طلب كورس زيادة وزن (ضخامة) أرجو مساعدة

[sassori]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :1.80 متر
الوزن : 50 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم

أنا ناوي أدخل كورس ضخامة فياريت تساعدني زي ما شفتو ضعيف مرة و عضمي صغير أنا دخلت شهر قبل رمضان ثم توقفت برمضان ورجعت بعد العيد فبدي الشباب يساعدوني
أي المكملات أحسن أنا أظن الترو ماس بس بدي نصيحتكم و كيفية الإستعمال مع العلم إني عندي واي بروتين بس ما فتحتو قلت أسأل
و يا ريت نظام أكل أمشي عليه ولو فو مفتحات شهية أرجو ذكرها
أخيرا كورس تمارين مناسب و أنا كملت التسخين ليا أسبوعين و قبل رمضان تسخين كمان
و ملاحظة عامل تحاليل دم ما في شي يعني سليم
أرجو التفاعل وشكرا مسبقا للجميع

[the rock 911]

شوف يا بطل :
1 ادخل على قسكم المواضيع المميزة وخدلك جدول تضخيم غذائي والاهم يكو مكون من 5 6 وجبات عالية الكاربوهيدرات والبروتين
2 بدل الواي بروتين وخد بداله تروماس او سيريس ماس + امينو+ ملتي فيتامين
3 العب كل يوم عضلتين بواقع 3 ايام تمرين ويوم راحة ( تصاعد بالاوزان ) واترك الكارديو
ممكن تاخد من الصيدلية فاتح شهية

[sassori]

السلام عليكم مشكور أخ على التفاعل الحقيقة أنا ما حبيت أرد قبل أن يحصل شيئ جديد البارح الحمد للله لقيت شخص يبيعلي الواي و يجيبلي الماس وصيتو سريوس أو ترو ماس و أخذت الملتي فيتامين من الصيدلية بس صغير 20 قرص بس :/ رح وصيه على أمينو 4800 إن شاء الله


بس إستفسار ٱخر عن الشوفان ( الشعير على ما أظن ) كل الناس تحكي عنو و أنا ما بعرف طرق إستعمالو إضافة لإقتراح جدول تمارين لكل عضلة إذا أمكن و شكرا