المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تمارين الأرداف


smz3333
08-09-2012, 12:38 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17

و الاستفسار كالتالي :
مساء الخير ....


حبيت أسأل عن أفضل تمارين لتكبير الارداف (المؤخرة) ....خصوصا الافخاذ كبيرة ومعضلة بس المؤخرة صغيرة ...


وشكرا
بردان1
08-09-2012, 01:29 AM
ركز على تمرين الطعن
جدا مناسب

موفق
smz3333
08-09-2012, 01:52 AM
ركز على تمرين الطعن
جدا مناسب

موفق
كل يوم ؟؟؟

والاوزان تكون ثقيلة او خفيفة ؟؟
بردان1
08-09-2012, 02:25 PM
لا مهو كل يوم
مع الارجل العبه فقط
والاوزان تكون متوسطة وتزيد بالخطوات لحد ماتتعب