عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17
و الاستفسار كالتالي :
مساء الخير ....
حبيت أسأل عن أفضل تمارين لتكبير الارداف (المؤخرة) ....خصوصا الافخاذ كبيرة ومعضلة بس المؤخرة صغيرة ...
وشكرا
عضو مميز
ركز على تمرين الطعن
جدا مناسب
موفق
عضو جديد
كل يوم ؟؟؟المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
والاوزان تكون ثقيلة او خفيفة ؟؟
عضو مميز
لا مهو كل يوم
مع الارجل العبه فقط
والاوزان تكون متوسطة وتزيد بالخطوات لحد ماتتعب
ضوابط المشاركة
