المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بخصوص تمارين الكارديو


Jix77
30-09-2012, 05:29 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
انا هدخل في مرحله تضخيم و المفروض اني هلعب يومين في الاسبوع كارديو انا عاوز اعرف ايه التمارين الي المفروض اعملها لاني مش عارف و المده تكون قد ايه ؟
.hamad.
01-10-2012, 12:01 PM
يوم كارديو فالاسبوع يكفي بدل يومين دامك بفترة ضخامة

العب على جهاز السير لمدة نص ساعة وبعدها العب بطن وخواصر .