المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية طريقة لزيادة الوزن ومكملات لزيادة الوزن وطريقة التمارين ؟؟؟


senawe
20-09-2012, 06:35 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 63 كيلوجرام

نسبة الدهون : 0

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ارجوا الافادة عن الطرق الصحيحة للنتظام على تمارين لزيادة الوزن مع افادتي بالمكمل الانسب لوزني

من شهرين اشتريت اماينو 2222 الجديد الحبوب الصغيرة واستخدمته ولكن بدون فائدة والبعض قال لي الامينو وحدة لن يفيد !!


فبما تنصحوني من مكملات وتوزيع التمرين على ايام الاسبوع مثلا اتمرن يوم واليوم الثاني راحة او غير ذلك

والطريقة الصحيحة لتناول حبوب الامينو وعددها قبل التدريب وبعده او على مدار اليوم ؟؟؟


جزاكم الله خير ..
adel1992
20-09-2012, 07:37 PM
لو ماشريت الامينو انصحك تشتري بداله اكستند وتضيف بروتين قنير له

اكستند+سرياس ماس

طبعا الاهم من هذا كله جدولك الغذائي

لابد من اربع وجبات يوميا خفيفه + سكوب الى سكوبين سرياس ماس ع حسب الحاجه


بالنسبه للتمارين اربعه ايام او تقدر تخليها خمسه تخلي الباي والتراي يوم لحالها

بالنسبه لي افضلها اربع ايام وهذا جدولي طبعا تقدر تعدل فيه بحيث يكون يناسبك

1 اكتاف +ترايسبس
2 ارجل
3راحه
4 ظهر وترابيز
5 كارديو 20 د +بطات
6 صدر +بايسبس
7 راحه

التمارين كل عضله اربع تمارين ع اربع جولات
بالنسبه للامينو

حبتين قبل الوجه +حبتين بعد وقبل التمرين
senawe
21-09-2012, 02:56 AM
جزاك الله خير
اشكرك اخي لمساعدتي

واذا احد عنده معلومات او طرق اخرى يفيدنا الله يبارك فيكم
M5Q
21-09-2012, 04:15 AM
والله أنصحك أن تستخدم الإكستيند بدل من الأمينو !
منتج قوي جدا ، وافضل من الأمينو بمراحل !
وششد حيلك يا بطل !