عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
بأختصار ياكباتن المنتدى تناول الكرياتين ايام التمرين يكون قبل التمرين بساعة ومباشرة بعد التمرين
لكن في اوقات الراحة كيفية تناول الكرياتين ؟؟
الامينو انا استخدم حالياً 12 حبة في اليوم هل هذا صحيح ؟
ايام التمرين 6 حبات قبل التمرين وبعد التمرين مباشرة
لكن في غير اوقات التمرين كيفية تناول الامينو ؟؟
هل تقسم عدد الحبات على اليوم كامل ؟ او كيف الطريقة الصحيحة ؟
وشكراً مقدماً
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
هناك اكثر من طريقه للاستخدام وهذي طريقتي في ايام الراحه
الكرياتين اخذه اول ما اصحئ الصبح سكوب والعصر اخذ سكوب
بل نسبه للامينو فلو كنت تقصد امينو تاك او امينو 10000
ممكن تاخذه بهل طريقه 4 حبات قبل الفطور و 4 قبل الغداء و 4 قبل العشاء
اي سوال لا تتردد
skeeth
.
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة skeeth
اهلاً كابتن سكيث
كل عام وانت بأف خير ومبروك عليك الشهر والله يبلغنا العيد
الكرياتين سكوب ؟؟ انا اخذ ملعقة شاهي صغيره فقط ؟ هل كذا غلط ؟ الي عندي بودرة صافي كرياتين
اي الامينو اقصد التاك لكن ليش تأخذه قبل الوجبات ؟ وش المقصد بارك الله فيك ياغالي ؟
وسؤال اخير سمعت وقريت عن منتج يتكون من امينو وبور بسيط هل تنصحني فيه ؟ او استمر على الأمينو تاك
للعلم لي في الحديد قرابة 3 شهور
عضو كمال اجسام خبير
علينا وعليكم شكرأ
اخي قصدي بكلمة سكوب يعني ملعقه شاي
اما بل نسبة للامينو قبل الوجبات حتى الجسم يمتصه بسرعه وتستفيد منه اكثر
لا انصحك فيه مكملات الامينو باور هذي المكملات تكون مثل اكستاند و نانو فابر
هذي المكملات بتكون ضعيفه مقارنتأ بامينو تاك او امينو 10000
و ايضأ الكرياتين يكفي لكي يمدك بل طاقه
اي سوال لا تتردد
skeeth
عضو جديد
اهلاً مره اخرى ياكابتن سكيث
الكرياتين استخدامه قبل التمرين بساعة مضبوط كذا ؟ مع اني ماحسيت انه يعطيني بور
وقريت هنا كم شخص على الريق يأخذ سكوب بروتين مع سكر ؟ اذا الطريقة صحيحة ليش يضيف السكر ؟
عضو كمال اجسام خبير
اخي بعد التمرين وقبل التمرين هذا افضل استخدام للكرياتين
اول سبوع من استخدام الكرياتين اخذه 4 مرات بل يوم
بعدها مره قبل التمري وممكن تاخذ مره بعد التمرين ايضأ
بل نسبه للسكر الصبح والبروتين الافضل ان تاخذهم بعد التمرين مباشرتأ
يضيفون سكر وليسه اجباري سكر ممكن تمر او موزه او اي شيئ
يحتوي على سكريات حتى تحفز الجلوكوز وهذا عامل
مهم جدأ لبناء العضلات وشيئ معروف لكن
لا تزيد من السكريات فلها سلبيات
عضو جديد
طيب ياغالي شكراً على سرعة ردك وتجاوبك الدائم
بعد التمرين مباشرة يستخدم الواي بروتين ؟ او الكرياتين مع عصير عنب ثم بعد نص ساعة أخذ الواي بروتين ؟
الان لي شهرين مستمر استخدم الكرياتين وش الآلية الآن اتركة فترة كم واستخدمة بعدها ؟
الواي بروتين الأفضل اوبتيموم او نايترو تك ؟
والله يجزاك الجنة على تفاعلك
عضو جديد
شغلة اخرى اخي سكيث
ياريت تتفضل تزور هالرابط وتعطيني رأيك
http://www.2bodybuilding.com/2011/06/nitro-tech.html
عضو كمال اجسام خبير
اخي الاول تاخذ الكرياتين معا العنب
بعدها بربع ساعه تاخذ البروتين بل نسبه للكرياتين
انت لك شهرين تستعمله وقف شهر احسن حتى جسمك ما يتعود عليه
و فيه اكثر من طريقه للاستعمال ممكن تستعمله شهر و توقف 10 ايام
او تستعمله شهرين و توقف 20 يوم بل نسبه للنايترو تاك
عباره عن دعايه فقط واي بروتين + شوية
bcaa وسعره غالي سبق وجربته كله
كذب وفقط دعايه لا تفكر فيه
التعديل الأخير تم بواسطة .hamad. ; 10-08-2012 الساعة 04:28 AM
عضو جديد
ههههههههههههههه
افا توي والله رايح جي ان سي وشاريه لكن يالله استاهل كان سألتك اول وبعدين اشتريت لكن كل دقة بتعليمه
مع اني اول استخدم اوبتيموم وكان حلو وصحيح سعر النايترو نار
لاهنت ياغالي وشكراً من القلب على تجاوبك ووساعة صدرك
يوم سعيد ان شاء الله
ضوابط المشاركة
