معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
صباح الخير
كيفكم
عندي استفسارين :
بخصوص بروتين الكازين هل لابد وقت معين بعد العشاء يعني ساعه واشربه لاني مرات اتعشاء وبعد
نص ساعه انام هل لو شربت البروتين راح استفيد خصوصا ان بطني يكون مليان ؟؟
/ بخصوص الوجبه اللي قبل النادي بساعة ونص عندي كم وجبه حبيت اشوف رايكم فيها
كورن فلكس مع حليب قليل الدسم
ومرات حبتين بطاطس مسلوق
والان بجرب الرز المسلوق مع خضار مسلوق <<< هل اقدر اضيف ايدام بطاطس وملوخيه عشان مايكون
الرز ناشف والا مايصلح
مشكورين
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
