طلعت عضلات البطن ولكن مشكله اسفل الكرش للحين موجوده

[جنون ابوظبي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


شحالكم يالغاليين




والله بعد تعب شهر تقريبا , طلعت عضلات بطني الـ 4

هي ماتبين , فقط تبين وقت الشد واول عضلتين وحده فيهم تبين والثانيه خفيفه ,
للحين يعني 4 عضلات تقريبا مبينه وقت الشد !



بس للحين عندي اسفل البطن الكرشه موجوده , ومشوها منظري

انا منظم اكلي صارلي اكثر من 3 شهور بعيد عن الغازيات ومقلل من الخبز الابيض والعيش ومقلل من الحلويات بشكل كبير جداَ , يعني بالاسبوع مره او مرتين بالكثير



شو الحل مع اسفل الكرش ؟ لاني ابغى اطلع الـ 6 كامله :(

للعلم يوم اشد تظهر الـ 4 بشكل خفيف واحس اخر عضلتين الي هم الـ 6 ويكون في قوه وشده , وللعلم يوم اسحب اسفل الكرشه بيدي تبين اخر 2 !!!!

وهالشي يقهرني , يعني العضله موجوده ولكن الدهون متراكمه عليها :( :(



الي عنده حل لا يبخل علينا ! لانها تعطيني مظهر خايس جدا جدا جدا بالملابس الضيقه ! :(

[adel1992]

الاستمرار على نظام اكل معين +ممارسة الكارديو =تقلل من نسبة الدهون وتبرز عضلات البطن بشكل واضح

ونظام الاكل يقسم الى اربع وجبات تحاول ترفع فيها البروتين وتقلل من نسبة الكارب

وانت ماشاء الله عليك كل يوم لك رايي مره تبي تضخم ومره تبي تنشف

انصح الاداره بفتح قسم خاص للاستفساراتك


يعطيك الصحه والعافيه ياكابتن

[جنون ابوظبي]

ههههههههههههههههههههههههههه اما قسم خاص فيني !


لا ياخوي حرام عليك , انا اذكر في مواضيعي السابقه اني بضخم وانشف فقط بطني , ولكن هالطريقه قالو ماتنفع فقلت خلاص بكمل بالضخامه ولكن بحاول اني اشيل اسفل الكرشه واشوف اذا لها حل او لا !!


عالعموم بانتظار باقي الاخوان الي جربو وعرفو حلها

[fouad.10]

شوف يالغالي , انا مثلك مره من المرات كنت احاول اسوي نفس طريقتك اني اضخم واحاول اشيل اسفل البطن , صدقني تعبت شهرين في تمارين البطن على امل انها تروح

لكن والله ماراحت وايـقنت تمام انها ما راح تروح الا بنظام غذائي خاص بالتنشيف + كارديو , وهذا خلاني اطنشها الين وقت التنشيف ان شاء الله , صحيح تكبر الكرش وقت الضخامه

لكن صدقني كبر معاي ولله الحمد كل شي بجسمي الباي والتراي والصدر و ترابيس ورجلين ..

[مشاري الرياض]

انصح الاداره بفتح قسم خاص للاستفساراتك





1+ .

[زي الشباب]

حبيبي ,,

لما تنام لا تاكل شي فيه كاربوهيدارت : زي الفواكه والتمر والنشويات بطاطا ورز وراح تشوف الفرق

وخلي الكاربوهيدرات في الصباح علشان تمد الجسم بطاقه ,


ونوع في تمارين البطن , والعب 20 دقيقه او 30 دقيقه كارديو بعد تمرين الحديد ,,

وبعدين ياليت تنزل صووور لمنطقة البطن وانت شاد وانت مو شاد ونشووف كيف ,,

ترىى بعض البطون تحتاج تكبر الجوانب بسس ويصير شكلها حلو ,, :28: