المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة زاد وزني ودهوني بشكل كبير ليش؟


Ahmed Alanzi
05-09-2012, 03:40 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19.5

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

شباب انا بديت نادي بعد عطله العيد بالضبط وحاليا أستخدم كرناتين 500 اليوم شفت وزني ولقيته زايد 3 كيلو و دهوني زايده كيلو معا انه اكلي 4 او 5 وجبات في اليوم خفيفه مثل بياض البيض صدرين دجاج حليب قليل الدسم وجبنه قليل الدسوم وسلطه وصمون سب واي معا الصلصات
Ahmed Alanzi
05-09-2012, 03:41 AM
الكرناتين استخدمه حبه مع الفطور وحبه قبل التمرين ولا استخدم اي بروتين ثاني

السوال كيف زاد وزني؟ انا متأكد انا مو عضل لانه بفتره اسبوع ونص لا يمكن تبني عضل ويزيد وزنك في هالسرعه
oOhimaOo
05-09-2012, 04:07 AM
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

س \ كيفك مع الكارديو ..؟
Ahmed Alanzi
05-09-2012, 04:11 AM
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

س \ كيفك مع الكارديو ..؟

وعليكم السلام

كل يوم 25 دقيق او 20 دقيقه قبل التمرين
oOhimaOo
05-09-2012, 05:17 AM
غريبه !!

اذا كان هدفك تنقص وزنك .. وتغذيتك بنفس هذا النظام سواء في الكارديو او التمرين..وفوق هذا زاد وزنك تأكد ان فيه شي غلط
حاول تبتعد عن السكاكر ..وتنظم الكاربوهيدرات في نظامك الغذائي مو تقطعها..وتزيد من رتم تمرينك
هو احتمال ان زادت عندك [الكثافه] العضليه بحيث ان وزنك يزيد بدون تغيرات خارجيه ونسبة الدهون نفسها..لان 3 كيلو واحد منها دهون تعتبر جيده بس يمكن هدفك غير
.hamad.
05-09-2012, 09:11 AM
في شي غلط فالنظام لان الوزن مايزيد عبث .
Ahmed Alanzi
05-09-2012, 01:31 PM
في شي غلط فالنظام لان الوزن مايزيد عبث .

طيب كبتن جزاك الله خير عطني النظام الي أمشي عليه
.hamad.
05-09-2012, 01:50 PM
ان شاء الله
Ahmed Alanzi
05-09-2012, 02:47 PM
ان شاء الله

بأنتظارك علا احر من الجمر جزاك الله خير
humax2007
06-09-2012, 11:43 PM
شكلك تكثر من الحلويات
لاني اكل نفس اكلك تقريبا ومع هذا وزني ينقص:bigeyes:
Ahmed Alanzi
06-09-2012, 11:52 PM
لا اكل حلويات ابدا ابدا ابدا ولا سكريان نهاءين فقط تمر وموز وشاك بصلاصات سب واي
oOhimaOo
07-09-2012, 10:19 AM
وصلت خير دام رد عليك كبتن حمد ولا قصور على الباقيين

المفروض تنزل نظام الغذائي بس طار من بالي السؤال

واعتذر على التأخير

بالتوفيق:star: