المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة تخسيس ولياقه


a7med al mor
08-08-2012, 06:44 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :1.5 متر
الوزن : 90 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اريد ان اعرف ما هى الطريقه اللتى تجعلنى لائق بدنيا وحسمانيا
صارم
08-08-2012, 06:50 AM
هلا أخوى الطريقة السريعة ,,

هى انك تكثر الاكل الدسم ولا تلعب رياضه :)


أمزح معك :o

هي أمرين فقط

الريــــــــــــــــــاضة + الاكـــــــــل الصحي .

بالتوفيق ياوحـــــــــــش .
shombeh
08-08-2012, 06:50 AM
السلام عليكم
اخوي اول شي اظبط اكلك
ثاني شي العب جري ومشي سريع يوميا لمده 45 دقيقه
ثالثا العب كارديو نص ساعه
رابعا عليك بالصبر تحياااتي
موفق
shombeh
08-08-2012, 06:51 AM
ههههه اخ صارم ردينا في نفس الوقف
نجر العتيبي
08-08-2012, 06:52 AM
بدنيا :-

بممارستك للتمارين الرياضيه بشكل منتظم ( سويدي + كمال اجسام + سباحه ) تحت إشراف مدرب متخصص .

صحيا :-

باتباعك لعادات الأكل الصحيه وذلك عن طريق الاعتماد على الاكل المفيد والبعد كل البعد عن الغير صحي وخصوصا الفاست فود والمغلفات + الإقلاع عن العادات السيئه والمحرمه كشرب الدخان والعاده السريه والسهر .
ياضلوم
08-08-2012, 06:53 AM
وعليكم السلام ..مثل ما قالو لك الاخوان رياضه (كارديو ) +اكل صحي ...يفضل تستشير اخصائي تغذيه .بلتوفيق
صارم
08-08-2012, 06:55 AM
ههههه اخ صارم ردينا في نفس الوقف

ولا يهمك , المهم الراقل يستفيد .

تحياتي لك .