حرق دهون البطن

[hayder87]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 76 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا اتمرن منذ 8 اشهر تقريباً واصبح جسمي رياضي وذو تقسيم تقريباً ولكنني اعاني من كبر منطقة البطن وقليل جدا من الجوانب علماً انني استعملت مجموعة من المكملات الغذائية من قبل في التمرينات واني اتمرن على تمارين البطن ولكن نصحوني بأن استعمل السيل تك وعصارة لحرق الدهون لأنها تعمل على تقليل الدهون وتحويلها الى عضلات فما نصيحتكم لي اخذ مع السيل تك لتقليل الدهون وزيادة العضلات
وكلم جزيل الشكر والامتنان

[الدب الروسي]

أضف بعـض التمآرين القلبيـة "كارديو" وستساعدك مع النظام الغذآئي المنظّم على خسآرة الدهون وصولاً لمنطقة البطن

[shombeh]

السلام عليكم
اخوي عضلات البطن تجي بالاكل الصحي الي مافيه دهون ابدا
بالمختصر ابعد عن المقليات ولاتاكل ملح
تحياااتي

[hayder87]

أضف بعـض التمآرين القلبيـة "كارديو" وستساعدك مع النظام الغذآئي المنظّم على خسآرة الدهون وصولاً لمنطقة البطن
مشكور اخي على الرد بس ايه رأيك بالسيل تك مع الاحماض الامينية

[hayder87]

السلام عليكم
اخوي عضلات البطن تجي بالاكل الصحي الي مافيه دهون ابدا
بالمختصر ابعد عن المقليات ولاتاكل ملح
تحياااتي
وعليكم السلام اخي ممكن اعرف شنو تأثير الملح على دهون الجسم ولك مني جزيل الشكر

[الدب الروسي]

مشكور اخي على الرد بس ايه رأيك بالسيل تك مع الاحماض الامينية

الأحمآض الأمينية مهمّة لإتمام السلسلة البنـآئية السليمـة للعضـل .

ليس لـي أي تجربة خآصة لأيٍ من منتجات " تك " عموماً .

حآول تمتـنع عن الكآربوهيدرآت العالية في وقت ماقبل النوم ؛ إهتـم أكثــر بالكآرديو وسوف تلاحظ نتآئج مرضية في خسآرة الدهون .

[السلطان..]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

عضلات البطن ماتطلع الا تحت نسبه دهون 12%.عند اغلب الناس بس بعضهم ماتطلع على نوعيه كل جسسم.
وثانيا اصبر لأنك الان تعتبر مبتدأ باللعبه.
ضبط أكلك عالي البروتين+متوسط الكربوهيدرات+خالي من الدهون الا من زيت الزيتون واميجا3.
واضف كارديو بجدولك.

واخيرا اذا كنت بمرحله تضخيم فأكيد ماراح تطلع لأن التضخيم تختفي ملامح العضلات بأغلب الجسم.

[صارم]

وعليكم السلام

هلا أخوى , إذا كنت بضخامة فمن الصعب ظهورها السكس باك او إزالة الدهون بالطن .

ولكن إذا كنت بمرحلة تنشيف . فبإذن الله ستحرق الدهون

وتظهر السكس بالك ...

ولـــــــــــكن يبلك شوية صبــــر ,,

والاهتمام

بالتغذية السليمة ,

وبالكارديو بعد التمرين مع تمارين البطن

على الاقل ثلاث مرات بالاسبوع .

مؤفق ياوحــش ..

[صارم]

ههههههههههه, والله يالسلطان ماأنتبهت لردك ..

شو قصتك اليــــــــوم :12:

[hayder87]

الأحمآض الأمينية مهمّة لإتمام السلسلة البنـآئية السليمـة للعضـل .

ليس لـي أي تجربة خآصة لأيٍ من منتجات " تك " عموماً .

حآول تمتـنع عن الكآربوهيدرآت العالية في وقت ماقبل النوم ؛ إهتـم أكثــر بالكآرديو وسوف تلاحظ نتآئج مرضية في خسآرة الدهون .
شكرا لك اخي العزيز

[hayder87]

وعليكم السلام

هلا أخوى , إذا كنت بضخامة فمن الصعب ظهورها السكس باك او إزالة الدهون بالطن .

ولكن إذا كنت بمرحلة تنشيف . فبإذن الله ستحرق الدهون

وتظهر السكس بالك ...

