تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام رايكم بهذا الكورس ؟


البرازيلي1989
21-08-2012, 05:09 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 68 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,


رأيكم بهذا الكورس

الدب الروسي 5000 , امينو 10000 , جلوتامين ميتركيس ..

هل هناك شيء ناقص في هذا الكورس ؟
وطريقة الاستعمال لو تفضلتم مشكورين

وبالنسبة لجدول انا العب 5 ايام وارتاح يومين

السبت صدر + بطن

الأحد ظهر

الاثنين راحة

الثلاثاء باي وتراي سواعد + بطن

الأربعاء اكتاف

الخميس أرجل + بطات + بطن !!

فهل هناك جدول ممتاز للضخامة وايام الراحة ؟؟

وعيدكم مبارك
البرازيلي1989
21-08-2012, 11:14 PM
أين الإخوة ؟
the rock 911
22-08-2012, 03:32 AM
جدولك ممتاز - -
واقترح عليك اذا كنت ناوي على الضخامة تستبدل الجلوتامين بالكرياتين افضل للاستشفاء وللضخامة كمان
والاستخدام كالتالي ك
البروتين : الصباح - بعد التمرين - قبل النوم
الامينو : 4 قبل التمرين و4 بعد و 2 مع العشا
الكرياتين ك 5 جرام قبل التمرين بنص ساعة - وبعد التمرين مباشرة مع ملعقة عسل او سكر
والاهــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم : اكلك وجدولك الغذائي - - - وفقك الله