انا لسا مبتداء في الجيم وعايز استفسر عن الامينو

[H.B.D]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 77 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
انا محمد من مصر كان وزني من اربع سنين 113 كيلو بس الحمد بقت 77 بس لما خسيت جامد كده دراعي من نحيت الكتف كده بقي فية تجاعيد

فانا بلعب جيم من 3 شهور وكنت عايز املي دراعي عضل بس مش تضخيم يعني عايز غضلة مش كبيرة اوي

وتكون مقسمة فاسئلت الكابتن قالي خد amino 2222 بي 340 جنية


فكنت عايز اعرف اية رائيكم يارجاله

[skeeth]

عليكم السلام

اخي الامينو 2222 عباره عن احماض امنيه مهمه و بعض الكرناتين

لا مشكله فيه لكنه ليسه الاساس في بناء العضل لو تريد اخذ واي بروتين

[H.B.D]

شكرا و بالنسبة لشد الجلد و الترهلات مع العلم انا مش عايز اكبر اوي العضلة

[نجر العتيبي]

شكرا و بالنسبة لشد الجلد و الترهلات مع العلم انا مش عايز اكبر اوي العضلة



طيب نزل صوره شخصيه وياليت تكون ماسك الجلد المترهل بيدك عشان نلاحظ .

[.hamad.]

فاسئلت الكابتن قالي خد amino 2222 بي 340 جنية



الظاهر يبي يصرفه عليك

عموماً لامانع منه بس الافضل ماتشغل بالك بالمكملات وتترك الشيء الاساسي

التغذية والتدريب