ولـــــــــــكن يبلك شوية صبــــر ,,

والاهتمام

بالتغذية السليمة ,

وبالكارديو بعد التمرين مع تمارين البطن

على الاقل ثلاث مرات بالاسبوع .

مؤفق ياوحــش ..

مشكور اخي العزيز
انا كنت استعمل كورس تضخيم ولهذا الكرش تعبني ولكن الان سوف استعمل كورس تنشيف ما رأيك باللايبو6 وهل اخذ معه احماض او بروتين او اي شئ يعني شو اخذ معه ممكن تساعدني واكون جداً مشكور منك

[صارم]

مشكور اخي العزيز
انا كنت استعمل كورس تضخيم ولهذا الكرش تعبني ولكن الان سوف استعمل كورس تنشيف ما رأيك باللايبو6 وهل اخذ معه احماض او بروتين او اي شئ يعني شو اخذ معه ممكن تساعدني واكون جداً مشكور منك


هلا أخوى , تؤكل على الله .

وإذا بلشت تنشيف ,,

اقترح عليك مبدئياً :

1. بروتين الواي

2. اكستند

3 . حارق دهون (مبدئيا ) استخدم ليبو 6 ..

ولكن قبل كل ذلك أفتكر هذا

المثلث جيدا

( التمرين الجيد + التغذئة السليمة + الراحه ) ..

مؤفق ياااوحــــــــــش .

[hayder87]

مشكور يا وحش على الرد السريع
اخي العزيز انا طولت عليك بس اعذرني بس ممكن توضيح صغير ايه نوع من الواي بروتين استعمل (الكولد ستاندرد او مصل البيض) وايه نوع الاكستند (فيه الوان مختلفة) وكذلك هل استعمل ملتي فيتامين او الاحماض الامينية ايضاً نوعها (2222 او 4200 او ...) او لا يحتاج وهناك في المحلات تباع كريمات تدهن فيها الجسم لاذابة الشحوم هل تفيدني ام لا ...
وعذراً لك اخي صارم على الاطالة ولكن انت اهل الخبرة ومنكم نستفيد

[صارم]

مشكور يا وحش على الرد السريع
اخي العزيز انا طولت عليك بس اعذرني بس ممكن توضيح صغير ايه نوع من الواي بروتين استعمل (الكولد ستاندرد او مصل البيض) وايه نوع الاكستند (فيه الوان مختلفة) وكذلك هل استعمل ملتي فيتامين او الاحماض الامينية ايضاً نوعها (2222 او 4200 او ...) او لا يحتاج وهناك في المحلات تباع كريمات تدهن فيها الجسم لاذابة الشحوم هل تفيدني ام لا ...
وعذراً لك اخي صارم على الاطالة ولكن انت اهل الخبرة ومنكم نستفيد




هلا بالوحش ولا يهمك , ولكننى لست كما قلت ..

