معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
نسبة الدهون : 0
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ارجوا الافادة عن الطرق الصحيحة للنتظام على تمارين لزيادة الوزن مع افادتي بالمكمل الانسب لوزني
من شهرين اشتريت اماينو 2222 الجديد الحبوب الصغيرة واستخدمته ولكن بدون فائدة والبعض قال لي الامينو وحدة لن يفيد !!
فبما تنصحوني من مكملات وتوزيع التمرين على ايام الاسبوع مثلا اتمرن يوم واليوم الثاني راحة او غير ذلك
والطريقة الصحيحة لتناول حبوب الامينو وعددها قبل التدريب وبعده او على مدار اليوم ؟؟؟
جزاكم الله خير ..
