكرونايزد او phosphagen من عند GNC وابداء بالتحميل لمدة 4 ايام بجرعه 20 جرام مقسمه على 4 مرات = 5 جرام في كل مره بما فيها جرعة مابعد التمرين . وبعدين ٥ جرام فقط مابعد التمرين .

وبرايك ماكانه الكورس زاد كذا وبضغط ع الكبد او الكلى ؟؟ يعني آخذ مضاد او منشط للكبد او ماله داعي ؟؟

لا ، انشاء الله مافي ضرر على الكبد . بس لاتنسى ان تستهلك على الاقل لترين ماء خلال اليوم الواحد . ولاتتجاوز 45 يوم في استخدام الكرياتين .

الله يفتح لك ابواب الخير كلها ي دكتور

واياك واخوانا المسلمين ..

اي اشكاليه ..... لاتتردد .
mo0odi1989
21-08-2012, 05:05 AM
طبعا فترة تحميل الكرياتين 4 ايم حتى لو كانت فيها يوم راحه بمعدل مره كل 6 ساعات مع مراعاة ان تكون احداها بعد التمرين مخلوطه بالبروتين .. صحيــح ؟؟


يرضى عليك ربي ي وحش .. والله انك كفوووو ..

ابشر .. اي استفسار طووالي بطرحه ..

جزاك ربي الجنه ...
نجر العتيبي
21-08-2012, 06:36 AM
طبعا فترة تحميل الكرياتين 4 ايام حتى لو كانت فيها يوم راحه بمعدل مره كل 6 ساعات مع مراعاة ان تكون احداها بعد التمرين مخلوطه بالبروتين .. صحيــح ؟؟

تمام عليك .

ويفضل ان تكون قبل وجبة طعام ب 20 - 25 دقيقه . لان الكرياتين يعمل على حمل مايستخلصه الجسم من الطعام على هيئة جيلاكوجين ونايتروجينات البروتين الى العضله لتستفيد بشكل افضل وخصوصا لو تعرضت في الجيم لتمزق شديد نتيجة التمرين الجيد والكافي والشامل لاحداث تغييراً .

يرضى عليك ربي ي وحش .. والله انك كفوووو ..

بوركت يابن الاجواد في دعائك سائلا الله لك بمثله .

ابشر .. اي استفسار طووالي بطرحه ..

اي استفسار مرحب به اخي محمد .

جزاك ربي الجنه ...

واياك والمسلمين اجمعين .

الله يكتب لك التوفيق ان يكون حليفك ، وبشرنا بالعلوم الطيبه .
mo0odi1989
27-08-2012, 12:38 AM
الله يعطيك العاافيه ي دكتور .. اعتذر عن التاخير في الرد لظروف النت :(

.. رحت GNC وقلي هالانواع من الكرياتين مقطوعه من 3 اشهر .. حولت ع صابر مالقيت عنده الا كرياتين مونوهيدرات واشتريته منه ..

لكن اليوم في النادي طلعلي المدرب بفكره مدري هي صح ولا لا ؟؟ قلي لاتاخذه بعد التمرين .. خذه مع الام ستاك قبل التمرين ب 30 دقيقه لانه بيعطيك باور .. اما بعد التمرين بياثر ع الكلى ..

وش رايك ي دكتور ؟؟ انا قلت يمكن لانه نوع ثاني من الكرياتين غير اللي وصفتي لي اياه .. يمكن يكون طريقته كذا ولا كل الانواع طريقتها زي بعض والمدرب ماحولك احد ؟؟
نجر العتيبي
27-08-2012, 01:41 AM
الله يعطيك العاافيه ي دكتور

عافاك ربي من كل سؤ .

اعتذر عن التاخير في الرد لظروف النت :(

هذا حالهم خايسين الله يكرمك والقراء .

رحت GNC وقلي هالانواع من الكرياتين مقطوعه من 3 اشهر .. حولت ع صابر مالقيت عنده الا كرياتين مونوهيدرات واشتريته منه ..

جيد .

لكن اليوم في النادي طلعلي المدرب بفكره مدري هي صح ولا لا ؟؟ قلي لاتاخذه بعد التمرين .. خذه مع الام ستاك قبل التمرين ب 30 دقيقه لانه بيعطيك باور .

هو تقدر تاخذه قبل التمرين او بعده ب ٣٠ دقيقه بمعدل ٥ جرام لكل ٣٠ كيلو مقسمه لكامل الجرعه الناتجه عن المعادله على فترتين الاولى اول ماتصحى من النوم والثانيه قبل التمرين او بعده وهو الافضل وايام الراحه خذه اول ماتصحى من النوم .

اما بعد التمرين بياثر ع الكلى .

لاعلاقة له بذلك .




وبالتوفيق .