طبعا : الواي بروتين (الكولد ستاندرد )
http://www.montada2.com/image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wBDAAkGBwgHBgkIBwgKCgkLDRYPDQwMDRsUFRAWIB0iIiAdHx8kKDQsJCYxJx8fLT0tMTU3Ojo6Iys/RD84QzQ5Ojf/2wBDAQoKCg0MDRoPDxo3JR8lNzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzf/wAARCACLAIsDASIAAhEBAxEB/8QAHAAAAQQDAQAAAAAAAAAAAAAAAAQGBwgBAwUC/8QATBAAAQMCBAQBBgcLCQkAAAAAAQACAwQRBQYSIQcTMUFRFCIyYXGBFTZydZGhsggWFyMkQlKjscHRJTNTVHOTw9LTNEViZYKSl KK0/8QAGwEBAAMBAQEBAAAAAAAAAAAAAAECAwQFBgf/xAAtEQACAQIDBQgDAQEAAAAAAAAAAQIDEQQFMRMhUXGhEhQyM0FCUtEVIrFhwf/aAAwDAQACEQMRAD8AnFCEIAQhCAF5c9rAS9waB1JNl6UC/dJSyfCWCwiR/K5EjizUdN9QF7ePrQE4PxKgZ6dbTN9srR+9YGJ0BbqFbTEeIlb/ABVKHdVhAXZGI0LvRrKc+yUfxWfL6P8ArUH94FSYW7hZbbugLsOr6Nou6rgHtlb/ABWW11I8gMqoHE9AJAVSawvsiyAvCELh5GkfLkrAJJHue9+HU7nOcbkkxtuSV3EAIQhACEIQAhCEAIQhACgr7o+glE2FYlypXQgG Dmc1uhjjd1tFtVza972821lIPEDiLhOTWCCUGrxKRpMdJE4XG2xefzW/SfAKv2c8+43nFzY8UkjZSRv5kVJCyzGOsQDfqTY9zZANO/nXN0phqmxG45t/UWj9xWmwuvQDUIOozHXNFtdV7nR/5Fl2OE3Ouqv7Y/8AIuYLFexA49GlCTbWYk+qYGPfK5o7O0/uASWlYZ6uKIN1GSQNDSbXubWv2W11OQLusB4krWx3KkbJGS17HBzXDsR0KEFx8sULsMy9h9C+PlOggawx83m6LD0Q6wuB06dl1FX fJ3GrF8PkZT5ijOJUgsDMxobMwe6wd262PrU84JjFBjuGw4jhVQ2opZRdrm9Qe4I7EdwUJF6EIQAhCEAIQhACaHEzODcn5cfVRBj 6+odyqSN24129IjwA3+gd071BfE2spsb4hx4RVYa+ujpXR07Gicx8suaJJHi2x2LRv+iobsSrX3kPVtXUV1XNV1k75qiZ2qSV5uX ErRovup0r+G2TqDBp8Tq4qwRQRySPbHLvZt+gIG+31phnDsF/GPiwOKWIE6T8N2cBfYOAaQD6vFYrEQZo6S+S6/QyBGSsiFxT6jw3ByHWwGH0dQPw2+/fp5nXYpDV1OB0cwhdgfNIaDqhxgvaNztcR9dvrCsqqbsv+EbOK9y6/Q3aKmLnEkXt0S50TgOnZODC8TwEhx+AZGgnviTj/hpZJjGBhhDcvFx7XxB3+mtLS4fwr+mna6P6GBOySSQl3TsFqMLgnc7Fcv3cDlh+53/lV/8AprS/FsBtZuW3f9WJOd/hqN/Answ+a6/Q2aZwhlu9upvcJ95BzTLkzG6epjqDJgta4Nq4j+b21AdnN+sLlUL8OxKsZTYfk91XUSHzYYauRzj67BvTxPQJxVuX4qTAteIZYnw iV1ToEc0peyRukm7b9CCN/cqzn2Vdo3oYZV6ipwkrvmWOje2SNr2ODmuALXA7EHuvSZnCTEDiGSKJjzd1GXUh9jNm/wDrpTzV07q5zzi4ScX6AhCFJUEIQgBV/wAzuMXEnGp2+lHWx7+owtB/b9SsAq95xOnPeY3eFXCf1bFWehWWhwM9ZixmzcMFfKMPkYdUFm2PnXO9r7n1pneXVm35XU7dPxztvrUlY7luirmUNW9k7+ZDZxjk tu58YL7abWYHOuN+m9k3pspwQ0WJ1DxWNNLq5LiAGloj1hzrt3BN23BHvWUatNbiyhJoa7a6rHSqqR7JXfxWsyOcbkknuSeqd9Jl fDX0+GzTOrtFWzznNkayzuUZNgWdNiNie24Oy2DJtK5tOTUTR8ymc94c9h5Mp0FjHEDpZ9jcDcE9FO3ppjZSY26F55PXutznmx6p xUeVYJDy4pKljWVOl0szm6DGJHtdY2FnBrNXW2+9l0jlGgZFIJaqUu5p5RZICXR6o9J0hpuLSDU64A62t0nbwZLpSWpHbnnU72rU 5xJK7GZsOhwzEWwQMmja6LWY5jdzDre3rYbENDveuKeq1jJSVzKUbOxIXBBrJM31TJZRGx2HSgvLrWu+Pv8AUpA4psZBlulZFVGo aMSfd2sP0u0v1NuPA3Fj0tZMDgZDFUZyqIagXidh0uve22pm90+uKgo3ZSoKrDniSCqrBMJA4kSao3HVue4ssa/hZ6GWbsTDmdfgZ8Uav5xl+yxSKo34DG+TqrxGIy/ZYpIWkPCjHEO9WXNghCFYxBCEIAVe88+bnbM9u00Tv1LCrCKvPEA2zpmn5cZ/UMVZaEPQQ4jgdNVz5XqH0dc+jqqgxYjUxiQRtD5BG0a7aQRvt13sb7Lr4Lw3ocRz1mPBKmqrhhuHxxcvTL5xMjQ5tyRY2F+y1w1M