المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن عضلات الضهر


MLeK
18-08-2012, 07:30 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 92 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

شلونكم حبايب انشاء الله بخير

اخواني حبيت اسئلكم عن دفات الضهر اريد تمارين لتعريض الضهر وضهار الدفات فقط
skeeth
18-08-2012, 03:13 PM
السلام عليكم

جرب هذي التمارين

354425
.
354424
.
354423
بردان1
18-08-2012, 09:49 PM
افضل تمرين برايي بالنسبة لعضلة اللات لتوسيع الظهر


هو lats pulldown او العقلة

354428
الناعسي
19-08-2012, 02:11 AM
يقول دوريان ييتس ان افضل حل لتكبير عضلات الظهر هي المشكات الضيقه زي ما تفضل سكيث وبردان
nocry
19-08-2012, 02:59 PM
تمرين بردان جييد ، يركز على الاجناب تقريبا صوب الاباط