تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام الكازين + الارز المسلوق


مشاري الرياض
09-09-2012, 08:40 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

صباح الخير


كيفكم


عندي استفسارين :


بخصوص بروتين الكازين هل لابد وقت معين بعد العشاء يعني ساعه واشربه لاني مرات اتعشاء وبعد

نص ساعه انام هل لو شربت البروتين راح استفيد خصوصا ان بطني يكون مليان ؟؟




/ بخصوص الوجبه اللي قبل النادي بساعة ونص عندي كم وجبه حبيت اشوف رايكم فيها

كورن فلكس مع حليب قليل الدسم

ومرات حبتين بطاطس مسلوق


والان بجرب الرز المسلوق مع خضار مسلوق <<< هل اقدر اضيف ايدام بطاطس وملوخيه عشان مايكون

الرز ناشف والا مايصلح


مشكورين
.hamad.
09-09-2012, 08:56 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم وعليكم السلام ياكبتن

صباح الخير


كيفكم


عندي استفسارين :


بخصوص بروتين الكازين هل لابد وقت معين بعد العشاء يعني ساعه واشربه لاني مرات اتعشاء وبعد البروتين بشكل عام ((كازين وغيره)) يؤخذ عندما يكون الشخص لا يستطيع ان يغطي احتياجه اليومي او مستعجل وعنده شغل ومايقدر ياكل .

نص ساعه انام هل لو شربت البروتين راح استفيد خصوصا ان بطني يكون مليان ؟؟ من الخطأ ان تنام الليل بعد وجبة بنصف ساعة .. وحتى بساعة غلط .. خذلك ساعتين ع الاقل مع لتر ماي قبل النوم .




/ بخصوص الوجبه اللي قبل النادي بساعة ونص عندي كم وجبه حبيت اشوف رايكم فيها

كورن فلكس مع حليب قليل الدسم

ومرات حبتين بطاطس مسلوق


والان بجرب الرز المسلوق مع خضار مسلوق <<< هل اقدر اضيف ايدام بطاطس وملوخيه عشان مايكون

الرز ناشف والا مايصلح
برايي تريح نفسك من هذا كله خذ حبة توست عليها ملعقة عسل وشوية حليب فوقها وضعها فالماكريويف و20 ثانية وعليك بالعافية .

مشكورين


حياك الله ياكبتن

والرز مب زين قبل الحديد ينفخ البطن مع الماي وبتحس بضيق وقت التدريب .
مشاري الرياض
09-09-2012, 09:10 AM
اهااا وضحت ياكابتن بس كنت متوقع الافضل الشرب علشان يمدني بالبروتين ونا نايم ....

اجل بكنسل الرز .....بس كابتن تتوقع حبة توست وعسل وحليب كافيه قبل التمرين والا اضيف عليها شي

اذا لك اي اضافه اكون لك ممنون

تسلم كابتن
.hamad.
09-09-2012, 09:21 AM
بس كابتن تتوقع حبة توست وعسل وحليب كافيه قبل التمرين والا اضيف عليها شي

مشاري تبي تاكل اللي فالمطبخ كله

هالوجبة كافية جداً ولا تكثر اكل قبل التدريب عشان ماتحس بثقل .
مشاري الرياض
09-09-2012, 09:52 AM
وش دعوه كابتن ..... مو قصة المطبخ كله

كنت متوقع ان القيمة الغذائيه غير كافيه لاعتبارها وجبه

مشكور
.hamad.
09-09-2012, 10:37 AM
وش دعوه كابتن ..... مو قصة المطبخ كله

كنت متوقع ان القيمة الغذائيه غير كافيه لاعتبارها وجبه

مشكور

مشاري هاذي ماتندرج من ضمن وجبة ..

كارب قبل التمرين ماينعد وجبة بل هو مخزون بسيط يتم حرقه اثناء التدريب

يعني خذ 5 وجبات متكاملة وضيف اللي قتلك عليه كوجبة صغيرة تكون بأيام التدريب فقط .