rOHTauBwbircMMjXkTcsU4nv/ZmS/vUo1lbTYTTvzF5p+EXUMTjb81zw39jz9ChErQhzLWQKSsosz1WOV1fDBgEssUYp3AF2gOLtiD1Ab0t1SLNWUKXBMiYDmCmra19Ti hj50cjxoBdGXbWF+o7k7KU+J7YsuZEzJNThofitUB7S8Ma76muSWskyrHwsys7OkMstFyIBEIi+4k5R/QIPS6sCP2ZSp4uEpzeK2sNYHkeTuc0xbz8s7Wv0369U8a/hzlHCaajlxnNVdQmoj1RCaaJods3VpuztcfSt+bn4HJwKrHZXjkiwrWwQsk1agfKW6vSJPpX6rs8QJcmR0OB/fnT1ExML/JeQZdto9d9BH/B18FBBFuL5eyVS5nwejo8wVNdh9a5zaupjnjc6B1wGG4baxJ3v232sunJwmeziLDg+ud2BviNUaku87ljYsva2rUQPYbpqZ6kyfN V0v3lQTRQct3lIlMly6+3pknpfopPp82Yl+AuTFS4eXxM8hE5JLiNYj13O+rSfpF1Ygb3DZ2EUPFHF/gjmx4ZSUU7Wve/mOeGOYC+/gSCR7k5uK09PPlaldSE8puIFti3TYiN3ZQzlTMVZlfFRiGHshe8xOhfHO27Xsda423B2G6d2PZ1rszYLSw1dNSQsdIZ2iAPu0t1M sbk3ve+yxrL9Tuy3fioWJJ4B/FGt+cZPsMUlqM+AXxRrfnGT7DFJi0jojCv5subBCEKxkCEIQAq9Z+jdLnnM8bPSc+MC/wDYMVhVX/Ou3EfH/AzQg++BizqO0bl6UFOpGL9WMx2bqxmVmZcZh0TKTlFkj3SSlzn6i7XYODfDax6XulOYOIFXjGTMNy4aN0HkRjL6oTkmXQ0gebYW6 g9T0WrEqdsM7Wt6EH3JG1u/RYRxCavY9uWSb7KfQ7Of+JUmc8Ho8NdhooxTyiR7/KeYJCGlvTSLdSepWrM2d6fHMjYJlyKililw7ll8zpAWv0sLdh17pCwN7tH0ImgZII7wMka2Rrnx6tGtvcah09qssQr2sVqZFVjBy jK/+WOvFnCKTha/J4oZBM6TV5UZBo/nuZ6PX1J31PFXAayCmjxPKHlxpo9EbqgwyadhfTqBtfSPoCY9PQU8sTXQYWI2XN2nEZDff5K2nC49/wCTha2w+EZNvqU94h6nB+OxS9jEmfcx4VmKqo34NgMOENp2PbI2NrBzCSLX0AdLH6ViPOjmcPJcoDDrh8/N8r5/T8YH20afVbqsSYdCXG1A0WPetkP7lro6NlM0tqaKmqjcWdJI8EdNtkeIhbcWWVYt+xjYsf0T9C7tHM6TD6dhY9rYWvaC51w67y7Y dv3pcYqcaiMNoBe2nU1zgPb4pOWCKNzRpALnO0tbZrbkmw9QvZUqVlONj0MvyytRrbSrGySfDUmrgD8UK35xk+wxSaoy4AfE+s+c ZPsMUmrqjojxK3mS5sEIQpMwQhCAFX7Pbw3iTjg7men/APnYrAFV54gX/CbjQHaanJ/8dizq+BmuHvtoW4r+jexWxqIvYUlLRbolOJj8ojK0HovNjofeNb2eBstjXLSditjCrGkGdvDP9lHyilZOyR4YfyUfKKVE7Fc71LP U5zvSd7UmlO6UOPnO9pSaXdyvE1izU8pNOTpKUPsAbkC3ik9S0tZcggOFwfEeIWsTGvJWZNP3P/xPrPnGT7DFJqjH7n43ydWH/mMn2GKTl6cdD89q+ZLmCEIUmYIQhAYKgziTTGhzxiMstgK2OKaMkWuAwMIv3sWfWp0TWz9lLD814QYK28VRDd1PUsbd0Tj6u7Ttc eodCAVnUh242OnCYl4aqqiVyA6qz3ApK9ngSkOP5dxvAquVlRDI+JpIbPASWuHjtuPeuIK6cE/jpP8AuXN3Vr1PaWex9YdRx8s3XsXHdNoYhP8A00iyMQm/pX/QFPdpcSyz2mvY+g/cMP5KN/zj+1KnO83qmBFjNTDHoZUPA8NIQ7G6t3Wpl9wCzeDlfUv+epfF9B2F7Q43cOvinBw9wKLGMSrKisZ5VT0EIeKcjaWR1wwG1ttjf3 XUVmvlN7zym/sXuixepop3SxO1lzdLmyXIcPAgEX9hWtPDOLu2cuLzlVqbhCLT43LITUGWcPEkz6HCHTMia8CGBrXSGFwJLWtBuS82sBc6fZaDcw yyUuJ1tPWOjNUyZ4lERuzUSSdPq36dkifmrMVWzkU1U+GMDS2OhgbDpaOjRoANt06MgcOn4rWQ1WOAx0bHBwpmelLY9HHs36/YtnTTPMw+NqUL2334kq8CaGejyK2WdhZ5ZVPnjBH5hDWg+/TdSKk9HHHDTxRQxtjjjYGsYwWDQBYADwShanK227sEIQhAIQhAC8vYHCxGy9IQCKXCqKcWmpo3+0Ll1WScuVd+fhVO+/W7BunChAMyXhdk+Xrg8Lfki37Ell4Q5Nk/3c5vyZXBP1CAjz8DWTv6nN/fu/ivbeDuT2iwopPfISpAQgGE3hHlFvSgPvddKIeFuVIXAsw5l/WAnqhAN6myXgFNblYfGLeIXXp8PpKZumCBjAPAJUhAYAsFlCEAIQhAf//Z


والاكستند ممكن تقصد اختلاف الالوان اي النكهات وهي يكفيك عن الاحماض الامينية لوجودها بالمنتج بالاضافة إلى الجلو
تامين وايضا bcaa يعنى منتج جدا حلو .

http://assets.bodybuilding.com/store/prodimage/prod_26397/image_26397_130_white.jpg


وتستطيع إضافة ملتي فيتامين ( أوبتي مان )


http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS-MGgpgkztxtW7Eb76Ieu4ynGJlLGzA1doLiIiYo0_5cM8Y9He

تحياتي لك ياوحـــش .

[الدب الروسي]

نصيـحة مآدآمك بتبدأ كـورس تنشيف /
* إبتعــد عن البـروتين البـودر وإستبدلـه بالتونـه أو صدور الدجـآج الخــالية من الدهـون و تمتّـع بصلابـة العضـل !

[hayder87]

هلا بالوحش ولا يهمك , ولكننى لست كما قلت ..

طبعا : الواي بروتين (الكولد ستاندرد )
http://www.montada2.com/image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wBDAAkGBwgHBgkIBwgKCgkLDRYPDQwMDRsUFRAWIB0iIiAdHx8kKDQsJCYxJx8fLT0tMTU3Ojo6Iys/RD84QzQ5Ojf/2wBDAQoKCg0MDRoPDxo3JR8lNzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzc3Nzf/wAARCACLAIsDASIAAhEBAxEB/8QAHAAAAQQDAQAAAAAAAAAAAAAAAAQGBwgBAwUC/8QATBAAAQMCBAQBBgcLCQkAAAAAAQACAwQRBQYSIQcTMUFRFCIyYXGBFTZydZGhsggWFyMkQlKjscHRJTNTVHOTw9LTNEViZYKSl KK0/8QAGwEBAAMBAQEBAAAAAAAAAAAAAAECAwQFBgf/xAAtEQACAQIDBQgDAQEAAAAAAAAAAQIDEQQFMRMhUXGhEhQyM0FCUtEVIrFhwf/aAAwDAQACEQMRAD8AnFCEIAQhCAF5c9rAS9waB1JNl6UC/dJSyfCWCwiR/K5EjizUdN9QF7ePrQE4PxKgZ6dbTN9srR+9YGJ0BbqFbTEeIlb/ABVKHdVhAXZGI0LvRrKc+yUfxWfL6P8ArUH94FSYW7hZbbugLsOr6Nou6rgHtlb/ABWW11I8gMqoHE9AJAVSawvsiyAvCELh5GkfLkrAJJHue9+HU7nOcbkkxtuSV3EAIQhACEIQAhCEAIQhACgr7o+glE2FYlypXQgG Dmc1uhjjd1tFtVza972821lIPEDiLhOTWCCUGrxKRpMdJE4XG2xefzW/SfAKv2c8+43nFzY8UkjZSRv5kVJCyzGOsQDfqTY9zZANO/nXN0phqmxG45t/UWj9xWmwuvQDUIOozHXNFtdV7nR/5Fl2OE3Ouqv7Y/8AIuYLFexA49GlCTbWYk+qYGPfK5o7O0/uASWlYZ6uKIN1GSQNDSbXubWv2W11OQLusB4krWx3KkbJGS17HBzXDsR0KEFx8sULsMy9h9C+PlOggawx83m6LD0Q6wuB06dl1FX fJ3GrF8PkZT5ijOJUgsDMxobMwe6wd262PrU84JjFBjuGw4jhVQ2opZRdrm9Qe4I7EdwUJF6EIQAhCEAIQhACaHEzODcn5cfVRBj 6+odyqSN24129IjwA3+gd071BfE2spsb4hx4RVYa+ujpXR07Gicx8suaJJHi2x2LRv+iobsSrX3kPVtXUV1XNV1k75qiZ2qSV5uX ErRovup0r+G2TqDBp8Tq4qwRQRySPbHLvZt+gIG+31phnDsF/GPiwOKWIE6T8N2cBfYOAaQD6vFYrEQZo6S+S6/QyBGSsiFxT6jw3ByHWwGH0dQPw2+/fp5nXYpDV1OB0cwhdgfNIaDqhxgvaNztcR9dvrCsqqbsv+EbOK9y6/Q3aKmLnEkXt0S50TgOnZODC8TwEhx+AZGgnviTj/hpZJjGBhhDcvFx7XxB3+mtLS4fwr+mna6P6GBOySSQl3TsFqMLgnc7Fcv3cDlh+53/lV/8AprS/FsBtZuW3f9WJOd/hqN/Answ+a6/Q2aZwhlu9upvcJ95BzTLkzG6epjqDJgta4Nq4j+b21AdnN+sLlUL8OxKsZTYfk91XUSHzYYauRzj67BvTxPQJxVuX4qTAteIZYnw iV1ToEc0peyRukm7b9CCN/cqzn2Vdo3oYZV6ipwkrvmWOje2SNr2ODmuALXA7EHuvSZnCTEDiGSKJjzd1GXUh9jNm/wDrpTzV07q5zzi4ScX6AhCFJUEIQgBV/wAzuMXEnGp2+lHWx7+owtB/b9SsAq95xOnPeY3eFXCf1bFWehWWhwM9ZixmzcMFfKMPkYdUFm2PnXO9r7n1pneXVm35XU7dPxztvrUlY7luirmUNW9k7+ZDZxjk tu58YL7abWYHOuN+m9k3pspwQ0WJ1DxWNNLq5LiAGloj1hzrt3BN23BHvWUatNbiyhJoa7a6rHSqqR7JXfxWsyOcbkknuSeqd9Jl fDX0+GzTOrtFWzznNkayzuUZNgWdNiNie24Oy2DJtK5tOTUTR8ymc94c9h5Mp0FjHEDpZ9jcDcE9FO3ppjZSY26F55PXutznmx6p xUeVYJDy4pKljWVOl0szm6DGJHtdY2FnBrNXW2+9l0jlGgZFIJaqUu5p5RZICXR6o9J0hpuLSDU64A62t0nbwZLpSWpHbnnU72rU 5xJK7GZsOhwzEWwQMmja6LWY5jdzDre3rYbENDveuKeq1jJSVzKUbOxIXBBrJM31TJZRGx2HSgvLrWu+Pv8AUpA4psZBlulZFVGo aMSfd2sP0u0v1NuPA3Fj0tZMDgZDFUZyqIagXidh0uve22pm90+uKgo3ZSoKrDniSCqrBMJA4kSao3HVue4ssa/hZ6GWbsTDmdfgZ8Uav5xl+yxSKo34DG+TqrxGIy/ZYpIWkPCjHEO9WXNghCFYxBCEIAVe88+bnbM9u00Tv1LCrCKvPEA2zpmn5cZ/UMVZaEPQQ4jgdNVz5XqH0dc+jqqgxYjUxiQRtD5BG0a7aQRvt13sb7Lr4Lw3ocRz1mPBKmqrhhuHxxcvTL5xMjQ5tyRY2F+y1w1M rOHTauBwbircMMjXkTcsU4nv/ZmS/vUo1lbTYTTvzF5p+EXUMTjb81zw39jz9ChErQhzLWQKSsosz1WOV1fDBgEssUYp3AF2gOLtiD1Ab0t1SLNWUKXBMiYDmCmra19Ti hj50cjxoBdGXbWF+o7k7KU+J7YsuZEzJNThofitUB7S8Ma76muSWskyrHwsys7OkMstFyIBEIi+4k5R/QIPS6sCP2ZSp4uEpzeK2sNYHkeTuc0xbz8s7Wv0369U8a/hzlHCaajlxnNVdQmoj1RCaaJods3VpuztcfSt+bn4HJwKrHZXjkiwrWwQsk1agfKW6vSJPpX6rs8QJcmR0OB/fnT1ExML/JeQZdto9d9BH/B18FBBFuL5eyVS5nwejo8wVNdh9a5zaupjnjc6B1wGG4baxJ3v232sunJwmeziLDg+ud2BviNUaku87ljYsva2rUQPYbpqZ6kyfN V0v3lQTRQct3lIlMly6+3pknpfopPp82Yl+AuTFS4eXxM8hE5JLiNYj13O+rSfpF1Ygb3DZ2EUPFHF/gjmx4ZSUU7Wve/mOeGOYC+/gSCR7k5uK09PPlaldSE8puIFti3TYiN3ZQzlTMVZlfFRiGHshe8xOhfHO27Xsda423B2G6d2PZ1rszYLSw1dNSQsdIZ2iAPu0t1M sbk3ve+yxrL9Tuy3fioWJJ4B/FGt+cZPsMUlqM+AXxRrfnGT7DFJi0jojCv5subBCEKxkCEIQAq9Z+jdLnnM8bPSc+MC/wDYMVhVX/Ou3EfH/AzQg++BizqO0bl6UFOpGL9WMx2bqxmVmZcZh0TKTlFkj3SSlzn6i7XYODfDax6XulOYOIFXjGTMNy4aN0HkRjL6oTkmXQ0gebYW6 g9T0WrEqdsM7Wt6EH3JG1u/RYRxCavY9uWSb7KfQ7Of+JUmc8Ho8NdhooxTyiR7/KeYJCGlvTSLdSepWrM2d6fHMjYJlyKililw7ll8zpAWv0sLdh17pCwN7tH0ImgZII7wMka2Rrnx6tGtvcah09qssQr2sVqZFVjBy jK/+WOvFnCKTha/J4oZBM6TV5UZBo/nuZ6PX1J31PFXAayCmjxPKHlxpo9EbqgwyadhfTqBtfSPoCY9PQU8sTXQYWI2XN2nEZDff5K2nC49/wCTha2w+EZNvqU94h6nB+OxS9jEmfcx4VmKqo34NgMOENp2PbI2NrBzCSLX0AdLH6ViPOjmcPJcoDDrh8/N8r5/T8YH20afVbqsSYdCXG1A0WPetkP7lro6NlM0tqaKmqjcWdJI8EdNtkeIhbcWWVYt+xjYsf0T9C7tHM6TD6dhY9rYWvaC51w67y7Y dv3pcYqcaiMNoBe2nU1zgPb4pOWCKNzRpALnO0tbZrbkmw9QvZUqVlONj0MvyytRrbSrGySfDUmrgD8UK35xk+wxSaoy4AfE+s+c ZPsMUmrqjojxK3mS5sEIQpMwQhCAFX7Pbw3iTjg7men/APnYrAFV54gX/CbjQHaanJ/8dizq+BmuHvtoW4r+jexWxqIvYUlLRbolOJj8ojK0HovNjofeNb2eBstjXLSditjCrGkGdvDP9lHyilZOyR4YfyUfKKVE7Fc71LP U5zvSd7UmlO6UOPnO9pSaXdyvE1izU8pNOTpKUPsAbkC3ik9S0tZcggOFwfEeIWsTGvJWZNP3P/xPrPnGT7DFJqjH7n43ydWH/mMn2GKTl6cdD89q+ZLmCEIUmYIQhAYKgziTTGhzxiMstgK2OKaMkWuAwMIv3sWfWp0TWz9lLD814QYK28VRDd1PUsbd0Tj6u7Ttc eodCAVnUh242OnCYl4aqqiVyA6qz3ApK9ngSkOP5dxvAquVlRDI+JpIbPASWuHjtuPeuIK6cE/jpP8AuXN3Vr1PaWex9YdRx8s3XsXHdNoYhP8A00iyMQm/pX/QFPdpcSyz2mvY+g/cMP5KN/zj+1KnO83qmBFjNTDHoZUPA8NIQ7G6t3Wpl9wCzeDlfUv+epfF9B2F7Q43cOvinBw9wKLGMSrKisZ5VT0EIeKcjaWR1wwG1ttjf3 XUVmvlN7zym/sXuixepop3SxO1lzdLmyXIcPAgEX9hWtPDOLu2cuLzlVqbhCLT43LITUGWcPEkz6HCHTMia8CGBrXSGFwJLWtBuS82sBc6fZaDcw yyUuJ1tPWOjNUyZ4lERuzUSSdPq36dkifmrMVWzkU1U+GMDS2OhgbDpaOjRoANt06MgcOn4rWQ1WOAx0bHBwpmelLY9HHs36/YtnTTPMw+NqUL2334kq8CaGejyK2WdhZ5ZVPnjBH5hDWg+/TdSKk9HHHDTxRQxtjjjYGsYwWDQBYADwShanK227sEIQhAIQhAC8vYHCxGy9IQCKXCqKcWmpo3+0Ll1WScuVd+fhVO+/W7BunChAMyXhdk+Xrg8Lfki37Ell4Q5Nk/3c5vyZXBP1CAjz8DWTv6nN/fu/ivbeDuT2iwopPfISpAQgGE3hHlFvSgPvddKIeFuVIXAsw5l/WAnqhAN6myXgFNblYfGLeIXXp8PpKZumCBjAPAJUhAYAsFlCEAIQhAf//Z


