ألم في كامل الجسم بعد أول تمرين!

[Y.السعدي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

لو سمحتم انا عندي استفسار حبيت أطرحه لأني تعبت من البحث كل موقع وكل منتدى يعطيك جواب مختلف كليا
انا بدأت بالتمارين المنزلية يعني اقوم بالأحماء والإطالة ثم تمارين سويدية لكل عضلة في جسمي
ثم بعد ذلك أقوم بتمرين الضغط وعدة تمارين للبطن ولم أجد أي الم في التمارين إلا بعض الشد الطبيعي عند التمرين


ولكن بعد 4 ساعات من التمرين حسيت بقليل من الشد أو الأم في العضلات ولكنه لا يذكر فهو الام الطبيعي
ولكن عندما قمت من النوم وجدت ألم في عضلات الفخذ واليد (الذراع) وبشكل عام أشعر بالأم في كامل عضلات جسمي ولكن
هذه المنطقتين الالم ملحوظ فيها طبعا انا بحثت كثير باستفسارات الاعضاء ولكن اللي حيرني واحد يقول هذا الم طبيعي فعليك
بمواصلة التمارين وعدم التوقف وسوف تذهب الالام من نفسها والعض الاخر يعطي أجابة مختلفة 360 درجة حيث يقول عليك
بالراحة والتوقف عن التمارين الا ان تخف الالام لان مواصلة التمارين قد تسبب تمزق وما إلى ذلك من مشاكل العضلات


سؤالي للخبراء ..

هل أواصل التمارين أم أتوقف عنها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[السلطان..]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته...

لا عادي هذا الالم طبيعيه جدا.

وصحيح فيه آلام لابد انك تريح لأنك اوجعت نفسك.
انت شديت على نفسك مرة مرة؟؟
وهل انت اول ممرة تلعب رياضه أم قديم بالرياضه؟

[Y.السعدي]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته...

لا عادي هذا الالم طبيعيه جدا.

وصحيح فيه آلام لابد انك تريح لأنك اوجعت نفسك.
انت شديت على نفسك مرة مرة؟؟
وهل انت اول ممرة تلعب رياضه أم قديم بالرياضه؟





يعطيك العافية أخوي على التجاوب السريع معي ....
شوف انا كنت أمارس كرة قدم بس مو حديد او أثقال وقبل ستة أشهر تعرضت لكسر في الكاحل وسويت عملية جراحية وقعدت شهرين من العملية لا ادعس على القدم المصابة ابدا
وبعد ذلك بدأت بالعلاج الطبيعي وبدأت بالمشي وما زال العلاج الطبيعي حتى الآن ولكن الآن مرت قرابة ستة أشهر يعني تقدر تقول فترة توقف كاملة شهرين وبعدها اربعة أشهر
كنت أمارس المشي فيها يوميا والدكتور أشار لي بان العظم جبر تماما وأستطيع ممارسة أي نشاط رياضي بالتدرج عشان كذا قررت أن أقوم بالتمارين السويدية العادية والضغط والبطن داخل المنزل
كاستعداد وبعد شهر إن شاء الله الله عندما أعطى الضوء الخضر من دكتور العلاج الطبيعي بالجري سوف أذهب للجيم وابدأ بالتمرن على الحديد والجري وغيرها


اعتذر على الاطالة بس عشان اوضح الصورة بأكبر شكل ممكن

[فاكرو]

مدة التمرين كم ساعة ؟

[آبو رآشـد]

سؤال طويل جدا
: )

مثل ما قالك الرجال بالنسبة للالم شي طبيعي جدا للاعب الحديد المبتدى حتى لو كان لاعب كرة قدم او غيرة نتيجة الاوزان

بالنسبة لسؤال الثاني مشكلة الكاحل

الم العضل غير الم الكاحل او العظم او المفصل يتوضح معاك حيث الم يكون مثل الكهرب وبحركة وحدة يوصل الالم مو بالتدريج الم العضلة عند اي حركة في مسار العضلة الي تدربتها بحيث يغلب عليك الخمول والثقل في الحركة لكن مع تحريكها اكثر من مرة يخف تدريجي

بالتوفيق

[Y.السعدي]

اخواني نعم الالم طبيعي هذا شي متأكد منه انا حسب خبرتي السابقة

لكن سؤالي هو اش المفروض اسوي اوقف تمارين لين ما تروح ذي الالام ولا عادي اكمل بش اب وبطن والالم بيروح مع مواصلة التمرين

وربي يغفر لنا ولكم ويرزقنا الفردوس في هذه الايام المباركة اكثروا بالدعاء بارك الله فيكم

[آبو رآشـد]

ان كان الالم عضلة هذا شي طبيعي هو نتيجة تجمع حمض اللكتيك في الجسم

استمر في اللعب

قواك الله