الطريقة الصحيحة لتناول الكرياتين والأمينو

[ورق عنب 2010]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

بأختصار ياكباتن المنتدى تناول الكرياتين ايام التمرين يكون قبل التمرين بساعة ومباشرة بعد التمرين

لكن في اوقات الراحة كيفية تناول الكرياتين ؟؟

الامينو انا استخدم حالياً 12 حبة في اليوم هل هذا صحيح ؟

ايام التمرين 6 حبات قبل التمرين وبعد التمرين مباشرة

لكن في غير اوقات التمرين كيفية تناول الامينو ؟؟

هل تقسم عدد الحبات على اليوم كامل ؟ او كيف الطريقة الصحيحة ؟

وشكراً مقدماً

[skeeth]

السلام عليكم

هناك اكثر من طريقه للاستخدام وهذي طريقتي في ايام الراحه

الكرياتين اخذه اول ما اصحئ الصبح سكوب والعصر اخذ سكوب

بل نسبه للامينو فلو كنت تقصد امينو تاك او امينو 10000

ممكن تاخذه بهل طريقه 4 حبات قبل الفطور و 4 قبل الغداء و 4 قبل العشاء

اي سوال لا تتردد

skeeth

[ورق عنب 2010]

السلام عليكم

هناك اكثر من طريقه للاستخدام وهذي طريقتي في ايام الراحه

الكرياتين اخذه اول ما اصحئ الصبح سكوب والعصر اخذ سكوب

بل نسبه للامينو فلو كنت تقصد امينو تاك او امينو 10000

ممكن تاخذه بهل طريقه 4 حبات قبل الفطور و 4 قبل الغداء و 4 قبل العشاء

اي سوال لا تتردد

skeeth





اهلاً كابتن سكيث

كل عام وانت بأف خير ومبروك عليك الشهر والله يبلغنا العيد

الكرياتين سكوب ؟؟ انا اخذ ملعقة شاهي صغيره فقط ؟ هل كذا غلط ؟ الي عندي بودرة صافي كرياتين

اي الامينو اقصد التاك لكن ليش تأخذه قبل الوجبات ؟ وش المقصد بارك الله فيك ياغالي ؟

وسؤال اخير سمعت وقريت عن منتج يتكون من امينو وبور بسيط هل تنصحني فيه ؟ او استمر على الأمينو تاك

للعلم لي في الحديد قرابة 3 شهور

[skeeth]

علينا وعليكم شكرأ

اخي قصدي بكلمة سكوب يعني ملعقه شاي

اما بل نسبة للامينو قبل الوجبات حتى الجسم يمتصه بسرعه وتستفيد منه اكثر

لا انصحك فيه مكملات الامينو باور هذي المكملات تكون مثل اكستاند و نانو فابر

هذي المكملات بتكون ضعيفه مقارنتأ بامينو تاك او امينو 10000

و ايضأ الكرياتين يكفي لكي يمدك بل طاقه

اي سوال لا تتردد

skeeth

[ورق عنب 2010]

اهلاً مره اخرى ياكابتن سكيث

الكرياتين استخدامه قبل التمرين بساعة مضبوط كذا ؟ مع اني ماحسيت انه يعطيني بور

وقريت هنا كم شخص على الريق يأخذ سكوب بروتين مع سكر ؟ اذا الطريقة صحيحة ليش يضيف السكر ؟

[skeeth]

اخي بعد التمرين وقبل التمرين هذا افضل استخدام للكرياتين

اول سبوع من استخدام الكرياتين اخذه 4 مرات بل يوم

بعدها مره قبل التمري وممكن تاخذ مره بعد التمرين ايضأ

بل نسبه للسكر الصبح والبروتين الافضل ان تاخذهم بعد التمرين مباشرتأ

يضيفون سكر وليسه اجباري سكر ممكن تمر او موزه او اي شيئ

يحتوي على سكريات حتى تحفز الجلوكوز وهذا عامل

مهم جدأ لبناء العضلات وشيئ معروف لكن

لا تزيد من السكريات فلها سلبيات

[ورق عنب 2010]

طيب ياغالي شكراً على سرعة ردك وتجاوبك الدائم

بعد التمرين مباشرة يستخدم الواي بروتين ؟ او الكرياتين مع عصير عنب ثم بعد نص ساعة أخذ الواي بروتين ؟

الان لي شهرين مستمر استخدم الكرياتين وش الآلية الآن اتركة فترة كم واستخدمة بعدها ؟

الواي بروتين الأفضل اوبتيموم او نايترو تك ؟

والله يجزاك الجنة على تفاعلك

[ورق عنب 2010]

شغلة اخرى اخي سكيث

ياريت تتفضل تزور هالرابط وتعطيني رأيك

http://www.2bodybuilding.com/2011/06/nitro-tech.html

[skeeth]

اخي الاول تاخذ الكرياتين معا العنب

بعدها بربع ساعه تاخذ البروتين بل نسبه للكرياتين

انت لك شهرين تستعمله وقف شهر احسن حتى جسمك ما يتعود عليه

و فيه اكثر من طريقه للاستعمال ممكن تستعمله شهر و توقف 10 ايام

او تستعمله شهرين و توقف 20 يوم بل نسبه للنايترو تاك

عباره عن دعايه فقط واي بروتين + شوية

bcaa وسعره غالي سبق وجربته كله

كذب وفقط دعايه لا تفكر فيه

[ورق عنب 2010]

ههههههههههههههه

افا توي والله رايح جي ان سي وشاريه لكن يالله استاهل كان سألتك اول وبعدين اشتريت لكن كل دقة بتعليمه

مع اني اول استخدم اوبتيموم وكان حلو وصحيح سعر النايترو نار

لاهنت ياغالي وشكراً من القلب على تجاوبك ووساعة صدرك

يوم سعيد ان شاء الله