المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تخسيس وبناء عضلات في نفس الوقت؟


مزرع ملعوب
10-09-2012, 05:58 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 110 كيلوجرام

نسبة الدهون : 30%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ياوحوش

عندي استفسار بسيط

انا وزني 110 وطولي 178 وعمري 18
وحاليا بادي بتخسيس الوزن واستخدم مكمل lipo 6x حارق الدهون
والعب سويدي ومشترك في الجيم وعندي دايت

استفساري الحين وانا اخسس وزني هل بامكاني اني العب حديد بنفس الوقت
يعني اخسر وزن من جهه وابني عضلات من جهه اخرى
ولا لازم انحف اول بعدين العب حديد؟

انا ما اعرف انواع المكملات
وش افضل مكمل غذائي لي لبناء العضلات وهل يتعارض مع الليبو 6x
نجر العتيبي
10-09-2012, 06:31 PM
ابشر بسعدك يامرزع معلوب . عطني فرصه وراجعلك بحول الله .
نجر العتيبي
10-09-2012, 07:15 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 110 كيلوجرام

نسبة الدهون : 30%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ياوحوش

وعليكم السلام .

عندي استفسار بسيط

انا وزني 110 وطولي 178 وعمري 18
وحاليا بادي بتخسيس الوزن واستخدم مكمل lipo 6x حارق الدهون
والعب سويدي ومشترك في الجيم وعندي دايت

الحارق مايناسب لعمرك + توقيته مع بداية الدايت خطاء .

استفساري الحين وانا اخسس وزني هل بامكاني اني العب حديد بنفس الوقت

نعم .

يعني اخسر وزن من جهه وابني عضلات من جهه اخرى

لا .

ولا لازم انحف اول بعدين العب حديد؟

انحف اول بالكارديو + لعب الحديد + دايت و بعدين فكر ببناء عضل ببرامج غذائيه ورياضيه تخدم هدفك البنائي .

انا ما اعرف انواع المكملات
وش افضل مكمل غذائي لي لبناء العضلات وهل يتعارض مع الليبو 6x


كم لك تتمرن ؟
مزرع ملعوب
11-09-2012, 04:03 AM
مرحبا

حاليا توي بادي لي 3 ايام , العب حصه تمارين لياقه سويدي لمدة 45 دقيقه تقريبا , ثم سباحه لمده 20 دقيقه تقريبا (طبعا السباحه اقطع المسبح رايح جاي ) وكل هذا كبدايه وان شاء الله مع الايام ازود المده
وش تنصحني فيه
اترك الليبو ولا ايش؟
واعتقد ان عمري مناسب لانه lipo 6x للي عمره 18 وطالع
و lipo black للي 22 وطالع
ومتى انسب وقت لاستخدام الليبو اذا ماصار مع الدايت
نجر العتيبي
11-09-2012, 07:46 PM
مرحبا

حاليا توي بادي لي 3 ايام , العب حصه تمارين لياقه سويدي لمدة 45 دقيقه تقريبا , ثم سباحه لمده 20 دقيقه تقريبا (طبعا السباحه اقطع المسبح رايح جاي ) وكل هذا كبدايه وان شاء الله مع الايام ازود المده
وش تنصحني فيه

انصحك بالتركيز على الجري والهروله بنظام الفواصل بعد حصة الجيم مباشرةً بشكل شبه يومي ، ولاتكثر من السويدي ، لانه ماراح ينغعك اكثر من الكارديو العالي الحده كالجري ونط الحبل وبعض التمارين التي تعتمد القفز و التبادليه الحركيه ذات نطاق ضيق الحييز ( حالياً ، نظراً لارتفاع وزنك لا انصحك بهكذا نوع من التمارين ماعدا الجري او الهروله بنظام الفواصل . لانها قد تؤثر على ظهرك وركبتيك ) .

اترك الليبو ولا ايش؟

واعتقد ان عمري مناسب لانه lipo 6x للي عمره 18 وطالع

والله شوف . لا اشجع على استخدام الحوارق لمن هم بعمرك حتى لو اقرت الشركه بذلك . والموضوع راجعلك . ولكن اذا قررت استخدامه ، فتوقيته مع بداية البرنامج لن يفيدك كثر يوم تسخدمه وانت وزنك نازل + مستوى لياقتك مرتفع فيكون لك بمثابة دفعه للامام للمزيد من النتائج وللتحريض على المواصله .

و lipo black للي 22 وطالع
ومتى انسب وقت لاستخدام الليبو اذا ماصار مع الدايت


مافهمت عليك في اخر نقطه .