افضل تمارين لحرق الدهون؟

[Animal Rage]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 88 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20%

و الاستفسار كالتالي :
السلاع عليكم انا في فترت تنشيف وبعضها بدخل تضخيم

نسبه الدهون عندي 20% وانا العب كارديو كل يوم علا سرعات 2 5 دقايق 4 5 دقيايق 6 10 دقايق

هل طريقتي في الكارديو صحيحه لحرق الدهون؟

وهل المفروض اركض ولا امشي ولا اهرول؟

[الغوريللا]

هرولة تحتفظ بالعضل حقك ما تحرقه لكن الركض يحرق الدهون ويشد العضلة ما يحرقها لكن تحس ان العضلة تقلصت وصغر حجمها

غير كذا ياخذ من طاقتك الركض بشكل غريب طبعا مو الكل البعض يعني في النادي فيه واحد عندنا يركض واذا ما ركض ما يعرف يتمرن صح يقول انه يحس ان الدم واصل لكل طرف في جسمه بس هو عود جسمه وتعود على غذاء اكثر لاجل يمارس اللعبة بالطريقة هذه

اذا بتمشي مثلنا هرولة كافية ان شاء الله