تخسيس ولياقه

[a7med al mor]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :1.5 متر
الوزن : 90 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اريد ان اعرف ما هى الطريقه اللتى تجعلنى لائق بدنيا وحسمانيا

[صارم]

هلا أخوى الطريقة السريعة ,,

هى انك تكثر الاكل الدسم ولا تلعب رياضه


أمزح معك

هي أمرين فقط

الريــــــــــــــــــاضة + الاكـــــــــل الصحي .

بالتوفيق ياوحـــــــــــش .

[shombeh]

السلام عليكم
اخوي اول شي اظبط اكلك
ثاني شي العب جري ومشي سريع يوميا لمده 45 دقيقه
ثالثا العب كارديو نص ساعه
رابعا عليك بالصبر تحياااتي
موفق

[shombeh]

ههههه اخ صارم ردينا في نفس الوقف

[نجر العتيبي]

بدنيا :-

بممارستك للتمارين الرياضيه بشكل منتظم ( سويدي + كمال اجسام + سباحه ) تحت إشراف مدرب متخصص .

صحيا :-

باتباعك لعادات الأكل الصحيه وذلك عن طريق الاعتماد على الاكل المفيد والبعد كل البعد عن الغير صحي وخصوصا الفاست فود والمغلفات + الإقلاع عن العادات السيئه والمحرمه كشرب الدخان والعاده السريه والسهر .

[ياضلوم]

وعليكم السلام ..مثل ما قالو لك الاخوان رياضه (كارديو ) +اكل صحي ...يفضل تستشير اخصائي تغذيه .بلتوفيق

[صارم]

ههههه اخ صارم ردينا في نفس الوقف

ولا يهمك , المهم الراقل يستفيد .

تحياتي لك .