والاكستند ممكن تقصد اختلاف الالوان اي النكهات وهي يكفيك عن الاحماض الامينية لوجودها بالمنتج بالاضافة إلى الجلو
تامين وايضا bcaa يعنى منتج جدا حلو .

http://assets.bodybuilding.com/store/prodimage/prod_26397/image_26397_130_white.jpg


وتستطيع إضافة ملتي فيتامين ( أوبتي مان )


http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS-MGgpgkztxtW7Eb76Ieu4ynGJlLGzA1doLiIiYo0_5cM8Y9He

تحياتي لك ياوحـــش .


يا وحش يا كبير انا عاجز عن شكرك وكل عام وانت بألف الف خير
بس هل استخدم كريمات اذابة الدهون ام لا وشكرا مرة اخرى

[hayder87]

نصيـحة مآدآمك بتبدأ كـورس تنشيف /
* إبتعــد عن البـروتين البـودر وإستبدلـه بالتونـه أو صدور الدجـآج الخــالية من الدهـون و تمتّـع بصلابـة العضـل !

اخي العزيز (الدب الروسي) لماذا ابتعد عن البروتين البودر هل انت عندك معلومة ممكن تفيدني فيها مع العلم ان البروتين يستطيع ان يعوض جزء كبير مما ذكرته من الاكل مع جزيل الشكر والامتنان منك

[صارم]

يا وحش يا كبير انا عاجز عن شكرك وكل عام وانت بألف الف خير
بس هل استخدم كريمات اذابة الدهون ام لا وشكرا مرة اخرى



ههههههههه

الله يخليك , ترى بصدق نفسي :)

والكريمات لا انصح بها خسارة فلوس فقط , وفائدها لا تذكر .

تحياتي لك ..

[الدب الروسي]

اخي العزيز (الدب الروسي) لماذا ابتعد عن البروتين البودر هل انت عندك معلومة ممكن تفيدني فيها مع العلم ان البروتين يستطيع ان يعوض جزء كبير مما ذكرته من الاكل مع جزيل الشكر والامتنان منك
لا أعلم مآ السبب الحقيقي ؛ ولكـنّهآ كآنت نصيحـة الكآبتن حمد في أثنآء فتـرتي للتنشيف , وفعلاً لاحظت صلآبة بالعضل وحبيت أفيدكـ بتجربتي

[hayder87]

الف شكر يا وحش يا صارم

[hayder87]

لا أعلم مآ السبب الحقيقي ؛ ولكـنّهآ كآنت نصيحـة الكآبتن حمد في أثنآء فتـرتي للتنشيف , وفعلاً لاحظت صلآبة بالعضل وحبيت أفيدكـ بتجربتي
مشكور اخي على النصيحة وهذا لأن انت صاحب خبرة