مساعدة في التمرن

[rayen.jlali]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :1.86 متر
الوزن : 78.2 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19%

و الاستفسار كالتالي :
لو سمحتم هل يمكن القيام بتمارين البطن كل يوم(شد الترهلات و حرق الدهون) ؟
و ماهي التمارين البطن الي تهتم بالجزء يبتدي من السرة كما هو مبين بالصورة ؟

[السلطان..]

تمارين اسفل البطن. متشابهة تكون اغلبها برفع الارجل.ابحث بقوقل وغيرها من المواقع وراح تلقا الكثير
بالنسبه لسؤالك مو كل يوم ثلاث مرات كافيه.

هذا الرابط بيساعدك كثير http://www.montada2.com/showthread.php?t=654134&p...%20-%20نسخة%20مخبأة (http://www.montada2.com/showthread.php?t=654134&p...%20-%20%D9%86%D8%B3%D8%AE%D8%A9%20%D9%85%D8%AE%D8%A8%D8%A3%D8%A9)
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR0AC8Y67ixjA2j6ImTawGIhFRLtB3Q520D9jCo1_ELGSNG-ra4XA
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR4tSEroMjtlRz6oHvLcz0yu_b0H6kfCJ3JjDv7xczebrkxEiVz

[صارم]

تمارين اسفل البطن. متشابهة تكون اغلبها برفع الارجل.ابحث بقوقل وغيرها من المواقع وراح تلقا الكثير
بالنسبه لسؤالك مو كل يوم ثلاث مرات كافيه.

هذا الرابط بيساعدك كثير http://www.montada2.com/showthread.php?t=654134&p...%20-%20نسخة%20مخبأة (http://www.montada2.com/showthread.php?t=654134&p...%20-%20%D9%86%D8%B3%D8%AE%D8%A9%20%D9%85%D8%AE%D8%A8%D8%A3%D8%A9)
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR0AC8Y67ixjA2j6ImTawGIhFRLtB3Q520D9jCo1_ELGSNG-ra4XA
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR4tSEroMjtlRz6oHvLcz0yu_b0H6kfCJ3JjDv7xczebrkxEiVz

ماشاء الله يالسلطان خطير ,, مبدع :biggthump

مؤفق ياوحش