المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تريب العضلات الصحيح


Astroable
27-09-2012, 05:51 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :190 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : 6

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم



ما هو تدريب العضلات السليم والصحيح؟


هل يتنفع تدريب عضله الباي اكثر من مره بالاسبوع؟


انا مبتدأ
Booyaka
27-09-2012, 06:14 PM
السلام عليكم

وعليكم السلام ورحمة الله

ما هو تدريب العضلات السليم والصحيح؟

بما انك مبتدأ ، العب على هذا الجدول اللي بالموضوع (http://www.montada.com/showthread.php?t=668073) وتقدر تحصل باقي الصور بأخر صفحة .


هل يتنفع تدريب عضله الباي اكثر من مره بالاسبوع؟
انا مبتدأ

يعتمد على هدفك لو كان تضخيم مرة واحدة على وزن عالي ، وإذا كان تنشيف مرتين على وزن متوسط .



ردي بالاقتباس وبالتوفيق عزيزي .
Astroable
27-09-2012, 06:19 PM
ردي بالاقتباس وبالتوفيق عزيزي .

نعم مره واحده انا في مرحله التضخيم؟
الثورة المصريه
28-09-2012, 10:24 AM
التضخيم يفضل تلعب يوم وبعده راحه يوم

والعضله مرة واحده اسبوعيا :) لا تتكرر
.hamad.
01-10-2012, 10:09 AM
التضخيم يفضل تلعب يوم وبعده راحه يوم

والعضله مرة واحده اسبوعيا :) لا تتكرر

+1

بشرط ان تكون قد دخلت لاساسيات اللعبة فالبداية لمدة شهر ع الاقل مع مدرب مختص
ومن بعد الشهر الشامل يكون الجدول يوم تدريب ويوم راحة